課程描述INTRODUCTION
高EQ壓力情緒管理培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：戴浚益
課程價(jià)格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
高EQ壓力情緒管理培訓(xùn)
課程收益：
1、深度認(rèn)識(shí)自我、提升*能力，化解內(nèi)心積怨，釋放壓力，增強(qiáng)自我力量；
2、提升職業(yè)幸福感，增進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)、下屬、同事、客戶的關(guān)系；
3、悅納自己和身邊的一切，讓心靈獲得更多的自由，活得更輕松、快樂、成功、滿足。
適合人群：期望走出心理困擾、擺脫職場(chǎng)焦慮、建構(gòu)和諧人際關(guān)系、追求自我心靈成長(zhǎng)的職業(yè)人士
工作坊時(shí)間：（1天）
課程內(nèi)容：
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篇章 |
課程內(nèi)容 |
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心智模式 |
佛克德職業(yè)壓力測(cè)試 心智決定職場(chǎng)壓力——外面的世界隨內(nèi)心而改變 不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)？ 心智模式對(duì)職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響？ 心靈掃除——克服致命的心魔（深度清理負(fù)面心智模式） 與真相相遇——謝絕“應(yīng)該如此”，愛上事實(shí) 哪些心智需要改變？（有效則保留，無效則改變） 自助減壓——NLP*減壓法的原理和步驟 學(xué)員練習(xí)：左腦減壓法、右腦減壓法 |
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心靈溯源 |
心智模式如何形成？（4種形成原因） 合理情緒療法——ABCDE模型 人生的三件事 ---了解透徹，認(rèn)清生命的道路，避免以愛的名義去傷害 誰是高壓力博士？ 尋求愛、認(rèn)可與贊賞的隱藏動(dòng)機(jī)與痛苦陷阱 迎接“批評(píng)之禮”--終止自以為被操控的幻象、解除最擔(dān)心的恐懼。 學(xué)員練習(xí)：坦然接受批評(píng) |
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心靈密碼 |
是什么阻礙你輕松工作？（探索隱藏的心智模式） Ø 理想狀態(tài)是什么？ Ø 現(xiàn)狀障礙是什么？ Ø 背后的顧慮是什么？ Ø 潛在的好處是什么？ Ø 深層次的假設(shè)是什么？ 學(xué)員練習(xí)：傾聽內(nèi)心真實(shí)的想法 箴言12條，工作少煩惱——更有效的心智模式（NLP輕松工作十二條前提假設(shè)） |
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心靈解碼 |
5分鐘能量療法減壓操——輕叩穴位走出職場(chǎng)亞健康 寫作式冥想法—積極思維法自我心理教練工具表 4x5的威力—四個(gè)問句與五個(gè)反轉(zhuǎn)的學(xué)習(xí) 四個(gè)問句 Ø 是事實(shí)還是假設(shè)？ Ø 你在管誰的事？（自己的事？他人的事？老天爺?shù)氖?？?/strong> Ø 堅(jiān)持這樣想將會(huì)怎樣？（更有壓力還是更平靜？） Ø 停止這樣想有會(huì)如何？（更有壓力還是更平靜？） 五個(gè)反轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)動(dòng)幸福*） Ø 轉(zhuǎn)向他人——對(duì)抗躲避不是辦法，學(xué)會(huì)相處才是上策 Ø 轉(zhuǎn)向自己——我先低估了自己，才讓事情欺壓我 Ø 完全反轉(zhuǎn)——選擇輕松、滿足，放下公平、對(duì)錯(cuò) Ø 轉(zhuǎn)向“我情愿”——誰痛誰就需要改變 Ø 轉(zhuǎn)向“好事情”——幸福感不是來自擁有的多，而是來自對(duì)擁有的心存感恩 在人際關(guān)系中修行——如何把對(duì)他人的不滿轉(zhuǎn)成愛自己的提醒 轉(zhuǎn)化小我之聲——從令你不滿、恐懼的事物上發(fā)現(xiàn)自己的使命 學(xué)員互助練習(xí)：運(yùn)用積極思維法走出職場(chǎng)焦慮 |
高EQ壓力情緒管理培訓(xùn)
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