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中國企業(yè)培訓講師
西安情緒與壓力管理
 
講師:李和玲 瀏覽次數(shù):2593

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導· 一線員工

培訓講師:李和玲    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

西安情緒與壓力管理課程

【課程受益】
1、讓學員能夠?qū)W會識別情緒
2、能學會表達自己情緒與他人情緒
3、掌握一到兩種情緒管理心理學方法
4、學會緩解壓力的方法

授課對象:全體領(lǐng)導和員工

課程大綱:
第一部分:自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
高效快樂工作的大腦運作系統(tǒng)
了解大腦的五大運用系統(tǒng)
五大系統(tǒng)如何影響工作與生活的
情緒與壓力的合理狀態(tài)
常見雪上加霜的緩解壓力的方法
壓力訴說帶來的困擾
購物讓你難上難
情緒發(fā)泄增加新問題
三類不同壓力應(yīng)對的減壓技術(shù)
意義重大造成壓力----建立未來成功景象法
障礙性信念造成壓力----換框法
在重復在特定環(huán)境的壓力---改變經(jīng)驗元素法  
易學有效的三種壓力脫敏方法
減壓的營養(yǎng)與運動策略
壓力脫敏方法:冥想,放松
三步減壓法

第二部分:調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
什么是情緒
負面情緒帶來的傷害
情緒的“鐘擺效應(yīng)”…… 
處理民眾負面情緒的“四步曲” 
體驗活動:自我催眠法的技巧
提升EQ,做情緒主人
合理情緒治療(RET)
溝通分析訓練(TA)
同理心訓練(empathy)
壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練
調(diào)節(jié)情緒的技巧
學與練:情緒表達的四個核心途徑
學與練:有效宣泄情緒
學與練:身心互動技巧

第三部分(理性情緒療法)感受工作的快樂
尋找導致職業(yè)倦怠的局限性信念
認識信念與職業(yè)倦怠的關(guān)系
尋找職業(yè)倦怠背后的限制性信念
練習:尋找限制性信念:是哪些個人信念引發(fā)職業(yè)倦怠
提升信念、化解職業(yè)倦怠的方法
破框法、環(huán)境換框法、意義換框法
學與練:提升限制性信念
建立積極的思維路徑,打造陽光心態(tài),感受工作的快樂

第四部分:運用價值技術(shù)、快樂工作
認識價值—內(nèi)心的驅(qū)動系統(tǒng)
正面價值與負面價值的推動力
化被動動機為自我動機
工作的三個認知層次:工作、事業(yè)、使命
價值運用技術(shù):增大價值、創(chuàng)造價值、轉(zhuǎn)移價值

第五部分:運用目標的力量,重啟工作熱情
運用格式塔的力量,啟動內(nèi)心動力和能量
打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng),讓潛意識為目標達成創(chuàng)造條件
愛上目標,重啟工作熱情
心理劇:撕夢

第六部分:增強內(nèi)心力量、緩解心理疲乏
提升內(nèi)心力量的方法:悅納自我,接納他人,同意過去,讓愛流動
心理繪畫練習,找尋潛意識的自我形象
催眠體驗:意念的力量
自我催眠的工具:斷言,讓心的變化走在行為的前
愛的方程式
悅納自我、讓愛流動 (人本心理學技術(shù)
心理?。禾焯弥畮p
站在天堂之巔,重新感受著自我,當愛流動時,內(nèi)心更加強大

西安情緒與壓力管理課程


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/299629.html

已開課時間Have start time

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    參加課程:西安情緒與壓力管理

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李和玲
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