之前我們聊了當(dāng)代人幸福感流失的原因。有人說我不關(guān)心幸不幸福，我只想成功。有研究報告指出，人在相對幸福的狀態(tài)下更容易成功，所以這東西它還是有點用的。咱們聊聊解法怎么才能讓你的日子過得幸福一點。在哈佛大學(xué)幸福課里就提到過，幸福是快樂與意義的結(jié)合。
畫個圖咱們就明白了。用當(dāng)下利益和未來利益作為橫豎兩個坐標(biāo)軸，把人生模式分為四個象限。第一象限就是重視未來利益，輕視當(dāng)下利益的忙碌奔波型，也就是一切的努力，都是為了實現(xiàn)未來的目標(biāo)。這類人比較信奉延遲滿足，認(rèn)為痛苦的過程是獲得未來幸福的必經(jīng)之路。這個心態(tài)似乎看起來不錯，但是有兩個問題，一個是即使你很努力，你也未必能達(dá)到你的目標(biāo)。這讓我想起來特別有意思的一個事兒，特別小時候看一個動畫片叫櫻桃小丸子。有人說你大老爺們咋還看櫻桃小丸子，沒錯，我還看美少女戰(zhàn)士呢，你管得著嗎？咱們說正事，那里面有一集講的就是小丸子同學(xué)中午在學(xué)校吃便當(dāng)。小丸子的習(xí)慣是先吃蔬菜和米飯，把最喜歡吃的肉留在最后，結(jié)果就在他吃完最后一口青菜的時候。地震演習(xí)的警報鈴響了，所有人必須扔掉便當(dāng)，然后跑出去，然后小丸子臉上就留下了兩行熱淚，這個就是典型的延遲滿足的問題。太多的不確定性就導(dǎo)致了你未必能吃到最后那口肉。忙碌奔波型的人還有一個問題，就是你在最后真的到達(dá)目標(biāo)的時候，會有一種空虛感，達(dá)成目標(biāo)的快樂其實很短暫，能驅(qū)使這類人往后走的就是那一個的目標(biāo)。所以他們只能不斷的去給自己設(shè)置新的目標(biāo)，才能讓自己感到充實。這就像不斷奔跑的小白鼠，一停下來就會失落。
第二象限，恰恰相反，他們只重視眼前利益，也就是享樂主義性。他們總是尋找快樂，逃避痛苦，認(rèn)為充實的生活就是應(yīng)該今朝有酒今朝醉，不斷享受短暫的快樂。這就好比那些成天沒日沒夜打游戲、刷劇、刷視頻的人。這里面有一部分人會在一天到頭，因為自己什么都沒干而感到羞愧?；蛘呔褪窃谀挲g大一點兒的時候，面對社會的壓力，生活的壓力，家庭的壓力難以維持這種狀態(tài)。當(dāng)然另一個問題就是邊際效應(yīng)遞減，一把把新開的游戲，一部部新出的電視劇，每一次劃過的視頻都會讓你的滿足感幸福感越來越低。你的精力在消耗，腦力在退化，而你的娛樂享受的閾值在不斷的提升。你期待你下一把可以拿更多的人頭。你期盼下一個視頻，下一個劇比之前的都好看，如果滿足不了，那就是無盡的失望。伴隨著痛苦。
第三個象限就是覺得當(dāng)下利益和未來利益都不重要，放棄了追求快樂，也不再相信生活還是有意義的。這個就是虛無主義型，也叫習(xí)得性無助，這是最最可憐的一波人。前兩種快樂通通感受不到。
在積極心理學(xué)看來，只有第四象限是對的，就是兼顧當(dāng)下利益和未來利益，既有長遠(yuǎn)而有意義的目標(biāo)，同時也很享受實現(xiàn)目標(biāo)的過程。這個就是感悟性幸福。這也是我們提倡的類型。
我主要從工作方面來聊聊怎么才能找到這種快樂和意義相結(jié)合的狀態(tài)。為什么我要說工作？因為人的絕大多數(shù)時間或者起碼說有效時間，其實都是在工作。所以工作怎么樣，其實是最直接影響幸福感的。這里哈佛大學(xué)給出了一個超級簡單的方法，叫MPS法，M meaning 是意義，P pleasure 是快樂，S strength 是優(yōu)勢，是什么意思呢？就是一份工作如果能滿足有意義，讓你快樂又符合你的優(yōu)勢。那這個就是MPS判定下的好工作。咱們舉個例子，假如對你有意義的工作，包括救死扶傷，幫助他人實現(xiàn)成長和個人成功，讓你感覺到快樂的事兒，就是團隊的成功，別人的感謝，以及默默在遠(yuǎn)方為別人提供幫助。而你的優(yōu)勢恰恰是博覽群書，精通化學(xué)實驗，通曉多元宇宙的奧秘。適合你的職業(yè)就是法師。
這時候有人肯定會說，你這就是雞湯。但凡有這種工作，他要我能不去嗎？所以考慮到現(xiàn)實情況，我這里再啰嗦兩句。接下來說的話，可能對你有一點啟發(fā)。有些時候我們確實迫不得已要做一些我們不得不做的工作。不管對于誰來說，照顧生活不能自理且神志不清的老人，那都是一件特別差勁的工作。當(dāng)然生活中肯定有很多這種工作，工資少，前景暗淡，無聊沒意思，又臟又累等等。但是因為種種原因，你又沒法不去做。那這時候你既然改變不了工作，那能改變的就只有自己的心態(tài)和看法了。同樣是一樣差勁的工作。為什么有人衰老慢，有的就衰老快。答案就是心態(tài)。說白了同樣是很臟很累的工作，但是起碼他并沒有覺得那么累。你要是成天心里排斥他，想著這工作很真煩，真垃圾，我怎么那么可憐，不斷抱怨，那你就會覺得身心俱疲，覺得不快樂不幸福。你要是努力在這個工作中苦中作樂，活得積極樂觀一點兒，你可能就不會那么累了。
比如你在護工的工作中去尋求使命感，在工地搬磚的工作中去明白，這起碼可以強身健體。在無聊的工廠流水線里工作，要搞好每一個細(xì)節(jié)，并且看看還有沒有別的活兒可以干。咱們再慢慢的尋求改變，看看能不能學(xué)個別的手藝，別的技能，找個副業(yè)，或者看看能不能轉(zhuǎn)變職位，晉升管理層等等。這一切的前提，就是你得有一個積極正向的心態(tài)。先看看能不能把你所在的糞坑變成，或者起碼是當(dāng)成巧克力泳池。咱們再一步一步的試著游出來。
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