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中國企業(yè)培訓講師
情緒與壓力管理+時間管理+職業(yè)規(guī)劃
 
講師:王波 瀏覽次數(shù):2572

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領導· 一線員工

培訓講師:王波    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

職場中工作效率課程
 
課程對象:青年員工
 
課程收益
本課程旨在幫助青年員工加強青年員工的職業(yè)化素養(yǎng),提高職場中的工作效率、面對壓力能夠從容應對,控制好情緒,順暢自己的職業(yè)生涯,在本質(zhì)崗位能夠兢兢業(yè)業(yè)、愛崗敬業(yè)地工作,享受精彩職場生活。
 
課程大綱
第一講情緒與壓力管理
一、壓力的種種表現(xiàn):工作、生活、家庭、環(huán)境、社會、自我實現(xiàn)等。
1、長期心理壓力過大,引起的心理癥狀、生理癥狀和行為癥狀。
2、測測你的壓力有多大?
3、我的壓力源來自哪里?
家庭——夫妻、親子、親友關系;工作——崗位、領導、發(fā)展與與同事關系。
二、壓力的定義
三、壓力管理
1、壓力源造成的問題本身去處理。
2、情緒、行為及心理與生理等方面的緩解。
四、情緒與壓力管理策略
1、運動減壓:緩解壓力的6項運動排序;有氧運動與無氧運動的結合解壓法。
2、和諧的人際關系:3種創(chuàng)建圓融人際關系的方法。
3、音樂調(diào)適法:5種不同壓力類型人員的音樂調(diào)試曲目;
4、體驗身心靈全方位放松的音樂冥想與催眠法。 
5、提高抗挫折能力:正確歸因;調(diào)整抱負水平;創(chuàng)設一定的挫折情境。
6、控制情緒的2種方法:意義換框法、環(huán)境換框法。
五、名人壓力調(diào)試法:比爾蓋茨、林肯、張藝謀、楊瀾、崔永元。
小組頭腦風暴:解壓方式大比拼。
 
第二講高效時間管理
一、時間管理概述
1、時間管理的必要性:無法忽略,卻又不得不面對。
二、時間管理的內(nèi)涵及本質(zhì)
三、時間管理的四個發(fā)展歷程
四、時間管理的6個有效方法
1、效能管理法 
2、艾維李的效率法(10分鐘6件事) 
3、一周時間運籌法 
4、辦公室的5S
5、決不拖拉—不能不緊不慢
6、管理郵件—不受制于它
 
第三講 職業(yè)生涯規(guī)劃與個人戰(zhàn)略
一、人生發(fā)展與職業(yè)生涯
1、夢想與職業(yè)生涯的關系
2、人生發(fā)展與職業(yè)生涯的關系
二、深刻理解職業(yè)的內(nèi)涵
1、職業(yè)的定義、分類的形象描述
2、職業(yè)認識的誤區(qū)
三、職業(yè)生涯成功秘訣
1、深刻認識職業(yè)及職業(yè)生涯
2、外職業(yè)生涯的重要性
3、內(nèi)職業(yè)生涯的關鍵性
4、二者相互促進關系
內(nèi)外職業(yè)生涯關系運用:為自己打工
內(nèi)外職業(yè)生涯關系運用:努力與收入的時差
內(nèi)外職業(yè)生涯關系運用:什么是最好的工作
四、互動演練:制定個人戰(zhàn)略規(guī)劃
 
職場中工作效率課程

轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/306224.html

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    參加課程:情緒與壓力管理+時間管理+職業(yè)規(guī)劃

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