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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
《壓力疏解與情緒管理》
 
講師:金劍峰 瀏覽次數(shù):2534

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線員工

培訓(xùn)講師:金劍峰    課程價格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

壓力疏解與情緒管理
 
【課程背景】
   無論是管理人員還是基層員工,每個人在社會中都會承受一定的壓力:有一定的壓力才會有一定的動力,但壓力過大,也會把一個人拖向絕境,反而失去了激發(fā)潛能的作用。
   壓力有很多種:工作上的壓力、生活中的壓力、社會中的壓力,如果處理不好壓力值過大,會造成身體的巨大傷害,對個人或家庭或企業(yè)都將造成很大的損失,情緒上的失控會導(dǎo)致極端事件的發(fā)生,長遠(yuǎn)發(fā)展的愿景就得不到落實。
   “管理自己的壓力、管理自己的情緒!”已經(jīng)成為當(dāng)今社會員工重要工作的一環(huán),學(xué)會習(xí)慣性減壓,時時測試自己的壓力值,做到有備無患,這個每個員工必須要學(xué)會的一環(huán)。
   本課程將從壓力與情緒管理的系統(tǒng)框架性入手,全員地、系統(tǒng)地對員工進(jìn)行壓力與情緒管理,讓學(xué)員會會習(xí)慣性減壓方法,從而推動自我身心的調(diào)節(jié),更加有助于績效的提升與個人的長遠(yuǎn)發(fā)展。
 
【課程收益】
1、了解壓力管理與情緒管理的內(nèi)涵,掌握壓力與情緒管理的框架體系;
2、掌握“壓力與情緒管理”的基本方法與技術(shù),并在工作中進(jìn)行應(yīng)用
---- 正面與正能量思維減壓、工作安排減壓、未雨綢繆減壓、高效溝通減壓
---- 信念抗壓、職業(yè)化能力抗壓、工作與生活習(xí)慣性減壓等等方法
3、應(yīng)用相關(guān)的減壓抗壓技術(shù)技術(shù),進(jìn)行相關(guān)的技能訓(xùn)練,提升壓力與情結(jié)果管理能力
4、對照自己,進(jìn)行相關(guān)的工作改進(jìn)
 
【課程對象】
企業(yè)中高層經(jīng)理人,相關(guān)需要減壓的員工
 
【課程大綱】
1、壓力+情緒管理框架體系與壓力值測試 
壓力的定義與具體的內(nèi)涵 
壓力與情緒管理的框架體系、壓力與績效關(guān)系 
案例學(xué)習(xí):壓力值測試與自己的壓力問題分析 
實際研究:壓力管理的體系性技能清單
壓力與情緒管理的框架模型 
壓力值測試的具體工具
 
2、如何來塑造正面情緒與正能力 
ABC情緒理論與實踐; 
主管與員工容易發(fā)生的問題 
案例研討:教練技術(shù)與積極正面的心態(tài); 
實際操作:正能量的形成與塑造 
怎樣時時地保持正能量
積極心態(tài)與情緒的塑造工具
 
3.怎樣減少工作中的日常壓力:學(xué)會安排當(dāng)天工作 
五種層次的時間管理及工作表現(xiàn); 
第一、二代時間管理的問題; 
實際分析:一、二代時間管理的工具; 
備忘錄、OEC記錄表和周、月計劃表 
如何通過這些工具加強工作執(zhí)行力,減少日常工作壓力 
實際操作:列出以后的OEC計劃
第一代時間管理OEC表  
第二代時間管理工具表
 
4、怎樣減少未來的工作壓力:戰(zhàn)略思考+管理未來 
時間管理的二維象限:重要VS緊急; 
實際分析:將所有的工作分成四個方面 
實際操作:如何處理我們相關(guān)的工作; 
時間管理:把主要精力要放在哪一類工作上才有效 
時間管理的欺騙性; 
第四代時間管理如何轉(zhuǎn)化到第五代的時間管理水準(zhǔn)
第四代時間管理工具表  
一年以上(戰(zhàn)略)工作事項規(guī)劃表
 
5.如何通過工作中溝通來減輕相關(guān)壓力 
工作中溝通問題與給他人帶來的壓力; 
工作溝通流程與壓力值的表像; 
案例學(xué)習(xí):溝通中給對方造成的壓力現(xiàn)象 
實際操作:不能給對方造成安全感的LISt清單
溝通安全感塑造LIST清單
 
6、抗壓信念的塑造與壓力管理 
什么是信念體系及壓力管理中的作用; 
信念體系與持續(xù)性的行動表現(xiàn); 
案例學(xué)習(xí):毛主席怎樣抗壓分析 
實際操作:塑造怎樣的信念體系來抗壓
抗壓信念體系落實與生根
 
7、職業(yè)化能力發(fā)展與壓力管理 
能力游刃有余與壓力之間的關(guān)系 
職業(yè)化能力如何化解工作中的壓力 
案例學(xué)習(xí):怎樣快速提升自己的職業(yè)化能力 
實際操作:員工專業(yè)化專家化發(fā)展的工具
員工、關(guān)鍵員工的專家化發(fā)展工具
 
8、怎樣塑造日常工作與生活的減壓習(xí)慣 
習(xí)慣性減壓是怎么回事兒 
怎樣才能做到習(xí)慣性減壓 
案例研討:習(xí)慣性減壓的方式與內(nèi)容 
實際操作:習(xí)慣性減壓的動作練習(xí)
習(xí)慣性減壓技能練習(xí)
 
壓力疏解與情緒管理

轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/273172.html

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    參加課程:《壓力疏解與情緒管理》

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開戶名:上海投智企業(yè)管理咨詢有限公司
開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
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金劍峰
[僅限會員]

預(yù)約1小時微咨詢式培訓(xùn)