課程描述INTRODUCTION
壓力緩解與情商提升培訓(xùn)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力緩解與情商提升培訓(xùn)
課程目的:
了解自己,正確評價自己、減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣
深入了解情緒,提升情商,促進人際和諧并調(diào)整自我,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,感悟積極心態(tài)的重要力量,具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度
幸福的真諦:活在當(dāng)下,工作與生活平衡藝術(shù),學(xué)會發(fā)現(xiàn)生活的美,接受自己、別人、現(xiàn)實,塑造陽光心態(tài)面對人生
運用塑造陽光心態(tài)十大工具、著眼未來,活在當(dāng)下,從根本上解決帶來心理的不合理信念
消除壓力來源,從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念,處理負面情緒,增強正面情緒
了解行之有效的壓力管理策略,適度調(diào)節(jié)情緒,掌握各種有效的放松方法
健康是福,身心一體,培養(yǎng)員工樂觀向上的心態(tài),提高員工生活品質(zhì)和工作質(zhì)量,輕松職場并開心生活
課程大綱:
一、破冰和熱身,訓(xùn)練導(dǎo)入
分組競賽、調(diào)動情緒進入培訓(xùn)
職場情緒資本,快樂就是生產(chǎn)力
.正確認識工作與生活關(guān)系
.樂在工作四個基礎(chǔ)
二、壓力、情緒與心理健康
分組討論與案例分析
趨利避害、產(chǎn)生觸動以引起重視
1.壓力、情緒與心理、生理
.工作中情緒控制的重要性
.看清壓力--壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)
.健康,心理健康的內(nèi)容、亞健康
2.壓力解析:揭開壓力的“面紗”
緩解壓力之前應(yīng)當(dāng)認識自己找到壓力源
壓力大等于能力差、為何有能力亦有壓
.認識壓力方能緩解壓力,找根源問自己:壓力是什么?
.平衡工作與生活,何為活在當(dāng)下?如何活在當(dāng)下
.工作過程中人與人的匹配,不同性格對壓力感受
三、善待自己,減壓三部曲
壓力管理的標本兼治三大策略
.壓力管理三大策略之一:積極應(yīng)對,解決問題 (簡:可結(jié)合其它課程內(nèi)容)
.壓力管理三大策略之二:心理建設(shè),情商提升
.壓力管理三大策略之三:學(xué)會養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài)
四、壓力管理三大策略之二:心理建設(shè),情商提升,提升EQ緩解壓力,樂在工作
(一)心理平衡“妙方”,提升EQ緩解壓力,樂在工作
深入了解情緒,提升情商,促進人際和諧并調(diào)整自我
游戲案例角色扮演覺察訓(xùn)練了解情緒
人物對比故事分析視頻分享加深印象
1.情商認知:認識情緒,全面了解情商(EQ)
.情緒聊天室:何為情緒?情緒何來?
.EQ究竟是什么?情商的概念、內(nèi)涵與作用、EQ自測
.正確認識EQ以及四種基本情緒
.從IQ走向EQ:情商的作用
2.情緒覺察:體察自己的情緒,高度的自我認知,提升情緒敏感度
.隨時隨地*自己情緒:了解人體處理情緒的器官以及反應(yīng)方式
3.情商管理:管理自己的情緒,做情緒的主人
.情緒疏解方式:適當(dāng)表達自己的情緒
.負面情緒的處理:消除不良情緒的方法
.增強正面情緒:自我調(diào)整,自我激勵、駕馭情緒的有效方法
4.識別他人情緒,提升溝通技巧
5.情緒資本:EQ在管理工作中的應(yīng)用,建立良好的人際關(guān)系人際支持
和諧的團隊,離不開情商;穩(wěn)固的團隊,離不開情商;人心理順了,事情也就順利了;目標也好達成了;人才也就留住了;管理也就輕松些了
6.提升自己的情商:管理者的情商提升,緩解壓力,樂在工作
(二)情商修煉,塑造陽光心態(tài),有效解決壓力
1.心態(tài)積極,人生才幸福和輕松
2.職業(yè)化必備心態(tài)
3.塑造陽光心態(tài)十大工具
(三)國學(xué)中的情商:大道至簡的情商境界
五、壓力管理三大策略之三:學(xué)會養(yǎng)生,調(diào)整狀態(tài)
健康是福,身心一體
大量的方法與實用技巧,部分現(xiàn)場演練與學(xué)員參與訓(xùn)練相結(jié)合
1.坦然面對壓力
緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法
2.放松與壓力:如何自我放松
肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
3.適當(dāng)運動與壓力緩解
職場健康操 / 運動形式與注意事項
4.膳食與壓力緩解
合理膳食與健康
5.音樂與壓力緩解
音樂穿過骨頭撫摸你的心
音樂療法及音樂處方
6.休閑與壓力:
文武之道,一張一弛
六、課程總結(jié)
壓力緩解與情商提升培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/228079.html
已開課時間Have start time
- 單蘭勇