職場情緒與壓力管理
講師:李茜 瀏覽次數(shù):2649
課程描述INTRODUCTION
職場壓力管理公開課
培訓講師:李茜
課程價格:¥元/人
培訓天數(shù):1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場壓力管理公開課
一、項目背景
隨著社會的發(fā)展與進步,當代人也越來越多的承受著來自各方面的壓力。壓力過大,就會影響我們的情緒,而情緒長期不良,又會損害身體健康。所以,學會釋放壓力、管理好情緒,不僅是可以讓我們的事業(yè)與生活之路更加順暢,而且還與我們的生命與健康有重要影響。
二、課程培訓目標
通過大量案例,列舉壓力及情緒管理不當?shù)姆N種表現(xiàn)與危害,進而介紹情緒管理的相關知識,并重點從心理學層面入手,推介壓力與情緒管理的方法與技巧。通過現(xiàn)場互動與提問的環(huán)節(jié),切實幫助學員掌握情緒管理的常識,從而達到心理素質提升的目的。
三、授課特色
講授-啟發(fā)式、交互式教學、案例分析、模擬練習、游戲互動、
四、課程綱要(1天)
第一部分:我們面臨的壓力源
1、什么是壓力
2、壓力的表現(xiàn)方式
第二部分:探求壓力與情緒的來源
(一)測試:自卑還是自信
(二)自卑的根源
1、出生時的感受
2、父母的教養(yǎng)
3、老師不公正的對待
4、同學的歧視
(三)如何變得自信
第三部分:識別壓力,管理情緒
(一)壓力的識別與情緒管理
1、情緒的能量圖表與壓力的表現(xiàn)
3、快速緩解壓力的工具
(二)自我賦能,提升抗壓能力
1、自我激勵
2、自我賦能
(三)人際關系與壓力的應對
1、做人際關系的推動者
2、適當?shù)淖晕冶┞?/span>
3、培養(yǎng)受人歡迎的特質
4、與他人交流時應關注的焦點問題
第四部分:如何處理壓力
1、職場中的壓力列舉
2、改變容器的形狀
3、學會求助
第五部分:調適心理 增強抗壓能力
1、學會尊重混亂與無序
2、不在意發(fā)生的事情
3、提升幸福的基準線
4、要想舒服先要不舒服
職場壓力管理公開課
轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/228392.html
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- 李茜
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