職場(chǎng)情緒與壓力管理課程
講師:劉鈺 瀏覽次數(shù):2536
課程描述INTRODUCTION
職場(chǎng)情緒與壓力管理
· 全體員工· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 高層管理者
培訓(xùn)講師:劉鈺
課程價(jià)格:¥元/人
培訓(xùn)天數(shù):1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場(chǎng)情緒與壓力管理
課程背景:
現(xiàn)代人的生活與工作模式使得很多人感到身心俱疲,長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),生活和工作的壓力無(wú)孔不入,彌漫著沮喪、挫敗、煎熬、焦慮、甚至抑郁等不良情緒,體能下降,心態(tài)糟糕,人際關(guān)系受到困擾,凡此種種不但威脅到了個(gè)人的身心健康,甚至威脅到了企業(yè)的生存與發(fā)展。如何在復(fù)雜多變的管理環(huán)境總進(jìn)行有效的管理,調(diào)節(jié)心態(tài),提高個(gè)人積極能動(dòng)性是實(shí)現(xiàn)企業(yè)經(jīng)營(yíng)目標(biāo),降低用工成本以及塑造競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)的重要環(huán)節(jié)之一。
每個(gè)人都有情緒和壓力,合理的情緒表達(dá)可以增進(jìn)人際交往的潤(rùn)滑劑和催化劑,適當(dāng)?shù)膲毫梢源偈箓€(gè)人潛能激發(fā),創(chuàng)造更高的效率,如果團(tuán)隊(duì)關(guān)系融洽并擁有良好的耐壓性和創(chuàng)造力,無(wú)疑是一支高效的團(tuán)隊(duì)。而管理者的身心狀態(tài)對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō)是一種資本,同其他資本一樣對(duì)企業(yè)的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。
課程目標(biāo):
-了解情緒與壓力關(guān)系
-理解做好情緒與壓力管理的重要性
-放松減壓、身心愉悅
課程收益:
-了解引起情緒及壓力的原因,迅速發(fā)現(xiàn)問(wèn)題根源。
-增強(qiáng)積極情緒,改善負(fù)面情緒,合理轉(zhuǎn)換情緒能量。
-增強(qiáng)壓力適應(yīng)能力,學(xué)會(huì)減壓妙招及放松方法,提高工作效能。
-提高自信,突破傳統(tǒng)信念,平衡生活,開(kāi)啟人生向上通道
課程大綱:
暖場(chǎng)與導(dǎo)入
-暖場(chǎng)溝通及參與者介紹
-心理資本管理的重要性
-暖場(chǎng)游戲:歐卡
與情緒共舞
-情緒的定義與基礎(chǔ)概念
-情緒的功能與意義
-發(fā)現(xiàn)自己的情緒模式
-四大原始情緒與情緒之花
-情緒管理的結(jié)果
-尋找我的地雷
-情緒操
-情緒地圖分析
與壓力共存
-壓力的定義與基礎(chǔ)概念
-壓力存在的價(jià)值與意義
-S-R刺激反應(yīng)模式
-壓力形成的三大因素
-壓力與健康及績(jī)效的關(guān)系
-自我分析:疲勞度評(píng)估
-壓力源分析
-ABCD識(shí)別情緒問(wèn)題
積極管理策略
-力場(chǎng)分析模型
-識(shí)別動(dòng)力與阻力源
-平衡能量攝入
-寫(xiě)說(shuō)唱做法
-吃喝運(yùn)動(dòng)法
-優(yōu)秀方法共創(chuàng)
-呼吸訓(xùn)練
-運(yùn)動(dòng)練習(xí)
-視頻案例:情緒的傳染
積極人生
-幸福公式
-實(shí)現(xiàn)幸福的五種狀態(tài)
· 用肯定贏(yíng)得信任
· 用鼓勵(lì)找到幸福
· 發(fā)現(xiàn)我的優(yōu)勢(shì)
· 培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)思維
· 積極環(huán)境塑造
-在工作中創(chuàng)造幸福感的5要素
-ORID工具練習(xí)
-我的優(yōu)勢(shì)探尋
-自我分析:巔峰時(shí)刻
-人際關(guān)系網(wǎng)探尋
總結(jié)
-內(nèi)容回顧與分享
-Q & A
-交互總結(jié) -快樂(lè)音樂(lè)心錨
職場(chǎng)情緒與壓力管理
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/254004.html
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- 劉鈺
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