課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
提升職場(chǎng)幸福力培訓(xùn)
項(xiàng)目背景:
在人的一生中,職場(chǎng)是很重要的一段歷程。因?yàn)槁殘?chǎng)在人的一生中的地位特別重要,
所 以,職場(chǎng)階段是否幸福是人生幸福中很重要的組成部分。
人是企業(yè)中最重要的資源,情緒是人的活動(dòng)的動(dòng)力源泉。憤怒、緊張、焦慮、痛苦、
恐懼、……是員工在日常工作中最常見的消極心理體驗(yàn),可能會(huì)引起員工產(chǎn)生工作倦怠、
工作積極性降低、工作效率下降等不良后果。良好的情緒氛圍,可以促使員工精神愉悅
,互相激勵(lì),使企業(yè)低耗高效。
情緒與壓力管理是一個(gè)讓員工愉悅、企業(yè)增效的法門,是促進(jìn)員工悅見自己、提升職
場(chǎng)幸福的有效途徑。
員工要學(xué)習(xí)如何關(guān)注與直面心理問題,培養(yǎng)開放的心態(tài)與開朗的性格,樂于尋求心理
輔導(dǎo)來緩解各方面的壓力。
企業(yè)管理者能夠積極有效地采取減緩壓力的措施,幫助員工正確認(rèn)識(shí)工作壓力問題,
了解壓力來源,調(diào)整壓力應(yīng)對(duì)方式,增強(qiáng)壓力承受能力;引導(dǎo)員工釋放壓力、改善不良
情緒,有能力對(duì)員工進(jìn)行必要的情緒管理輔導(dǎo),積極心態(tài),從而保障工作的順利發(fā)展。
本項(xiàng)目通過探討情緒、壓力與挫折之間的關(guān)系,幫助學(xué)員學(xué)習(xí)有效地管理自身的情緒
、壓力及挫折感。旨在幫助學(xué)員學(xué)會(huì)如何管理自己的壓力和激勵(lì)他人的情緒,掌握處理
壓力的技巧和激勵(lì)他人情緒的方法,營造良好的工作氛圍。
項(xiàng)目收益:
在課程學(xué)習(xí)過程中獲得輕松快樂的體驗(yàn)感受;
通過課程可以清晰自己在企業(yè)、團(tuán)體內(nèi)的定位及作用,主動(dòng)設(shè)定自己的職業(yè)生涯近遠(yuǎn)期
目標(biāo);
掌握到部分自我情緒調(diào)節(jié)及減壓的思維技巧及應(yīng)用技巧,并可以用來幫助自己和他人脫
離負(fù)面情緒及壓力狀態(tài);
學(xué)員通過課間訓(xùn)練和課后的練習(xí),能夠掌握幫助自己和他人持續(xù)進(jìn)入正能量的積極正面
情緒狀態(tài)的思維模式與心理技術(shù)應(yīng)用技巧,支持到其崗位工作及家庭生活.
項(xiàng)目對(duì)象:通用課程,適合所有職場(chǎng)人群。課程設(shè)計(jì)會(huì)針對(duì)不同崗位如管理、基層、銷
售、客服等作不同程度的內(nèi)容微調(diào)
課程大綱
第一階段:變壓力為動(dòng)力
階段產(chǎn)出:壓力測(cè)試結(jié)果、壓力源分析成果、處理壓力的四個(gè)方法
一、關(guān)于心理壓力
1. 壓力測(cè)試
2. 壓力的概念與影響
2. 績效曲線
3. 壓力的來源
4.壓力的待客之道
現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試:雨中人
團(tuán)隊(duì)共創(chuàng):壓力的來源
小游戲:互推游戲
二、處理壓力的方法
1. 生理上四種方法
2. 心理的四種方法
1)認(rèn)知減壓法:焦慮三級(jí)降降降
2)冥想減壓法:放飛壓力氣球
3)催眠減壓:三二一減壓法
4)運(yùn)動(dòng)減壓法:健腦四式
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):心理的四種方法并分享
第二階段:轉(zhuǎn)情緒為能量
階段產(chǎn)出:情緒溫度測(cè)試結(jié)果 化解負(fù)面情緒的四種方法
一、關(guān)系失和,都是情緒若的禍
1. 系統(tǒng)一與系統(tǒng)二
2. 基本情緒與衍生情緒
3. 情緒溫度計(jì)
4. 情緒的能量層級(jí)
小練習(xí):摩西帶多少動(dòng)物到方舟去
小練習(xí):與獅子關(guān)在一起你會(huì)怎么辦
小練習(xí):情緒在小河中流淌你會(huì)怎么做
現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試:情緒溫度計(jì)
二、成為情緒調(diào)節(jié)的高手
1. 處理情緒的三大誤區(qū)
2. 處理情緒的四種步驟
3. 情緒按鈕
4. 接管內(nèi)在小孩
5. 情緒的ABC理論
6. 內(nèi)顯自尊與外顯自尊
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):現(xiàn)場(chǎng)抽離法
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):擁抱內(nèi)在小孩并分享
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):改變經(jīng)驗(yàn)元素并分享
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):EQ法處理他人情緒并分享
第三階段:英雄之旅(團(tuán)隊(duì))
階段產(chǎn)出:發(fā)現(xiàn)生命的目標(biāo)、能力、天賦與行動(dòng)
1. 古琴調(diào)心靜坐
1.古琴調(diào)心靜坐
2.分享
2. 英雄之旅(團(tuán)隊(duì))
1.故事千面英雄
2.OH卡團(tuán)隊(duì)游戲-英雄之旅
3.小組分享
第四階段:練就職場(chǎng)高情商
階段產(chǎn)出:高情商應(yīng)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)的四種方法 破解拖延的七大步驟
緩解焦慮的三種方法 建立支持系統(tǒng)的Aron問題集
一、被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了怎么辦?
妙招1:“意義換框法”
妙招2:“榜樣對(duì)標(biāo)法”
妙招3:“向未來自己借力法”
妙招4:“喬哈里視窗法”
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):喬哈里視窗自我探索練習(xí)
二、工作中遇到討厭的人怎么辦?
1. 討厭的原因分析
2. 討厭的人有可學(xué)之處
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):討厭的人之可學(xué)之處
三、如何破解拖延?
1.拖延背后的三種防御機(jī)制
2.什么樣的人容易拖延成癮
3.克服拖延的七大步驟
四、緩解焦慮
1.目標(biāo)二分法
2.緩解廣泛性焦慮的三種方法
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):正念冥想
四、人際關(guān)系建立
1.個(gè)人與父母間的三種依戀模式
案例型依戀
回避型依戀
焦慮型依戀
2.與父母和解
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):與父母和解
3.構(gòu)建關(guān)系的三個(gè)步驟
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):Aron問題集
第五階段 塑造陽光心態(tài)
階段產(chǎn)出:塑造陽光心態(tài)的五種方法
一、發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢(shì)
1、優(yōu)勢(shì)事件的四大標(biāo)志:SIGN
2、內(nèi)在探索:講述你人生在巔峰故事
3、外在反饋:看見他人眼中的自己
4、才干總結(jié)
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):巔峰故事
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):商業(yè)互吹
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):我的優(yōu)勢(shì)
二、NLP的12條前提假設(shè)
1. NLP的三贏原則
2. NLP的十二條前提假設(shè)
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):NLP的十條前提假設(shè)個(gè)人練習(xí)并分享
三、設(shè)定有效的目標(biāo)
1.達(dá)成目標(biāo)的五個(gè)因素
2.有效目標(biāo)的7項(xiàng)元素
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):設(shè)定有效的目標(biāo)
四、阿“Q”的體驗(yàn):換框法
1.阿“Q”精神
2.換框法
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):換框法
五、人生十項(xiàng)法
1.人生十項(xiàng)法
2.人生十項(xiàng)測(cè)試
3. 人生十項(xiàng)提升計(jì)劃
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí):人生十項(xiàng)法
項(xiàng)目產(chǎn)出結(jié)果:
項(xiàng)目產(chǎn)出多個(gè)測(cè)試結(jié)果、練習(xí)方法等有形材料,以下為階段成果示例:
1. 測(cè)試結(jié)果
提升職場(chǎng)幸福力培訓(xùn)
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