課程描述INTRODUCTION
壓力與情緒的管理課程
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 其他人員
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力與情緒的管理課程
國內(nèi)外調(diào)查顯示,不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個體,而且也破壞組織內(nèi)健康。英國壓力研究中心研究表明,由于工作壓力造成的代價,達(dá)到他們國民生產(chǎn)總值的1%。據(jù)官方統(tǒng)計數(shù)字,壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;在我國據(jù)不完全估算,由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重;員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對企業(yè)造成的影響越來越多地受到各國政府地關(guān)注。
壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。
企業(yè)EAP即員工輔助計劃的核心是透過對員工深層的關(guān)懷來提升他們“心的力量”,促進(jìn)他們“新的成長”。
在世界財富500強(qiáng)中,就已經(jīng)有90%以上的企業(yè)建立了EAP項目。EAP壓力管理計劃旨在協(xié)助企業(yè)解決由于員工工作壓力給企業(yè)造成的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失、人才流失及壓力隱患等對企業(yè)的負(fù)向影響;拓寬員工工作能力,創(chuàng)造企業(yè)良好的業(yè)績;同時,協(xié)助企業(yè)建立更加健康和諧的企業(yè)文化氛圍。
課程安排 Course Arrangement
參加對象:需要舒緩壓力的對象
課程特色:生動真實的內(nèi)心發(fā)現(xiàn);解決問題的實戰(zhàn)技巧;持續(xù)強(qiáng)化的實用工具。
人數(shù)標(biāo)準(zhǔn):30-35人每班(每組最多限7人)。
教學(xué)方式: 迷你案例、情境劇場、角色扮演、電影教學(xué)。
教練引導(dǎo)、群體決策、理論總結(jié)、內(nèi)心接受。
課程收獲 Key Benefits
1、讓您成為情緒的主人,平衡情緒和思維;
2、幫助您創(chuàng)造內(nèi)心的和諧,擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受;
3、面臨問題時,不再感受壓力,而是尋求信念上的突破,看到更多解決問題的可能性選擇;
4、掌握消除與淡化壓力的技巧,當(dāng)壓力出現(xiàn)時,能夠從容應(yīng)對,當(dāng)下有效調(diào)整;
5、迅速增強(qiáng)內(nèi)心力量,掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法,運用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對所有挑戰(zhàn);
6、掌握面對壓力時,緩解壓力的有效方法,隨時令自己處于從容、淡定的狀態(tài);
7、掌握方法、改變信念、與壓力快樂同行
課程內(nèi)容 Course Content
一 正確認(rèn)識情緒和壓力
1、什么是情緒?
(1)情緒是什么?
(2)情緒管理對于個人和企業(yè)的意義
(3)情緒是正常的
2、什么是壓力? 壓力影響你嗎 認(rèn)識壓力:生理、心理、行為、情緒 壓力的來源:工作、休閑、人際、經(jīng)濟(jì)、身體、心靈 壓力是好還是壞 壓力的相對與*性
二、壓力是如何產(chǎn)生的 如何尋找壓力源 如何尋找自我設(shè)限的價值觀 外來因素的剖析
如何透過問題分析解決程序降低壓力面對現(xiàn)況
三、 舒緩情緒的各種方法
1、了解情緒的意義和功能
2、自我調(diào)整,做情緒的主人
——體察自己的情緒
——管理自己的情緒
——適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
——紓解情緒方式
——提高EQ的方法,做自己情緒的主人
3、處理好本人情緒
1)傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑:
(1)忍:(2)發(fā):(3)逃:
2)情緒處理技巧:
(1)消除 (2)化淡
(3)轉(zhuǎn)移 (4)轉(zhuǎn)化
四、快樂白領(lǐng)減壓方法及技巧
1、檢測自我的壓力狀態(tài) 健康的三個警報 重新安排時間和積極行動 養(yǎng)成一個好的情緒管理習(xí)慣
2、身體改變
舒緩身體的小技巧 變換視野減壓法 舒爾茨法
3、心靈減壓——借用宇宙之力舒緩壓力 多與他人溝通 找到壓力排放的渠道 修身養(yǎng)性
找到自己的愛好
4、其他:冥想,自我暗示,自我催眠,運動,飲食暢談,按摩法,催眠,游戲,集體活動書籍,音樂,圖片,電影,小動物,自然界等
五、 員工壓力釋放體驗訓(xùn)練
1、解壓從心開始——心靈自救勢在必行
2、掌控不良情緒法——洞悉自己的內(nèi)心世界
3、保持良好心態(tài)法——做一個更積極的自己
4、宣泄調(diào)節(jié)法——心有不快及時宣泄
5、習(xí)慣培養(yǎng)法——好心情來自好習(xí)慣
6、和諧溝通法——走出人際交往的心理障礙
7、音樂療法——好音樂能化解心理障礙8、催眠療法——讓心靈進(jìn)入理想境界
9、運動養(yǎng)心法——心隨身動,動出好心情
10、休閑放松法——學(xué)會休閑,養(yǎng)出好心情
11、色彩療法——心靈自救,色彩知道答案
六.增強(qiáng)內(nèi)心力量
心靈檢視
重新鏈接人際關(guān)系
家庭
朋友
公司
同學(xué)
重新鏈接心靈力量
信念
價值觀
使命
附件:
1、《亞健康測試表》
2、《職場壓力程度自我評估測試問卷》
3、《情緒管理能力測試表》
壓力與情緒的管理課程
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/266467.html