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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
情緒壓力管理體驗工作坊
 
講師:黃盛青 瀏覽次數(shù):2559

課程描述INTRODUCTION

情緒壓力管理體驗培訓(xùn)

· 入職員工

培訓(xùn)講師:黃盛青    課程價格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

情緒壓力管理體驗培訓(xùn)

課程目標(biāo):
通過學(xué)習(xí)本課程,學(xué)員將能夠從心理學(xué)角度——
.了解和認(rèn)識情緒壓力及其作用,消除對情緒壓力的誤解;
.學(xué)習(xí)正確化解和釋放情緒壓力的方法,而不被情緒壓力所困擾;
.善于利用情緒壓力,請情緒壓力轉(zhuǎn)化為自我成長的動力;
.提升*能力,增加自我和他人的覺察,消除差異,促進團隊合作。
課程時間:2天
授課形式:理論講授、小組討論、活動體驗、案例分析等

課程大綱:
一、過去處理情緒壓力的經(jīng)驗和誤區(qū)

1.討論:
面對情緒和壓力,你過去處理的方法?優(yōu)劣勢?
你對處理情緒壓力的期待和困惑是什么?
2.處理情緒和壓力的慣常做法
轉(zhuǎn)移、壓抑或否定
懲罰、獎勵、說教和冷漠
這些做法的問題在哪里?
情緒壓力的輪回:忍耐、積累、爆發(fā)、內(nèi)疚,忍耐
3.對情緒壓力的思考
為什么我們那么害怕情緒壓力
視頻觀看和討論:情緒急救的重要性
活動測試:認(rèn)識你的壓力水平

二、認(rèn)識情緒與壓力
1.情緒沒有正負(fù),都是生命的力量
喜:分享的力量
怒:守護的力量
哀:療癒的力量
懼:生存的力量
2.保持適度的壓力是健康有益的
壓力的概念及來源
面對壓力的模式:戰(zhàn)斗、逃避和凍僵
高壓力可能帶來的問題
3.認(rèn)清情緒的五種防御機制
投射
回射
內(nèi)化
隔絕
融合
活動:遇見你的情緒

4.提升情緒壓力的覺察力
外界的覺察
中界的覺察
內(nèi)界的覺察
活動:覺察力的訓(xùn)練
覺察,是管理的前提
5.界限不清帶來壓力
界限的彈性
界限的責(zé)任
界限的尊重
6.助人者的壓力
拯救者
受害者
施害者

三、情緒壓力的處理與自我成長
1.情緒壓力的釋放與處理
心理學(xué)的兩大方向:認(rèn)知與體驗
與情緒對話
呼吸緩解法
身體運動法
活動:冥想放松
2.夢對壓力處理的意義
夢的類型
夢的意義
如何解夢
3.失落理論:面對重大挫折(傷害)的情緒壓力處理
否認(rèn)
討價還價
憤怒
悲傷
內(nèi)疚
絕望
接受
活動:對話練習(xí)

4.幾種常見的壓力來源及心理動力分析
職場壓力:職業(yè)倦怠、指標(biāo)壓力、人際關(guān)系
家庭壓力:夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、家庭關(guān)系
工作和生活的平衡
中年危機帶來的壓力
活動:平衡輪
5.自我成長的重要性
僅僅處理情緒壓力還不夠,要化解源頭
為什么面對同一件事,每個人的壓力反應(yīng)不一樣
壓力模式,通常和我們的早年成長經(jīng)歷有關(guān)
活動:打開我的手
你不是被別人的情緒所控制
視頻觀看:影響圈和關(guān)切圈
活動:建立自己的支持系統(tǒng)
自我成長的路徑和原則

四、問答交流

情緒壓力管理體驗培訓(xùn)


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/238484.html

已開課時間Have start time

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    參加課程:情緒壓力管理體驗工作坊

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黃盛青
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