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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
EAP—陽光心態(tài)與情壓管理
 
講師:紀(jì)鑒 瀏覽次數(shù):2550

課程描述INTRODUCTION

陽光心態(tài)與情壓管理培訓(xùn)

· 中層領(lǐng)導(dǎo)

培訓(xùn)講師:紀(jì)鑒    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

陽光心態(tài)與情壓管理培訓(xùn)

課程背景:
身體具有更敏感的感知和記憶能力,所以,培訓(xùn)除知識(shí)教育外,采用體驗(yàn)游戲、心理劇、電影視頻、行動(dòng)練習(xí)等表現(xiàn)方式,并結(jié)合可操作技術(shù),令到學(xué)員在行動(dòng)表達(dá)中感悟和成長(zhǎng)。
課程關(guān)注認(rèn)知與情緒的平衡,學(xué)員將通過“理論-互動(dòng)-練習(xí)”在行動(dòng)表現(xiàn)中建立新的認(rèn)知模式,具有更強(qiáng)的力量、更佳的效果。
培訓(xùn)內(nèi)容的設(shè)計(jì)不僅僅“從工作角度觀察工作”,更是“從生活中來到工作中去”的過程,建立學(xué)員“為自己生命質(zhì)量而學(xué)習(xí)”的發(fā)散型思維。
培訓(xùn)師富有感染力的語言表達(dá)和豐富的情感融入,均令到其培訓(xùn)具有強(qiáng)烈的感染力和互動(dòng)性,使學(xué)員在輕松專注中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
應(yīng)用心理技術(shù)讓情緒壓力管理順?biāo)靶小啡M生。

呈現(xiàn)特點(diǎn):感性講授、研討點(diǎn)評(píng)、視頻實(shí)景分析、案例分析、量表測(cè)試、分組體驗(yàn)、心理劇。
課程特色:
基于對(duì)實(shí)用心理技術(shù)的深度分析,深入淺出地表達(dá)課程的核心主張;
注重個(gè)人情緒壓力管理的實(shí)戰(zhàn)精神,并將中國傳統(tǒng)文化與西方心理技術(shù)有機(jī)整合,呈現(xiàn)實(shí)用心理療法在實(shí)際中的操作性和巨大威力;
始終散發(fā)濃郁的人文主義關(guān)懷,主張從尊重和挖掘個(gè)人內(nèi)在優(yōu)勢(shì)入手,建立可持續(xù)應(yīng)用簡(jiǎn)易心理技術(shù)的良性循環(huán)。

課程大綱:
第一講:解讀情緒,調(diào)節(jié)情緒

本節(jié)目標(biāo):學(xué)會(huì)看到情緒背后的正面意義,從而放棄打壓,接納負(fù)面情緒;嘗試平衡情緒和思維;掌握消除與淡化情緒的技巧,當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí),能夠從容應(yīng)對(duì),當(dāng)下有效調(diào)整,讓自己成為情緒的主人。
一、接納四種情緒
情緒的內(nèi)涵
四種基本情緒及其正面意義
面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的技巧
建立積極心錨
宣泄情緒的方法
情緒逐步抽離法
學(xué)與練:身心互動(dòng)技巧(NLP簡(jiǎn)快心理療法)

第二講:提升信念,創(chuàng)造情緒
本節(jié)目標(biāo):外界的人事物從來都不主宰自己的情緒,信念系統(tǒng)才是情緒的主人;探究信念系統(tǒng)也是認(rèn)識(shí)自我的過程,了解哪些信念阻礙了自己的職業(yè)發(fā)展;掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法,面臨困境時(shí),停止報(bào)怨,而是尋求信念上的突破。
一、探究情緒來源
批判與分析:外界的人事物主宰情緒?
游戲:信念之門
信念系統(tǒng)
認(rèn)識(shí)信念、價(jià)值、規(guī)條
信念、價(jià)值與規(guī)條的關(guān)系
練習(xí):《歌聲》——尋找歌者的信念系統(tǒng)
限制性信念形成的原因
尋找限制性信念
二、提升信念系統(tǒng)的技巧
信念提升表
破框法
換框法
心理畫練習(xí):尋找你的限制性信念

第三講:自我滋養(yǎng),舒緩壓力
本節(jié)目標(biāo):認(rèn)識(shí)壓力并掌握舒緩壓力的有效方法,懂得在職場(chǎng)如何應(yīng)對(duì)壓力。掌握簡(jiǎn)單易行的職場(chǎng)心理調(diào)適技術(shù),并可以幫助團(tuán)隊(duì)成員一同分享。
一、準(zhǔn)確認(rèn)知壓力
壓力小測(cè)試
覺察壓力的三個(gè)層次
壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)
體驗(yàn):放松身體/放松心靈
二、調(diào)適應(yīng)對(duì)壓力
職場(chǎng)壓力與應(yīng)對(duì)的5R策略
簡(jiǎn)化生活的方法
練習(xí):自由聯(lián)想與自律性療法

第四講:增強(qiáng)力量,降低壓力
本節(jié)目標(biāo):掌握方法接受自己,增強(qiáng)內(nèi)心力量,當(dāng)內(nèi)心力量提升后,面對(duì)同樣的困境,壓力感受會(huì)降低,亦敢于面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境;充分運(yùn)用潛意識(shí)提升自我形象、創(chuàng)造理想自我,享受工作的快樂。
一、壓力感受的本源
內(nèi)心力量決定壓力感受
增強(qiáng)內(nèi)心力量的心理學(xué)技法
學(xué)與練:接受自己法(NLP簡(jiǎn)快心理療法)
體驗(yàn)劇:天堂之巔
學(xué)與練:增強(qiáng)力量法(TSM螺旋心理劇療法)
學(xué)與練:借力法(NLP簡(jiǎn)快心理療法)
二、提升自我形象,增強(qiáng)內(nèi)心力量
自我形象的循環(huán)
關(guān)于身份的局限性信念
活動(dòng):意念的力量
運(yùn)用“斷言”,提升自我形象
利用自我談話改變現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)
自我談話練習(xí):我是怎樣的一個(gè)人
有效自我談話的工具:斷言
讓心的變化走在行為的前面

第五講:?jiǎn)?dòng)系統(tǒng),緩解壓力
本節(jié)目標(biāo):格式塔的力量讓我們擁有動(dòng)力和能量向目標(biāo)邁進(jìn);網(wǎng)狀激活系統(tǒng)為目標(biāo)的達(dá)成創(chuàng)造條件;有效動(dòng)啟目標(biāo)的力量,不再恐懼目標(biāo),而是有效利用目標(biāo)的力量提升績(jī)效,達(dá)至職業(yè)成功。
一、壓力感受的本源
格式塔的力量
游戲:我的平面廣告
二、打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)
目標(biāo)的力量
體驗(yàn)?。喝龑铀簤?mèng)
釋義:意念刺痛學(xué)員,讓學(xué)員意識(shí)到必須立即行動(dòng)、嘗試改變、努力工作、勇于面對(duì)困難。

第六講:和諧人際,減輕壓力
本節(jié)目標(biāo):提升同理他人的能力;學(xué)會(huì)看到對(duì)方負(fù)面行為背后的正面動(dòng)機(jī),增加對(duì)他人的理解;學(xué)會(huì)化解沖突,尋求共識(shí),幫助學(xué)員建立和諧的人際關(guān)系,減輕人際關(guān)系帶來的壓力感受。
一、人際關(guān)系的本源精神
成功快樂的ABC法則
控制圈和影響圈
體驗(yàn)?。簜?br /> 改善人際關(guān)系的心理技術(shù)
運(yùn)用正面意向原理化解沖突;
運(yùn)用歸類法尋求共識(shí);
分組討論和角色扮演。
練習(xí)1:內(nèi)感觀類型測(cè)試
練習(xí)2:感知位置平衡法
大結(jié)局 —— 心理體驗(yàn)?。涸俣戎厣?/p>

陽光心態(tài)與情壓管理培訓(xùn) 


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/235859.html

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    參加課程:EAP—陽光心態(tài)與情壓管理

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紀(jì)鑒
[僅限會(huì)員]