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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
職場壓力情緒與精力管理?
 
講師:廖麗娟 瀏覽次數(shù):2635

課程描述INTRODUCTION

職場壓力情緒管理

· 一線員工· 中層領(lǐng)導(dǎo)

培訓(xùn)講師:廖麗娟    課程價格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

職場壓力情緒管理

課程收獲
企業(yè)收益:
1、引導(dǎo)員工管理情緒,調(diào)適壓力,減少優(yōu)秀人才流失;
2、激發(fā)員工奮發(fā)向上的熱情,提升工作效能;
3、幫助企業(yè)打造積極有活力的工作氛圍。
崗位收益:
1、了解自我壓力狀態(tài)與認知模式,發(fā)現(xiàn)消極情緒產(chǎn)生的源頭;
2、覺察并調(diào)整個人認知模式,調(diào)整自己應(yīng)對壓力的心理彈性;
3、管理個人精力與多重角色,拓展自己應(yīng)對壓力的多種方式。
課程特色
1、課程采用互動演練、案例分享、小組練習(xí)等多種互動教學(xué)方式,讓學(xué)員在現(xiàn)場上就可以掌握情緒管理要點,并學(xué)會如何在工作中運用;
2、課后安排行動計劃、刻意練習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)資源推薦,讓學(xué)員更好延展學(xué)習(xí),更進一步提升自己。
課程對象:中基層管理者,一線/骨干員工。

課程大綱
一、導(dǎo)入 壓力的評估及應(yīng)對

1、當(dāng)前壓力指數(shù)評估
2、尋找有緣人:探尋壓力源頭
產(chǎn)生壓力情緒的主客觀因素
3、投射測試:雨中人
測試分析:當(dāng)前的壓力狀態(tài)與應(yīng)對方式
壓力應(yīng)對策略測試:什么是積極的應(yīng)對

二、認知模式與情緒管理
1、無意視盲實驗的啟示:我們看不見的模式
2、案例分析:領(lǐng)導(dǎo)沒理睬我
3、情緒管理的關(guān)鍵:調(diào)整對壓力源的認知
4、職場常見的五大認知偏差模式
5、練習(xí):認知偏差模式連連看
6、案例分析:皮特的情緒

三、日常的積極心態(tài)建設(shè)
1、案例分析:普京的正能量
2、多巴胺or內(nèi)啡肽:找到自己的快樂源
3、腹式呼吸法:短時間的放松心情
4、心理實驗分析:笑臉的作用
5、記錄小確幸:形成積極關(guān)注的習(xí)慣

四、有效的精力平衡管理
1、減少應(yīng)急狀態(tài)
按計劃執(zhí)行、合理授權(quán)、快速解決
2、管理有效精力
迅速切換、碎片利用、快速充電
3、平衡多重角色
識別現(xiàn)狀:當(dāng)前七種角色占比
明晰期待:理想中七種角色占比
暢享未來:五年后七種角色占比
發(fā)現(xiàn)差異:識別平衡障礙和挑戰(zhàn)
調(diào)整方案:制定目標、迎接挑戰(zhàn)

五、復(fù)盤與行動
1、OH卡游戲:英雄之旅
2、個人練習(xí):調(diào)整個人的生涯平衡占比
3、課程知識要點復(fù)盤與測試
4、學(xué)員提問與分享、學(xué)習(xí)資源推薦
5、課后行動計劃、刻意練習(xí)任務(wù)

專家簡介
阿里、騰訊、華為特邀心理學(xué)專家   廖麗娟
實戰(zhàn)經(jīng)驗
阿里、騰訊、華為一致好評的心理學(xué)專家,國內(nèi)畢生職涯發(fā)展理念的倡導(dǎo)者。20年以上企業(yè)心理培訓(xùn)與咨詢臨床經(jīng)驗,國家《心理咨詢師》高級督導(dǎo)&考官,咨詢實戰(zhàn)超過6000小時。曾任上海市德育重點攻關(guān)項目研究員,參與上海市教委多部教材的編寫。
《新民晚報:心理??诽丶s專家、喜馬拉雅專欄主講人。
專業(yè)背景
AHa幸福學(xué)院聯(lián)合創(chuàng)始人,「畢生發(fā)展心理學(xué)」專業(yè)導(dǎo)師。
授課特點
心理學(xué)講解深入淺出、案例豐富并剖析深刻,崇尚方法實操訓(xùn)練,主題活潑互動性強,學(xué)員體驗感極佳。
主講課程
職場影響力——知己解彼的高情商溝通、職場自控力——職場壓力情緒與精力管理等。
服務(wù)客戶
阿里巴巴、騰訊、華為、百度、思科、博世、松下、日立、寶鋼、惠氏制藥、強生(中國)、工商銀行、東方證券、中信銀行、平安人壽、中國人壽、中國航天科技、中國石油……

職場壓力情緒管理


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/245408.html

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開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
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