幸福職場-從壓力到動力的能量轉化
講師：趙晉 瀏覽次數(shù)：2541
課程描述INTRODUCTION
壓力管理培訓課綱
培訓講師：
課程價格：
培訓天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理培訓課綱
【課程背景】
當今社會高速發(fā)展、快速變革，而人卻難以迅速發(fā)展出與之相應的應對智能，與人類進化漸進規(guī)律的不一致，讓現(xiàn)代人付出極大的代價，激烈競爭之下，失衡、壓力、抑郁、破壞性行為、自殺……我們已經(jīng)到了必須正視變革對每一個人沖擊的時候，如何減緩負面影響，適應社會和職場的壓力，不要成為環(huán)境變遷的犧牲者，為個人的進一步發(fā)展和人生幸福加油助力，是本課程的主旨。
【課程收益】
我們將提供多個簡單獨特的心理學實用方法，使學員了解自己的情緒，理解行為產(chǎn)生的心理根源，學習合理對話，練習壓力轉化的方法，從而增強壓力應對能力，提升情緒商數(shù)，提高心理適應水平，以正面、積極的心態(tài)面對高競爭壓力。
通過本次的培訓，將達到如下收獲——
了解情緒壓力的產(chǎn)生機制
解決帶來心理問題的負面信念與負面情緒
學習快速處理壓力與負面情緒的技巧
練習持續(xù)保持良好心理狀態(tài)的方法
【課程內(nèi)容】
一、為什么會有情緒壓力
工作中的壓力來源與個人情緒反應
頭腦特工隊：情緒真的難控制嗎？
什么是情緒？什么是壓力？
為什么會有情緒壓力 沒有情緒會怎樣
中國抑郁癥報告
二、從生理上調(diào)節(jié)情緒壓力
抗壓能力測試
了解你的壓力水平
幫助型壓力疏導與轉化（1）
幫助型壓力疏導與轉化（2）
三、從心理上轉化情緒壓力
找到壓力源
從心理學實驗看認知影響
你眼中的世界就是你的世界
壓力轉化方式影響壓力管理結果
建立合理的自我對話機制
找出事物的界限
建立平衡的思維
四、工作中常見壓力的轉化練習
工作任務壓力
人際關系壓力
角色沖突壓力
職業(yè)發(fā)展壓力
時間平衡壓力
組織環(huán)境壓力
五、提升心理適應水平
心理適應曲線
平衡點與情緒記憶
行為為什么總是不聽思維的
從情緒化到行動力
真誠地對待自己：身心統(tǒng)一法則
萬變不離其宗——將復雜的問題簡單化
為心理擴容
【培訓講師:趙晉】
機構任職:
BEST管理學院 院長
北大研究院心理學指定講師
清華大學客座教授
教育部職業(yè)核心能力認證辦公室核心專家，《職業(yè)溝通》、《解決問題》課程師資培訓首席專家；
英國勞工部工作技能課程中國課題組核心專家；
中國太平洋經(jīng)濟合作委員會（PECC）人力資源委員會委員；
IBM中國公司員工EAP服務計劃《溝通心理盲點》《職場情緒壓力管理》《職業(yè)心態(tài)》課程指定講師
聯(lián)想集團員工EAP服務計劃《職業(yè)心態(tài)》《職場逆商》課程指定講師
百度華南公司EAP服務《職場情緒壓力管理》課程指定講師
*中國公司EAP服務《管理博弈與心理共建》課程指定講師
教育背景：師范大學歷史本科、中科院心理研究所教育發(fā)展心理學研究生；
曾從事工作：8年專職教師、7年政府工作經(jīng)歷、10年企業(yè)管理工作；
課程模塊：
心理心態(tài)模塊：職場情緒壓力管理、管理中的心理博弈與心理共建、職業(yè)心態(tài)與職場發(fā)展、駕馭職場明規(guī)則與潛規(guī)則、職場發(fā)展心理資本。
其它專業(yè)成績：
策劃組織《首屆中國企業(yè)產(chǎn)權交易論壇》，列入中國產(chǎn)權交易史十大事件。
為深圳市文明辦、深圳市婦聯(lián)策劃組織《感動社區(qū)》系列社區(qū)演出活動，任活動總策劃、總導演 。
中國兒童藝術學會《紀念安徒生誕100 周年兒童劇大賽》策劃。
2005、2006年深圳《十大書香家庭》頒獎晚會總導演、電視晚會副導演。
深圳電臺898教育節(jié)目顧問、常任嘉賓；深圳《市民論壇》常任嘉賓。
電視劇《特區(qū)少年》、《秘密往事》編劇（之一）
曾培訓師資之部分機構（以時間為序）：
西南大學、深圳大學、哈工大深圳研究生院、廣東省就業(yè)培訓學院、深圳城市學院、深圳職業(yè)學院、咸陽師范學院、廣州交通技師學院、哈工大深圳研究生院、常州輕工學院、常州職業(yè)學院、北京金融職業(yè)學校、廣東輕工職業(yè)技術學院、河南質(zhì)量工程學院、貴陽職業(yè)學院、江蘇食品學院、浙江水利學院、四川師范大學、山東淄博職業(yè)學院、連云港財經(jīng)高等職業(yè)學院、武漢警官學院、江蘇泰州師范、無錫機電學院等。
曾服務培訓之部分機構（以時間為序）：
上市公司——三九集團、航天科工集團、赤灣港務集團、飛亞達集團、招商銀行、交通銀行新疆分行、建設銀行廣西分行、南方電網(wǎng)集團、寧波銀行深圳分行、金融聯(lián)結算中心、廣東移動、百度南方公司、百度深圳、廣州、東莞惠州公司、聯(lián)想集團、中興通訊、特爾佳股份等。
外企——沃爾瑪深圳公司、理光工業(yè)深圳公司、香港第一創(chuàng)業(yè)集團、安防制造（中國）有限公司、富士康集團、艾美特電器、飛利浦金科威科技、愛普生科技、IBM中國西區(qū)、南區(qū)各分公司、*中國、奧林巴斯等。
民企——中國人才熱線、季候風服裝公司、衡韻服裝公司、錦瑞電子公司、四川瑞云集團、雅圖數(shù)字視頻技術公司、中國專業(yè)人才網(wǎng)等
政府及相關機構——中國光華科技基金會、深圳晚報、深圳市人事局國際人才交流中心、深圳市委組織部經(jīng)理學院、深圳勞動局就業(yè)服務中心、深圳社保局、北京西城區(qū)組織部培訓中心、西藏林芝地區(qū)赴深干部培訓等。
大型活動——中國創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新大賽、第26屆世界大學生運動會。
學員評價（部份）：
1.了解博弈的真實意義和在工作中的應用，從收效的思維方式建立合作多贏的心智心式。
--廣州交通中心 陳平
2.什么是多贏，怎么樣才能達到多贏？心里只能意會，很難言傳。
---佛山市合創(chuàng)盈科房產(chǎn)開發(fā)有限公司 朱梅花
3.案例非常的的實用，很受啟發(fā)。
---達爾嘉（廣州）標識設備有限公司 陸R
4.理解博弈的定義，了解心理學，學會從別人的角度想問題。
---佛山北江迪龍減速機有限公司 霍S
5.這個老師講的好，非常實用。以前我也聽過其他老師講，很忽悠，自己都沒吃透，給我們這些老職場講，沒有什么價值。而且老師專門為我們IBM備課，講的都是我們工作中面對的時機情況，我個人非常感謝老師的精心準備，我們IBM 的人都應該聽聽。
---東方經(jīng)理（IBM昆明公司總經(jīng)理）
6.今天的課和談話讓我很受益，我覺得這個課程適合所有人，家屬一起來聽更好，讓大家都知道不要老以性格為借口，心理調(diào)控是每個人都應該學習的一門功課。心理健康是生活質(zhì)量的一個必要前提。
---任順平（南方電網(wǎng)辦公室主任）
7.也許因為是女性，以前我遇見問題時難免被情緒和好惡引導，通過學習，我學會了在分析問題的前提下提出對策，應用這種方法，發(fā)現(xiàn)能非常有效地解決情緒化問題，特別受益。今天的學習來的人沒有預計的多，我知道各部門經(jīng)理擔心影響工作，我要給總部匯報，以后這種學習一定要好好組織，錯過真的太可惜了。
---吳國華（百度廣州公司HR）
8.我們以往在工作中其實已經(jīng)自覺不自覺地運用了很多有效的方法，但是沒有總結，在這里會用，在那里就不一定會用。有很多高端課程也讓我們學到很多前沿理論，但與工作結合的路徑在哪里還是找不到。這次學習我了解到其實很多方法道理是相同的、有規(guī)律的，解決任何問題都可以采用一些基本的方法，有一些簡易公式，我覺得啟發(fā)特別大。
---李江衛(wèi)（四川瑞云集團董事局執(zhí)行董事）
9.我以前上學都沒學過這些知識，在*讀研究生也沒開設這方面的課程，這些知識對我來說太有用了，特別有指導意義，而且老師重點闡述的的三人行必有我?guī)煟瓉碇攸c不僅僅是學習和接納，還在于覺察，對我特別有啟發(fā)。
---姚瀚（IBM重慶公司）
壓力管理培訓課綱
轉載：http://www.nywlwx.com/gkk_detail/22860.html
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- 趙晉
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