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中國企業(yè)培訓講師
做幸福的自己-壓力與情緒管理
 
講師:魏夢婷 瀏覽次數(shù):2584

課程描述INTRODUCTION

· 一線員工· 培訓講師· 高層管理者· 其他人員

培訓講師:魏夢婷    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

控制情緒培訓

課程背景:
5G時代的來臨,疫情的多點持續(xù), 所謂“人生不如意十之八九”,生活在競爭激烈的現(xiàn)代大疫之下的社會,每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良,工作學習效率下降,生活質(zhì)量降低,甚至引發(fā)疾病等不良后果。人人都能管理好情緒,人人都能從容面對壓力,需要做的只是改變一下看問題的角度,學會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法,人們就能平穩(wěn)過壓力和情緒紛擾的難關(guān),讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力,讓工作更順利與愉悅。 
 
課程目標:
-了解情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識,對壓力與情緒管理有了更清晰的認識
-能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作效率的關(guān)系,并掌握幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
-理解挫折的意義,提高壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運用自己的情緒,更好地理解他人;會分析自己的受挫反應,學會化解挫折的心理學方法。
-緩解當前自身壓力,提高學員自信心,增強對自我情緒及壓力的洞察力。

授課對象:適合一線員工、廳店營業(yè)員、網(wǎng)格工作人員、內(nèi)訓師、團隊管理等  

課程大綱:
課前游戲:壓力測試
互動討論:富士康跳樓事件分析
第一模塊:解讀壓力與情緒
1.壓力是什么
2.壓力存在的意義
3.關(guān)于壓力源
4.壓力的種類
5.壓力的預警信號分析
6.壓力管理原則  
互動分享:尋找你的壓力源
故事分享:減肥的故事
小游戲: 繩子游戲
討論:你的經(jīng)驗

第二模塊:壓力管理技巧
1.疲勞與休息
經(jīng)典分享:尋找身心憩息的小島
故事分享:一杯水的重量
體驗身心放松:金雞獨立
重塑積極心態(tài)測試: ABC
互動討論:有效的壓力管理方式-你的經(jīng)驗
2. 應對壓力的基本技巧
-策略一:變革策略(enactive strategy)
-策略二:主動策略(proactive strategy)
-策略三:反應策略(reactive strategy)
故事分享:雪松故事/ 奧斯特瓦爾德讀論文故事

第三模塊:認識情緒
1、情緒的表現(xiàn)方式
2、六種普遍存在的情緒
3、情緒的分類
4、情緒與人格
5、情緒的影響
-影響個人智力的發(fā)展
-影響人的身體健康
-影響人的理智與決定
-影響人的實力水平發(fā)揮
故事分享:小枚的故事 
 
第四模塊:管理情緒的技巧  
互動游戲:EQ情商測試
1.處理情緒的三種步驟
-忍
-發(fā)
-逃
2.正確處理情緒的三步驟
-接受
-宣泄
-處理事情或改變自己
3.溝通中的情緒管理
-制怒
-關(guān)鍵
-溝通
4.要對錯還是要結(jié)果
5.使用積極的心錨
-生理
-情緒
-言語
-行為
-心理
互動分享:馬斯洛和密特爾曼提出的心理健康10項標準

控制情緒培訓


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/278308.html

已開課時間Have start time

在線報名Online registration

    參加課程:做幸福的自己-壓力與情緒管理

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開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
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魏夢婷
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