擁抱情緒 陽光心態(tài)
講師：黃盛青 瀏覽次數(shù)：2554
課程描述INTRODUCTION
情緒壓力管理
培訓(xùn)講師：黃盛青
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒壓力管理
課程背景：
隨著工作節(jié)奏越來越快，越來越多職場精力面臨過度情緒壓力的困擾，抑郁癥也在白領(lǐng)階層有增加的趨勢；在職場的人際關(guān)系中，情緒是很重要的因素；但過去，我們對情緒有很多誤解，認為某些情緒是負能量，然后就不斷去壓抑和否認它。
本課程從專業(yè)的心理學(xué)角度切入情緒認知和管理，帶您全新認知情緒的作用，幫助您提升情緒的覺察力，從而更好利用情緒，讓您更好投入工作，讓為企業(yè)創(chuàng)造更高的績效。
學(xué)員收益：
1. 了解和認識情緒種類及其作用，消除對情緒的誤解；
2. 學(xué)習(xí)化解和釋放情緒壓力的方法，而不被情緒壓力所困擾；
3. 善于利用情緒，將情緒能量轉(zhuǎn)化為自我成長的動力；
4. 提升*能力，建立主動積極的心態(tài)，促進團隊合作。
課程時間：
2天
授課形式：
理論講解、小組討論、自我體驗、案例討論等
授課對象：
希望深入了解情緒、追求高品質(zhì)工作和生活、對心理學(xué)興趣的各級員工
課程大綱：
三部曲之一：情緒的輪回
1、 討論：
? 情緒列表？處理情緒的習(xí)慣？
? 32個面孔
2、 情緒的誤區(qū)
? 身體
? 頭腦
? 行為
3、 情緒處理的慣常方法
? 獎勵、懲罰……
? 為什么我們那么害怕情緒
4、 情緒的輪回
三部曲之二：情緒的覺醒
1、 探索情緒
? 喜：分享的力量
? 怒：守護的力量
? 哀：療癒的力量
? 懼：生存的力量
2、 情緒沒有正負，都是生命能量
? 上者利用情緒
? 中者釋放情緒
? 下者控制情緒
3、 情緒的扭曲
? 投射
? 迴射
? 內(nèi)化
? 隔絕
? 融合
討論：如何認識情緒壓力
活動：感受你的情緒壓力
4、 提升情緒的覺察力
? 外界的覺察
? 中界的覺察
? 內(nèi)界的覺察
? 活動：覺察力的訓(xùn)練
? 情緒與身體脈輪
5、 界限不清帶來壓力
? 界限的彈性
? 界限的責任
? 界限的尊重
6、 助人者的壓力
? 拯救者
? 受害者
? 施暴者
7、 如何幫助別人
想要幫助別人，先要照顧好自己
三部曲之三：情緒的成長
1、 情緒的釋放與處理
? 與情緒對話
? 呼吸緩解法
? 身體運動法
2、 夢的理論
? 夢的類型
? 夢的意義
? 如何解夢
3、 失落理論7個階段
? 否認
? 討價還價
? 憤怒
? 悲傷
? 內(nèi)疚
? 絕望
? 接受
4、 精神分析中的“我”
? 自我
? 本我
? 超我
5、 未完成事件
? 完形圈
6、 心靈成長的誤區(qū)
7、 心靈成長的5個核心原則
情緒壓力管理
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