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調(diào)節(jié)情緒壓力課程

【課程背景】
企業(yè)身處VUCA時(shí)代黑天鵝事件層出不窮，當(dāng)“挑戰(zhàn)”成為了一種工作常態(tài)會(huì)使重要崗位人員陷入更加焦慮狀態(tài)，導(dǎo)致無(wú)法完成本職工作。如果高潛/管理者們?nèi)斡韶?fù)面情緒占據(jù)主導(dǎo)位置，即便專(zhuān)業(yè)能力范圍內(nèi)的事也會(huì)不斷出錯(cuò)。這樣不僅短時(shí)間內(nèi)會(huì)造成工作業(yè)績(jī)下滑同時(shí)從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看更會(huì)損害員工的身心健康。為什么在同樣的時(shí)局下有些人卻可以逆境成長(zhǎng)呢？
本堂課旨在通過(guò)“詩(shī)情畫(huà)意”四步法引領(lǐng)學(xué)習(xí)者如何正確接納負(fù)面情緒的前提下，可以掌握調(diào)節(jié)情緒的方法自我應(yīng)用減輕壓力，同時(shí)尋求到個(gè)人在工作中的價(jià)值，并創(chuàng)建出幸福行為路徑，為企業(yè)降低人力成本，提高人效。

【課程目標(biāo)】
敘述詩(shī)書(shū)打坐冥想可快速恢復(fù)平靜
區(qū)分情緒識(shí)別動(dòng)機(jī)并掌握溝通技巧
認(rèn)可畫(huà)面投射信息呈現(xiàn)價(jià)值觀認(rèn)知
運(yùn)用意識(shí)心*制定復(fù)原元力路徑

【課程對(duì)象】
中基層管理者/長(zhǎng)期處于高度工作壓力的人員/轉(zhuǎn)型中的崗位

課程內(nèi)容
第一部分：熱身破冰
小組互動(dòng)（2分鐘個(gè)人“高光時(shí)刻”）
四類(lèi)人生狀態(tài)情緒的對(duì)照（視頻分析）

第二部分：情緒的產(chǎn)生
大腦的結(jié)構(gòu)
大腦對(duì)情緒的影響
情緒的三種來(lái)源
區(qū)分高頻or低頻情緒

第三部分：“詩(shī)情畫(huà)意”四步完成自我調(diào)節(jié)
“詩(shī)書(shū)打坐入平靜”
1、體驗(yàn)平靜后帶來(lái)的力量（冥想10-15分鐘）
2、“三觸感”書(shū)寫(xiě)法完成能量平衡（OH卡引導(dǎo)內(nèi)容書(shū)寫(xiě)）
“情緒區(qū)分識(shí)動(dòng)機(jī)”
1、安全感的維度（自測(cè)表找到應(yīng)用環(huán)境）
2、行為識(shí)別情緒
3、使用冷靜情緒四步法
4、情緒管理的溝通方法（4步7法）
5、抓準(zhǔn)動(dòng)機(jī)平息情緒（案例研討）
“畫(huà)面影射顯價(jià)值”
1、團(tuán)隊(duì)價(jià)值觀探尋（使用OH卡進(jìn)行團(tuán)隊(duì)故事接龍）
OH卡：潛意識(shí)投射卡。每個(gè)人通過(guò)對(duì)卡片上圖案解讀，呈現(xiàn)出內(nèi)心潛意識(shí)狀態(tài)。進(jìn)一步了解自我，同時(shí)理解他人對(duì)同一事物的不同解讀。
2、了解9種人格的價(jià)值關(guān)注點(diǎn)
3、理解價(jià)值觀的形成-系統(tǒng)六層級(jí)
“意識(shí)架構(gòu)贏幸福”
1、人類(lèi)對(duì)本我的意識(shí)（鏡像演練）
2、自我探尋-三層“心靈結(jié)構(gòu)”
3、快樂(lè)與幸福的區(qū)別（視頻分析）
4、使用MTV完成工作中建立幸福的行動(dòng)路徑

第四部分：課程總結(jié)
回顧“詩(shī)情畫(huà)意”減壓增效課程的知識(shí)點(diǎn)
推薦與課程主題相關(guān)書(shū)籍

調(diào)節(jié)情緒壓力課程