課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：
課程價格：
培訓(xùn)天數(shù)：日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力測評培訓(xùn)
【課程背景】
隨著社會節(jié)奏加快，好單位、好崗位日益內(nèi)卷嚴(yán)重，職場壓力與日俱增，焦慮、倦怠的心態(tài)時常存在與團隊和員工中，長期不加調(diào)整和新認(rèn)知的輸入，情緒必定受到強烈干擾。負(fù)面情緒占主導(dǎo)，很容易形成為一種類似于流行性癔癥的厭倦惰怠，家里雞飛狗跳、單位混亂瞎忙，領(lǐng)導(dǎo)喚不醒、新員工被拽下水，導(dǎo)致整體團隊氛圍低迷、無激情、缺少凝聚力?！堵殘鰤毫εc情緒管理》課程，從職場壓力分析和測評入手，讓每位員工只會自我壓力點，學(xué)習(xí)減壓方法和情緒管理技術(shù)，防止因為負(fù)性情緒、個人壓力等出現(xiàn)而影響戰(zhàn)略大局。也為各項企業(yè)專業(yè)技術(shù)知識能順利運用和進行的保駕護航，讓領(lǐng)導(dǎo)者更省心，讓員工們更安心，讓團隊上下齊心，凝聚合力，創(chuàng)造更高社會價值。
【授課對象】
總層領(lǐng)導(dǎo)、基層班組長、一般管理人員、基層員工
【授課方式】
理論講授 場景模擬 互動答疑
【預(yù)計收益】
1、學(xué)會職場壓力自測，及時了解自我壓力狀態(tài)
2、學(xué)會心理技巧處理生理和心理出現(xiàn)的壓力源
3、找到影響情緒的認(rèn)知偏差，并重塑良好認(rèn)知
4、用弗洛伊德冰山圖分析情緒來源
5、學(xué)會在職場中合理情緒管理，外驅(qū)轉(zhuǎn)內(nèi)驅(qū)，把壓力轉(zhuǎn)化為動力
【課程大綱】
第一單元 壓力的測評和來源
一、職場壓力測評量表
1、職業(yè)衰竭層面看職場壓力
2、壓力狀態(tài)看職場壓力
3、人際關(guān)系看職場壓力
4、軀體化癥狀看職場壓力
二、壓力的來源與分類
1、主要壓力來源：制度類、技能類、溝通類、情緒類（分組歸納）
2、一般壓力、疊加壓力、破壞性壓力
案例：疊加壓力：工作中識別壓力的同時疊加、繼時疊加
第二單元 緩解壓力的方法與實施
一、壓力的釋放與攻擊性的緩解
1、“注水氣球”壓力需要釋放
2、防止壓力的回避與軀體化
案例：富士康案例
二、區(qū)分壓力的心理狀態(tài)
1、一般心理問題：談話溝通
2、嚴(yán)重心理問題：專業(yè)輔導(dǎo)
3、神經(jīng)癥性心理問題：輔導(dǎo) 藥物
4、精神癥狀：住院治療
三、減壓放松方法普及
1、做自己喜歡的事，內(nèi)向人格和外向人格緩壓方式不同
2、正念減壓方法
實操：身體掃描減壓法練習(xí)
第三單元 職場減壓與情緒管理
一、弗洛伊德冰山圖分析情緒來源
1、意識與潛意識、前意識
2、本我、自我、超我的人格結(jié)構(gòu)與情緒
3、焦慮、抑郁、強迫等心理的區(qū)分與緩解
二、埃利斯ABC合理情緒理論
1、ABA合理情緒理論
2、三種不合理認(rèn)知造成的壓力困擾
3、行為主義調(diào)整認(rèn)知的力量和方法
實操：現(xiàn)場模擬空椅技術(shù)處理認(rèn)知產(chǎn)生的情緒
壓力測評培訓(xùn)
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