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壓力管理與情緒管控

【課程背景】：
國(guó)際勞工組織（ILO）曾發(fā)表一項(xiàng)調(diào)查指出，在英國(guó)、*、德國(guó)、芬蘭和波蘭等國(guó)，每10名員工就有1人處于憂(yōu)郁、焦慮和煩躁等不良情緒下，處在各種壓力或過(guò)渡工作的處境之中；
在英國(guó)，心理健康失調(diào)是發(fā)給傷殘津貼的主要原因，50%的勞工或多或少都有與壓力有關(guān)的癥狀，7%的勞工工作過(guò)度而導(dǎo)致過(guò)度勞累及睡眠失調(diào)等癥狀；
據(jù)估計(jì)，每天約有100萬(wàn)的員工為了逃避壓力而缺勤，每年由于壓力會(huì)損失5.5億個(gè)工作日。
每個(gè)人都有不同的情緒，也承受著不同程度的壓力，成就越高，責(zé)任越大，壓力也就越來(lái)越大，由各種壓力引起的社會(huì)問(wèn)題層出不窮。 人們僅僅掌握如何讓自己取得成功的知識(shí)和技能是不夠的，更需要學(xué)會(huì)如何管理自己的各種不良情緒，面對(duì)壓力和如何有效地管理壓力、釋放壓力。

【課程對(duì)象】：一般員工、側(cè)重各級(jí)管理者

【課程方式】：現(xiàn)實(shí)案例分析+模擬演練+討論互動(dòng)+精彩游戲+提問(wèn)互動(dòng)+角色扮演+測(cè)試

【課程特色】：以情景模擬演練為依托，結(jié)合現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，自我測(cè)試，以實(shí)用的方法和技巧，教練式互動(dòng)體驗(yàn)的方式授課，氣氛活躍互動(dòng)，幽默風(fēng)趣，令學(xué)員受益匪淺。

【課程收益】 ：
1、 了解什么是壓力，什么是情緒，什么是情商
2、 清楚壓力的來(lái)源以及對(duì)我們的工作和生活帶來(lái)的不良影響和重大危害
3、 學(xué)會(huì)如何進(jìn)行自我減壓，塑造陽(yáng)光的心態(tài)，建立健康的心理指數(shù)
4、 學(xué)會(huì)掌控壓力和有效控制不良情緒的方法，正確處置和管理負(fù)面情緒，建立良好的人際關(guān)系，讓自己更快、更容易邁向成功
5、 通過(guò)評(píng)估自身的壓力指數(shù)，掌握自我減壓的方法和技巧，建立健康狀態(tài)，享受美好生活與工作。
6、 能*限度的提高個(gè)人的魅力，提高工作業(yè)績(jī)，創(chuàng)造快樂(lè)的生活，塑造幸福的家庭和婚姻。

【課程大綱】
第一篇：壓力管理
一、 壓力管理的必要性何在
1、 壓力無(wú)處不在
2、 壓力會(huì)引起哪些嚴(yán)重問(wèn)題
3、 壓力管理的必要性
二、什么是壓力及對(duì)人的影響
1、 什么是壓力
2、 壓力的來(lái)源
3、 壓力的影響
4、 壓力過(guò)大的預(yù)警信號(hào)
5、 A型性格與B型性格
三、基于心理學(xué)給你的減壓妙招
1、 減壓十大法
2、 減壓九招數(shù)
3、調(diào)節(jié)心態(tài)緩解壓力十七步法
第二篇：情緒管控
一、 情緒是個(gè)什么東西
1、 情緒是什么
2、 情緒分類(lèi)
3、 不良情緒有哪些
4、 格言聯(lián)璧
5、情緒對(duì)人的影響
二、 什么是情商及情商對(duì)人的影響
1、 何為情商
2、 關(guān)于情商著名的糖果實(shí)驗(yàn)
3、 情商的影響力
三、 情緒管理與控制的良方
1、 治標(biāo)的技巧
2、 治本的妙招
3、如何控制自我情緒
4、有效處理負(fù)面情緒
四、塑造陽(yáng)光的心態(tài)
1、學(xué)會(huì)改變
2、學(xué)會(huì)感恩
3、如何面對(duì)現(xiàn)狀

壓力管理與情緒管控