情緒與壓力管理-武漢講師
講師:朱音 瀏覽次數(shù):2547
課程描述INTRODUCTION
情緒與壓力管理內(nèi)容
· 全體員工· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 高層管理者
培訓(xùn)講師:朱音
課程價(jià)格:¥元/人
培訓(xùn)天數(shù):2天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒與壓力管理內(nèi)容
課程背景:
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司在2012年對(duì)1.6萬(wàn)名職場(chǎng)人士進(jìn)行調(diào)查,發(fā)布了*調(diào)查結(jié)果顯示:國(guó)內(nèi)認(rèn)為自己身處工作壓力的人員占75%以上,大大超過(guò)了全球平均值48%。中國(guó)上班族在過(guò)去一年內(nèi)所承受的壓力,位列全球第一。
雷格斯東亞區(qū)總裁韓藍(lán)霆(Hans Leijten)表示:“毋庸置疑,人們?nèi)绻惺芄ぷ鲏毫Γ那榫蜁?huì)變?cè)愀?,不利于身心健康。工作壓力不僅會(huì)對(duì)員工產(chǎn)生重大影響,也會(huì)對(duì)企業(yè)產(chǎn)生重大影響,因?yàn)閱T工會(huì)因工作壓力而無(wú)法按要求履行職責(zé),需要更多的病休假,因此導(dǎo)致工作效率下降。”
而這些年頻頻發(fā)生的因壓力大、抑郁癥等原因造成的自殺事故也不絕于耳:中鐵公司總裁白中仁、潘金集團(tuán)董事長(zhǎng)魏東、晶華集團(tuán)董事長(zhǎng)苗建中、利達(dá)玩具廠廠長(zhǎng)張樹(shù)鴻、農(nóng)行佳木斯分行的兩個(gè)行長(zhǎng)……
應(yīng)該如何面對(duì)在目前激烈的生存環(huán)境下出現(xiàn)的茫然、焦慮、壓抑、躁狂、發(fā)怒?應(yīng)該如何調(diào)整好自己的情緒提升EQ?應(yīng)該如何用更陽(yáng)光的心態(tài)積極工作、微笑生活?
朱音老師的《情緒與壓力管理》課程,從產(chǎn)生壓力和負(fù)面情緒的各種誘因出發(fā),為你解讀它們的產(chǎn)生路徑和應(yīng)對(duì)方法,將實(shí)用的調(diào)節(jié)情緒和抵御壓力的技巧教給你,不僅能幫助你消除負(fù)面情緒的影響,樹(shù)立平和的心態(tài)面對(duì)生活和工作,更能有效阻斷負(fù)面情緒和壓力對(duì)身體產(chǎn)生的不良影響,獲得身體、家庭和事業(yè)的全面和良性發(fā)展!
課程收益:
1、了解急性和慢性情緒、尤其是其中的負(fù)面情緒,對(duì)身體產(chǎn)生的巨大影響;
2、了解常見(jiàn)的對(duì)于情緒的不當(dāng)觀念,樹(shù)立正確的情緒認(rèn)知系統(tǒng);
3、掌握情緒產(chǎn)生公式,并能夠據(jù)此調(diào)整情緒;
4、掌握管理情緒的三步法;
5、從“標(biāo)”和“本”兩方面掌握管理情緒的技巧;
6、掌握壓力調(diào)適公式,并能夠根據(jù)公式靈活調(diào)適壓力,輕松面對(duì)職場(chǎng)和家庭;
7、學(xué)會(huì)甄別周圍的不同人群,并根據(jù)不同情況來(lái)差異化處理他人情緒的應(yīng)對(duì)策略;
8、通過(guò)以上的綜合運(yùn)用,全面提升職場(chǎng)人士的情緒和壓力管理能力;
9、幫助公司相關(guān)部門篩選和提醒高危人群。
課程時(shí)間:1-2天,6小時(shí)/天
授課對(duì)象:希望自己有積極、平和的心態(tài)面對(duì)工作、面對(duì)生活,能夠主動(dòng)掌控自己的情緒和調(diào)適壓力,進(jìn)而擁抱更和諧、更有成就人生的企業(yè)內(nèi)人員。
課程特色:實(shí)用性、針對(duì)性、有效性
課堂——
-《職場(chǎng)焦慮自測(cè)表》
-《職場(chǎng)壓力自測(cè)表》
-《情緒調(diào)適模型》
-《壓力調(diào)適公式》
-《垃圾人監(jiān)測(cè)表》
課后——
-《學(xué)以致用行動(dòng)表》
-《疑難問(wèn)題反饋表》
課程提綱:
第一部分:情緒管理
1、為什么要進(jìn)行情緒管理
(1)當(dāng)身體處于急性情緒狀態(tài)下時(shí),身體產(chǎn)生什么變化?
(2)當(dāng)身體處于慢性情緒狀態(tài)下時(shí),身體產(chǎn)生什么變化?
(3)情商與情緒的關(guān)系
(4)職場(chǎng)成功公式與情商的關(guān)系
案例論證:鄭州公交車上的驚人一幕
2、認(rèn)識(shí)情緒
(1)情緒是如何產(chǎn)生的?
(2)對(duì)情緒的一些認(rèn)知上的誤區(qū)
(3)與情緒有關(guān)的三個(gè)正確觀念
3、解析情緒公式
(1)情緒公式各要素
(2)事件對(duì)情緒的影響
(3)信念系統(tǒng)對(duì)情緒的影響
小組討論與分享:學(xué)員在講師的帶領(lǐng)下進(jìn)行演練和分享,講師逐一點(diǎn)評(píng)。
4、如何管理你的情緒
(1)情緒管理的基礎(chǔ)
(2)情緒管理的兩大工具
(3)管理情緒的五個(gè)技巧
5、阻斷負(fù)面情緒對(duì)身體的巨大影響
(1)兩個(gè)專門負(fù)責(zé)疏泄負(fù)面情緒的穴位
(2)兩類專門負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)正面情緒的激素
案例分享:《地震瞬間》
小組討論與分享:學(xué)員在講師的帶領(lǐng)下進(jìn)行演練和分享,講師逐一點(diǎn)評(píng)。
第二部分:壓力管理
1、認(rèn)識(shí)壓力
(1) 壓力現(xiàn)象產(chǎn)生的背景
(2) 壓力的產(chǎn)生路徑
2、壓力與表現(xiàn)曲線
(1) 曲線中壓力與表現(xiàn)的走向
(2) *表現(xiàn)的壓力區(qū)間是怎樣的
視頻討論:《官員面對(duì)采訪》
討論點(diǎn):從他面對(duì)壓力的表現(xiàn)中你發(fā)現(xiàn)了什么?
3、壓力導(dǎo)致的問(wèn)題
(1) 社會(huì)/職場(chǎng)上的
(2) 個(gè)人心理上的
(3) 個(gè)人生理上的
小組討論與分享:學(xué)員在講師的帶領(lǐng)下進(jìn)行演練和分享,講師逐一點(diǎn)評(píng)。
4、壓力公式剖析
(1) 什么是壓力公式
(2) 壓力公式都與哪些因素有關(guān)
(3) 為何不同的人產(chǎn)生的壓力不一樣
(4) 如何提升你的職場(chǎng)抗壓性
案例分享:《我是店長(zhǎng)》
小組討論與分享:學(xué)員在講師的帶領(lǐng)下進(jìn)行演練和分享,講師逐一點(diǎn)評(píng)。
第三部分:處理他人的情緒
1、甄別不同人的不同類別的情緒
(1) 如何進(jìn)行甄別
(2) 甄別的具體標(biāo)準(zhǔn)有哪些
2、根據(jù)分類的不同結(jié)果選擇不同的處理方式
(1) 針對(duì)垃圾人應(yīng)該怎么辦
(2) 垃圾人的標(biāo)準(zhǔn)是什么
(3) 針對(duì)一般職場(chǎng)關(guān)系應(yīng)該如何處理
(4) 針對(duì)親密關(guān)系應(yīng)該如何處理
工具使用:《“垃圾人”監(jiān)測(cè)表》
小組討論與分享:學(xué)員在講師的帶領(lǐng)下進(jìn)行演練和分享,講師逐一點(diǎn)評(píng)。
第四部分:課程回顧、總結(jié)與答疑
情緒與壓力管理內(nèi)容
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/251868.html
已開(kāi)課時(shí)間Have start time
- 朱音
[僅限會(huì)員]