課程描述INTRODUCTION
壓力管理與陽光心態(tài)課
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工
培訓(xùn)講師：周劍鋒
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理與陽光心態(tài)課
【課程背景】
壓力可算是“21世紀(jì)性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1、6萬名職場人士調(diào)查，發(fā)布了*調(diào)查結(jié)果：中國大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出合適的藥方。
人人對未來充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會轉(zhuǎn)型和市場競爭，讓企業(yè)管理面臨越來越大的風(fēng)險和壓力。這種壓力基本上傳導(dǎo)在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā)，給予員工更多的人本關(guān)懷，提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力，使之成為一個身心靈健全的企業(yè)人。
【授課對象】管理者、組長，主管，基層員工
【課程收益】
－了解壓力，建立對壓力新的認(rèn)知
－學(xué)會面對工作中的壓力和問題
－建立健康、積極的行為模式，學(xué)會應(yīng)用處理問題的積極方式
－學(xué)員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長，在生活中修煉自己
【課程大綱】
第一模塊：了解自己的壓力狀況
一、職場壓力的六大誤解
二、壓力管理的三個前提
三、壓力測試
四、不良壓力在生理/認(rèn)知/情緒和行為上的具體癥狀
第二模塊：壓力管理的基本策略與操作實(shí)務(wù)
一、壓力管理的有效途徑——生理應(yīng)對
1、運(yùn)動減壓法
2、宣泄減壓法
3、呼吸減壓法
4、冥想減壓法
二、壓力管理的有效途徑——認(rèn)知應(yīng)對
1、檢定語言模式法：你關(guān)注什么，你的世界就是什么1）轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)：正面結(jié)果導(dǎo)向
2、重塑信念法
－心智模式的公式：a+b=c
－建設(shè)正面認(rèn)知的方法
－面對問題的三個步驟：代償、接納、轉(zhuǎn)化
3、有效的合理認(rèn)知療法——ABCDE步驟模型工具：運(yùn)用“ABCDE模型”
三、壓力管理的有效途徑——心理應(yīng)對
1、覺察情緒
2、覺察情緒背后的需求
3、覺察情緒背后的潛意識
4、心理應(yīng)對的五種模式
四、壓力管理的有效途徑——行為應(yīng)對
1、充分準(zhǔn)備
2、設(shè)計B計劃
3、改善不良個性
第三模塊：如何修煉職場陽光心態(tài)？
一、建立責(zé)任意識-不怨天尤人
二、養(yǎng)成積極角度看事情的習(xí)慣
三、建立八種心態(tài)
壓力管理與陽光心態(tài)課
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