課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
第一單元 心理健康自我關愛
1、 心理健康知識
(1)什么是心理健康
? 本人不覺得痛苦 (穩(wěn)定愉快的情緒)
? 他人不感到異常 (和諧的人際關系)
? 社會功能良好 (適應環(huán)境、勝任角色)
(2)人們心理健康程度的分布情況
(3)五快三良好
? 軀體健康“五快”
? 心理健康 “三良好”
2、 心理健康與一般心理問題
(1)心理健康:個體能夠適應環(huán)境,認知,情緒反應,意志行為處于積極狀態(tài),能保持正常的調(diào)控能力。
(2)一般心理問題:自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執(zhí) /狂熱 /消沉 /敵對 /孤僻
案例分析: 《我是一只小小鳥》
3、 自我關愛健康的四大基石
(1)良好的心態(tài)
(2)合理的膳食
(3)適量的運動
(4)充足的睡眠
健康自測:你的健康指數(shù)是多少?
第二單元:情緒管理技巧
1、 認識情緒
(1)“考眼力”識別情緒
(2) 什么是七情、六欲、五毒
? 積極情緒與負面情緒區(qū)別
? 情緒的作用
案例分析:關于猴子的心理實驗
(3) “踢貓效應”我們想到…
(4) 如何情緒覺察?
角色扮演:當你被老師同學誤解,你會怎么做?
2、情緒的影響:
(1)情緒影響認知
視頻賞析:復旦投毒之殤
(2)情緒影響人際交往:
預防“情緒垃圾桶”/ 善用“好心情效應”
(3)情緒影響生理健康:
? 癌癥的情緒說
? 笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭
? “喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”
3、做好情緒管理:做情緒的主人
(1)誰在決定你的情緒?
(2)正確處理情緒的三步驟
? What-我現(xiàn)在有什么情緒
? Why-我為什么會有這種情緒
? How-如何有效的管理情緒
(3)情緒控制技巧: 指標VS治本方法
第三單元:互動解疑答惑
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/65672.html
已開課時間Have start time
- 郭敬峰
預約1小時微咨詢式培訓
情商管理內(nèi)訓
- 情商銷售溝通實戰(zhàn) 劉暢(
- 《提升逆商》 劉艷萍
- 職場達人的高情商管理 賀彤
- 《TA分析與情商互動》 何振銘
- 高情商管理能力培養(yǎng) 呂翠
- 商務溝通與情商 蘇運
- 《業(yè)績倍增的高情商銷售》 張鑄久
- 《職場情商修煉與情壓管理》 賈蓓
- 管理者的高情商及創(chuàng)新思維修 劉濤
- 情商五維修煉 羅建華
- 領導干部的情商與影響力提升 羅建華
- 情商管理與溝通 劉艷萍