課程描述INTRODUCTION
情緒管理之催眠減壓培訓
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒管理之催眠減壓培訓
課程大綱
第一講:認識情緒色彩
一、情緒左右人生
1.情緒對個人發(fā)展的影響
2.情緒是什么?
3.我們擁有哪些基本情緒?
4.情緒有哪些特點?如何利用這些特點讓我們有效認知自己的內在需求?
5.情緒是如何形成的?
6.情緒是如何左右我們人生的?
7.如何覺察自己的情緒?
小組游戲:九宮格繪畫。引導學員找到在工作中經常出現(xiàn)的負面情緒,是什么事件會導致這些情緒的出現(xiàn),以前是用什么方式來應對這些情緒,現(xiàn)在有哪些新的應對方式
練習:壓力測試
二、隱藏的情緒殺手
討論:是什么阻礙你輕松工作自在生活?
1.身心靈的影響
2.尋求愛、認可與贊賞的隱藏動機與痛苦陷阱
繪畫心理:房樹人結構圖
案例分析:男領導面對不留情面下屬的尷尬
三、心智模式對情緒的影響
1.認識原生家庭與自我成長的關系
1)感恩大家方能經營好小家
2)與父母建立深入的連接
案例:新員工與老同事的沖突
畫畫與一對一分享:我的童年
小組分享與療愈:給童年的自己
練習:與父母和解
2.激發(fā)正面情緒從激發(fā)正念開始
1)接納自己的不完美
2)發(fā)掘自己的資產
案例:約翰庫緹斯
3)建立積極正面的語言模式
4)重建新的自我形象
5)重塑正能量信念與價值觀的兩種有效方法
第二講:學會愛自己
一、好好愛自己了嗎?
1.體驗:你照顧好自己了嗎?
2.心靈雞湯:把自己照顧好就是你對這個世界最好的報答
二、情緒在身體上的反應
1.做自己的情緒偵探
2.身體知道答案(表述無法看出內容核心,最好有個點題)
活動體驗:筋長一寸、壽延十年
三、愛自己的五種表達方式
1.肯定言辭
2.贈送禮物
3.身體接觸
4.服務行動
5.精心時刻
現(xiàn)場體驗:生命關系角色演繹
第三講:情緒壓力舒緩練習方法
一、正念深呼吸練習:情緒釋放和回歸當下
案例分享:三歲寶娃
二、自我減壓DIY
1.大腦SPA:減壓秘方大公開
2.呼吸練習:專注而又放松
3.舞動療愈:活在當下
4.大笑減壓:笑聲會傳遞
5.觀想未來:遇見未來的自己
6.催眠減壓:放松舒緩壓力
練習:靜心冥想-心靈減壓
三、為自己的生命加油!
經絡操:讓心情陽光起來!
練習:經絡操VS人生宣言
階段總結:“心懷感激”小組分享
課程收尾:回顧課程,答疑解惑,合影道別
情緒管理之催眠減壓培訓
轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/57058.html
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