課程描述INTRODUCTION
幸福修煉課程
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
幸福修煉課程
第一講: 女性的幸福人生
1、從“幸福”談起
什么是幸福?(真實的幸福)
心理學(xué)研究:幸福的人的共同點(diǎn)
互動話題:什么樣的女人才是幸福的女人?
女性幸福一生的三個支點(diǎn)
2、關(guān)于幸福人生的建議
心理學(xué)與人生:人生的護(hù)航艦
青年期的幸福人生與心理健康
中年期的幸福人生與心理健康
第二講: 保持活力,遠(yuǎn)離亞健康
1、個案分享:小白的困惑
找出你疲勞的秘密
掌握生活的平衡
2、壓力與健康
職業(yè)女性的“超壓力”
不良壓力導(dǎo)致的女性健康問題
課堂測評:你了解自己的健康水平嗎?
常見的身心疾病
保持活力,遠(yuǎn)離亞健康
3、心態(tài)決定狀態(tài)
什么是積極心態(tài)?什么是消極心態(tài)?
心態(tài)如何影響我們的情緒和行為
你的內(nèi)在狀態(tài)決定了你的外部世界
情緒狀態(tài)是可以選擇的——快樂是一種生活態(tài)度
第三講: 駕馭情緒,構(gòu)筑心靈防火墻
1、認(rèn)識情緒
情緒的自我察覺
人類的基本情緒
情緒的基本分類及后果
2、體驗情緒
情緒的真正來源
課堂體驗:不一樣的情緒體驗
個案分享:一位知識女性的情緒地雷
課堂測評:你了解自己的情緒狀態(tài)嗎?(SDS/SAS)
抑郁與焦慮——女性幸福健康的大克星
3、管理情緒
我們常見的情緒處理方式
如何有效疏解焦慮和抑郁情緒
跟擾人的抑郁說再見
自我情緒調(diào)節(jié)的4個步驟
第四講: 提升心理資本,締造幸福人生
1、什么是積極心理學(xué)
符合POB標(biāo)準(zhǔn)的心理能力
積極情緒與女性幸福
女性的幸福方程式
2、發(fā)揮優(yōu)勢,追求卓越
職場中女性的獨(dú)特優(yōu)勢
“女色”也是一種情商
成熟的女人能正確認(rèn)識自己
性格力量和優(yōu)勢的VIA分類
挖掘你的優(yōu)勢和潛能(課堂練習(xí))
樂觀的心態(tài)才是女人不老的秘方
3、心存感恩的女人更幸福
感恩與心理健康的關(guān)系
“歷數(shù)恩典”活動減輕抑郁癥狀
常懷一顆感恩的心
關(guān)于感恩的練習(xí)(課堂練習(xí))
4、活在當(dāng)下,享受美好
活在當(dāng)下——智慧女性的幸福圣地
修煉幸福女性的慧眼——一雙發(fā)現(xiàn)美好的眼睛
課堂練習(xí):享受美麗的一天
幸福修煉課程
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已開課時間Have start time
- 陳璽竹