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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
陽(yáng)光心態(tài) 快樂工作——情商與情緒控制管理
 
講師:唐吟嘉 瀏覽次數(shù):2545

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 其他人員

培訓(xùn)講師:唐吟嘉    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

情商情緒管理課程

課程模塊單元內(nèi)容
第一部分
學(xué)會(huì)覺察自己的情緒——學(xué)會(huì)感受平衡并學(xué)會(huì)快樂
開場(chǎng)破冰
一、學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己的情緒——學(xué)會(huì)感受自己并學(xué)會(huì)快樂
案例分享:踢貓效應(yīng) ——團(tuán)隊(duì)中不良情緒的傳染
唐太宗對(duì)魏征的情緒控制
分享:在職場(chǎng)中,優(yōu)秀的管理者往往是情緒控制 和 班組良好氛圍營(yíng)造的高手,令人一見如沐春風(fēng):
眼環(huán)善緣,能令周遭喜樂祥和;心懷慈悲,能讓大家自在得體。
二、毛主席1958年提出 “情緒與工作平衡之道”
“遇事不怒,基本吃素,多多散步,勞逸適度”
視頻分享:51秒的人生
天雨大,不潤(rùn)無(wú)根之草;道法寬,只度有緣之人
三、職業(yè)與情緒控制——情緒失控的危害
監(jiān)控視頻分享:情緒失控后的員工(職場(chǎng)中的心理隱形情緒爆發(fā))
(不良情緒的危害:我們電力療養(yǎng)院每年都到全國(guó)各個(gè)電力企業(yè)體檢近萬(wàn)人次,研究的數(shù)據(jù)分析;除了最重要的原因生活方式的元素外,不良情緒對(duì)健康的影響呈逐年上升的趨勢(shì)。)
四、情緒控制力的差異源自 自我功能的不同
結(jié)論:自我功能是可以訓(xùn)練的,我們大腦的神經(jīng)元連接是很偶然的,通過(guò)不斷的外界刺激形成固定連接,而一旦形成固定連接便會(huì)使你的形成一種潛意識(shí)的思考路徑。
舒緩情緒 消除疲勞的 “十巧手”手操
五、情緒產(chǎn)生的根源---是什么讓我們情緒不穩(wěn)?
1. 軀體性原因:工作量太大、健康因素、生理感受
據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示,在電網(wǎng)系統(tǒng)各崗位中:
一線巡線人員的工作重、任務(wù)急,易產(chǎn)生焦躁情緒
一線營(yíng)業(yè)廳員工更易患內(nèi)心恐懼癥;
工作超過(guò)5年的的95598客服人員三成以上患有咽喉炎等類似病癥…
內(nèi)心恐懼癥:也叫負(fù)面期待或者負(fù)面暗示。
2. 心理性原因:缺乏目標(biāo);選擇沖突;自信心不足;自我期許太高
案例分享:職場(chǎng)中焦慮的小王
3. 社會(huì)性原因:競(jìng)爭(zhēng)壓力;輿論壓力;感情、家庭、人際問(wèn)題等
4. 文化性原因 :環(huán)境變遷;風(fēng)俗習(xí)慣;語(yǔ)言溝通問(wèn)題
案例分享:“欣賞型探尋”——妻子等丈夫回家
六、職場(chǎng)中情緒控制的基本類型:
1. 自我覺知型
2. 逆來(lái)順受型
3. 難以自拔型
思考題:大象與螞蟻的區(qū)別是什么
最近,*密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪·內(nèi)森在一次研究中發(fā)現(xiàn):一般人一生平均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)。
七、馳騁職場(chǎng)三套車
1、 什么是IQ
2、 什么是EQ
3、 什么是AQ
4、 IQ、EQ、AQ之間的關(guān)系
課堂練習(xí):情商自我測(cè)試 + 圖片測(cè)試 + 心理學(xué)樹木人格測(cè)試

第二部分
如何處理工作中的不良情緒——化不良情緒為動(dòng)力
一、如何處理工作中的不良情緒——化不良情緒為動(dòng)力
1、感受不同情緒帶給人的影響:
個(gè)人情緒的8種表現(xiàn)形式
2、如何避免情緒傳染——表象情緒練習(xí)
練習(xí)后請(qǐng)思考:
1、哪些情緒是你容易表達(dá)的?哪些是你困難表達(dá)的?
2、你對(duì)同伴的情緒的覺察的如何?能接納對(duì)方的情緒嗎?
二、如何改善工作中的負(fù)面情緒?——埃利斯情緒療法
為什么同一件事,不同人會(huì)不同反應(yīng)?
如何消解工作中的負(fù)面情緒?
如何正視工作中人與人交往中的誤解?
如何化解人際交往中產(chǎn)生的垃圾負(fù)載?
三、ABC心理情緒調(diào)試法
1、負(fù)向心理暗示的危害:案例:二戰(zhàn)著名心理實(shí)驗(yàn)
2、與正向暗示的作用:
案例:*4歲孩子如何激勵(lì)自我
案例:水結(jié)晶的暗示
四、你在為誰(shuí)工作?
工作壓力與不良情緒的分析
如何一一化解工作中不良情緒的出現(xiàn)
五、你的職場(chǎng)焦慮情緒到底源于何處?
有 40% 是屬于 過(guò)去,有 50% 是屬于 未來(lái),只有 10% 是屬于 現(xiàn)在,而92%的憂慮是從未發(fā)生過(guò)的剩下的8%則是你可以輕易應(yīng)付的;
五、工作中我們必須學(xué)會(huì)準(zhǔn)確歸因:把你的負(fù)重,留在你的椅子上。
六、情緒控制的現(xiàn)場(chǎng)管理建議:
1) 問(wèn)題:“我當(dāng)下怒氣如何發(fā)泄?”
場(chǎng)景一:客戶突然沒來(lái)由的就開始罵人,一直罵了我十分鐘!我既不能反駁他,也不能沉默不聽,更不能語(yǔ)言過(guò)激,那么,在當(dāng)下我自己的不良情緒要如何發(fā)泄呢?”
——參考方法和工具
2) 問(wèn)題:“如何處理客戶情緒?”
場(chǎng)景二:客戶突然致電,情緒比較激動(dòng),我如何讓他安靜下來(lái),保持平和,聽我的處理和安排呢?
(視頻分享:電話投訴處理)
——參考方法和工具
3) 問(wèn)題:“如何改變敵對(duì)情況?”
場(chǎng)景三:同事雖然不是咄咄逼人,但就是很喜歡說(shuō)話,老覺得我和他對(duì)著干,也不聽我的勸阻?
(視頻分享:對(duì)方的敵對(duì)情緒干擾著我怎么辦?)
——參考方法和工具
4) 問(wèn)題:“如何安撫自己情緒以迎接下一位客戶?”
場(chǎng)景四:由于我沒處理好客戶的抱怨,所以我被班長(zhǎng)說(shuō)了幾句…雖然也不是很嚴(yán)重的譴責(zé),但是我自己心里還是有些難過(guò)的…我該怎么用壓力管理的方法安撫自己?
——參考方法和工具
七、情緒控制的長(zhǎng)期管理建議:
1. 善用欣賞式探尋營(yíng)造良好的人際關(guān)系和班組氛圍
好話一句三春暖,但好話是不可以隨便說(shuō)的。尤其是作為管理者,表?yè)P(yáng)下屬時(shí)更是有講究。
2. 肌肉松弛法——控制情緒
頸肩操、犀牛望月、穴位按摩
3. 注意力轉(zhuǎn)移法/視覺阻斷法——抵制不良情緒
現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試:腦力激蕩
4. 相對(duì)幸福感
分享:印度的貧富差距與信仰——相對(duì)幸福感 Relative happiness
5. 放眼世界,反觀他人
6. 法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù)
與家人和,與同事和,與大自然和,與社會(huì)和,與自己的形體與精神和。
7.向每一個(gè)人傾訴你事業(yè)的成就感和快樂

第三部分
  提高調(diào)適能力——如何與周邊人的和睦相處 
1、飲食與情緒管理睡眠的管理
2、站在人生的最高峰,孰輕孰重?——贏家
3、結(jié)語(yǔ):
有時(shí)候,你生氣,是因?yàn)樽约翰粔虼蠖?
你郁悶,是因?yàn)樽约翰粔蚧磉_(dá);
你焦慮,是因?yàn)樽约翰粔驈娜?
你悲傷,是因?yàn)樽约翰粔驁?jiān)強(qiáng);
你惆悵,是因?yàn)樽约翰粔蜿?yáng)光;
你嫉妒,是因?yàn)樽约翰粔騼?yōu)秀……
凡此種種,每一個(gè)煩惱的根源都在自己這里。所以,每一次煩惱的出現(xiàn),都是一個(gè)讓你改變的機(jī)會(huì)

情商情緒管理課程


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    參加課程:陽(yáng)光心態(tài) 快樂工作——情商與情緒控制管理

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唐吟嘉
[僅限會(huì)員]

預(yù)約1小時(shí)微咨詢式培訓(xùn)