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如果你覺得公司給你的工資太少，任務(wù)太多，壓力太大，領(lǐng)導(dǎo)太差，你其實并不孤獨，你遭遇了大多數(shù)人的職場困境，那怎么破呢？我給你的建議是，如果你不想離開或者沒有找到下家，要處理好你的情緒，處理好情緒，才可以擁有好的人生。這句話適合職場所有人，你要...
情緒反過來會影響你自己的這個肉身，影響你做事兒。這我同意的。所以好多領(lǐng)導(dǎo)所謂什么霸道總裁，中年油膩猥瑣男，他很大的價值是情緒價值。什么叫情緒價值呢？就是你看見他，你跟他倒一灘苦水，你就緩解了，你不用管他他就是干這個的，他就是接苦水的。我原來...
你要把事情擱在你的臉面之前，那跳出來，為什么說不要情緒化，你要不然覺得自己特別牛，要不然覺得自己特別自責(zé)，特別聰明。但是問題來了，你前提是在工作里，還輪不到你想你是牛還是聰明，你先想這個事兒應(yīng)該怎么辦成，先把事兒擱在前面，而不是你的情緒。對...
現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，工作強(qiáng)度也越來越大，我們的身體也會感到疲勞，心里也感到心累。我們就容易有一種現(xiàn)象叫埋怨別人，在佛家的語言里面貪、嗔、癡、慢、疑，它屬于嗔心。嗔在心理學(xué)當(dāng)中，普遍的認(rèn)為它也是一種自我保護(hù)的機(jī)制，抱怨別人這種方式或者是攻...
你一定聽過這樣一種說辭，說你要學(xué)會抑制你的情緒。其實學(xué)會抑制情緒，只是第一層，高手他會根據(jù)環(huán)境的需要去調(diào)整自己的情緒。我認(rèn)識一個老大哥，他在上一秒還暴跳如雷的跟自己的員工在這發(fā)脾氣，摔東西。轉(zhuǎn)過一秒，電話一響，接電話，哎哥怎么著？哇塞這情緒...
我有一個高管的心理輔導(dǎo)的對象，我們在會談過程中發(fā)現(xiàn)他有一個規(guī)律。就是他會面對有幾個人溝通上始終處在一種比較低效或者回避的情況，這是他能量比較低的一個狀態(tài)。我就鼓勵他一起進(jìn)去看，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了他的很多行為模式可以改善，可以提升。我們經(jīng)過三個月，最...
不論你是一個多么聰明絕頂?shù)娜?，一旦被垃圾情緒控制，智商就像失去導(dǎo)航的輪渡飄揚(yáng)在汪洋大海上，不知道該開往哪里。有人說，人在談戀愛的時候，智商會變成0，輔導(dǎo)孩子的時候，親媽會變成后媽，開車的時候，當(dāng)我們受到了挑釁，會立刻爆炸。這也就是人在氣頭上...
一個長期厲害的人，不止技術(shù)上爐火純青，內(nèi)心的爐火純青才是王道。內(nèi)心的爐火純青，可以用一句話來解釋，隨時隨地拿出最佳狀態(tài)，經(jīng)書里叫這種人叫開悟，網(wǎng)絡(luò)上叫開掛。什么叫拿出最佳狀態(tài)？它指的是一個高自我成就動機(jī)的人，對自我的一種標(biāo)準(zhǔn)，每時每刻都可以...
如果我告訴你一個很王炸的技巧，讓你無論遇到什么事，都很難再有煩惱，你想不想學(xué)？我自從掌握了這招，真的每天身心愉悅度大大提升，而且他對生活、工作、社交、感情通通適用，我管他叫垃圾標(biāo)簽意念法。 就是每當(dāng)你遇到一個煩心事，比如你工作給老板寫...
所謂“反參法”，就是我們主動去清除各種各樣的情緒垃圾，讓時間盡可能倒流，努力去收回曾經(jīng)失去的生命能量，一切既往由心而深，當(dāng)然也可以由心來斷滅，這是一個最簡單最直接的方法，也就是所謂的解鈴還須系鈴人。 如果人一生...
如何管理自己的情緒，我們都知道，職場上彎道超車的利器是情緒穩(wěn)定。但是有的人工作一多就開始心慌，然后情緒崩盤，還有的人特別敏感，就很容易難過，需要別人去安慰。還有的人特別暴躁，會經(jīng)常跟各種各樣的人起沖突，起完沖突之后又開始后悔。如果你是這幾類...
1、克服職場焦慮很重要的原因就是你自己本身有沒有足夠的獲得有一定的能應(yīng)對職場風(fēng)險的個人的基礎(chǔ)的知識和能力儲備。就是我們老話說的不可替代能力。什么叫不可替代能力呢？不是說真的不可替代，而是你是否具有一種能力。這個能力呢？短期內(nèi)別人無法改善你，...
到底是對事不對人沖目標(biāo)，還是對人不對事照顧感受。做管理，首先需要修煉的不是怎么推動下屬，而是管理自己。打個比方，下屬工作推進(jìn)慢，質(zhì)量差。你一看截止日期已經(jīng)到了，一邊指責(zé)他，一邊伸手把活就給干了，但是等到晚上回家，你又開始有一種愧疚感，反思自...
之前我們聊了當(dāng)代人幸福感流失的原因。有人說我不關(guān)心幸不幸福，我只想成功。有研究報告指出，人在相對幸福的狀態(tài)下更容易成功，所以這東西它還是有點用的。咱們聊聊解法怎么才能讓你的日子過得幸福一點。在哈佛大學(xué)幸福課里就提到過，幸福是快樂與意義的結(jié)合...
你為什么會不幸福？為什么現(xiàn)在我們可以吃飽穿暖這么多的娛樂項目，物質(zhì)條件遠(yuǎn)勝于幾十年前，但是我們的幸福感卻在逐漸流失。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，全球有三億多人患有抑郁癥，占全球總?cè)丝诘?.4%。而且越是發(fā)達(dá)的國家，患病率越高。在1940到1990這50...
生活中你有沒有這樣的經(jīng)歷？當(dāng)你參加一場非常重要的比賽，或者即將當(dāng)眾講話的時候，你感到無比緊張，心跳加快，手心出汗，心里一直默念，我一定要成功，絕對不能失敗。但是這種強(qiáng)烈的心理暗示再一次加劇了你的緊張，你根本無法把精力集中在正在做的事上，最終...
之前我們講過怎么才能讓自己的情緒穩(wěn)定，我們提出了一系列的方法，比如像認(rèn)知重評、正念冥想。方法確實都是好方法，但是做起來也需要一定的時間和毅力。那我們再來講一個簡單的效率更高的方法叫做感知訓(xùn)練法。這個方法來自著名的麗莎巴瑞特教授，她是美國心理...
很多人都跟我抱怨自己的情緒管理能力很差，心里特別的脆弱，經(jīng)常受負(fù)面情緒困擾，那不知道應(yīng)該怎么去緩解。我們也都知道，情緒穩(wěn)定，積極正向的心態(tài)，不管對家庭幸福、事業(yè)成功還是生活質(zhì)量都是至關(guān)重要的品質(zhì)。我還記得在2014年，我剛?cè)肼毿鹿镜牡诙?..
盛夏是一個特別容易讓人情緒激動，易燃易爆炸的季節(jié)，很多人就像是甘草一樣一點就著為了避免讓你說出什么不該說的話，做出什么難以挽回的事兒，傷了自己最親近的人，保住愛情，保住工作，保住你的人際關(guān)系。我必須傳授你一劑清涼去火的情緒管理良方，祝你平穩(wěn)...
如果你總是覺得壓力很大，總是被無形的壓力壓得喘不過氣兒，那你一定要認(rèn)真看完。壓力有害健康，這事兒基本上在過去很長時間以來成為了共識。但是哈佛大學(xué)的最近一項研究就發(fā)現(xiàn)，這話只對了一半。正確的說法應(yīng)該是壓力，只有在你覺得他是健康威脅的時候，才對...