課程描述INTRODUCTION
認(rèn)識(shí)壓力的培訓(xùn)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
認(rèn)識(shí)壓力的培訓(xùn)
第一單元 認(rèn)識(shí)壓力
1、個(gè)案分享:小白的困惑
2、讓我們認(rèn)識(shí)壓力(課堂練習(xí):Handout #1)
3、壓力適當(dāng)論(Anderson,1987)
4、你了解人類(lèi)壓力的現(xiàn)狀嗎?
5、壓力一個(gè)全球性的問(wèn)題
6、2010職場(chǎng)人壓力狀況調(diào)查
7、你想了解自己的壓力水平嗎?(課堂練習(xí):Handout #2)
第二單元 不良?jí)毫Φ奈:?nbsp;
1、不良?jí)毫?duì)個(gè)體的影響
2、不良?jí)毫?dǎo)致的生理障礙
3、遠(yuǎn)離“過(guò)勞死”(課堂練習(xí):Handout #3)
4、不良?jí)毫?dǎo)致的心理障礙
5、心理健康測(cè)評(píng)(課堂練習(xí):Handout #4)
6、常見(jiàn)的身心疾病
7、不良?jí)毫?duì)家庭的影響
8、不良?jí)毫?duì)工作的影響
9、謹(jǐn)防“職業(yè)倦怠”和“心理枯竭”(課堂練習(xí):Handout #5)
第三單元 壓力的來(lái)源
1、我的壓力圈(課堂練習(xí):Handout #6)
2、生活因素帶來(lái)的壓力
3、工作因素帶來(lái)的壓力
4、其他因素帶來(lái)的壓力
第四單元 壓力的應(yīng)對(duì)
1、如何有效減壓?
2、三種常見(jiàn)的壓力應(yīng)對(duì)方式
3、易致病的應(yīng)對(duì)模式
4、如何提高壓力應(yīng)對(duì)水平?
5、提高壓力應(yīng)對(duì)水平的三大因素
6、走出壓力的誤區(qū)(課堂練習(xí):Handout #7)
7、壓力緩解之道——高效壓力管理方式(課堂練習(xí):Handout #8)
第五單元 對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)
1、小組互動(dòng)話題
2、健康新解
3、衡量健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
4、易被身體忽略的10個(gè)不健康信號(hào)
5、評(píng)估你的健康習(xí)慣(課堂練習(xí):Handout #9)
6、照顧好你自己——為你的身體負(fù)責(zé)
7、遠(yuǎn)離不健康的生活方式,避免過(guò)早死亡
8、導(dǎo)致人類(lèi)死亡的前10大原因
9、遠(yuǎn)離肥胖——人類(lèi)的隱形殺手
10、成功戒掉您的煙癮——戒煙小竅門(mén)
11、您是否飲酒過(guò)度?
12、達(dá)到個(gè)人佳健康狀態(tài)的10步
第六單元 關(guān)注您的心理健康
1、小組互動(dòng)話題
2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
3、高幸福感人的共同特征
4、評(píng)估你的心理健康
5、構(gòu)筑心靈防火墻——培育積極情緒
6、培養(yǎng)積極情緒的心理學(xué)方法
第七單元 社會(huì)支持為我們保駕護(hù)航
1、人生護(hù)航艦
2、我的家庭地圖——兩性篇、親子篇、兒女篇
3、我的社會(huì)支持系統(tǒng)(課堂練習(xí):Handout #10)
4、幸福人生的建議
5、故事分享:善待我們的身、心、靈!
認(rèn)識(shí)壓力的培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/264034.html
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- 陳璽竹