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與壓力和解課程

課程背景：
世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，90%以上的疾病，都和情緒壓力有關(guān)。壓力己經(jīng)成為了全球性的流行疾病，過(guò)度的壓力可能會(huì)引發(fā)抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常高效的運(yùn)營(yíng)。
同時(shí)，壓力會(huì)引發(fā)一系列的負(fù)面情緒。在職場(chǎng)中，如果不能很好的管理自己的情緒，同事關(guān)系會(huì)導(dǎo)致同事關(guān)系越來(lái)越差，也會(huì)失去領(lǐng)導(dǎo)的信任。情緒可以是絆腳石，但也可以是自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
為什么越聰明的人越懂得管理情緒？因?yàn)閹椭粋€(gè)人真正有所成就的，不是金錢(qián)與名望的積累，而是良好的情緒。情緒可以成為財(cái)富，幫助我們做出*決策，盡力表現(xiàn)出自己最好的一面，擁有穩(wěn)定心態(tài)，建立高效的人際關(guān)系，打造能夠創(chuàng)造持久價(jià)值和提升正能量的團(tuán)隊(duì)與組織。

課程收益：
通過(guò)腦科學(xué)正確地認(rèn)知壓力，健康地管理壓力，提升壓力免疫力；
掌握一系列科學(xué)的壓力管理的方法，從根源上調(diào)整情緒壓力；
重構(gòu)對(duì)情緒的認(rèn)知，正確認(rèn)識(shí)情緒對(duì)自我的價(jià)值與意義；
聽(tīng)懂情緒背后的潛臺(tái)詞，洞悉情緒本質(zhì)
學(xué)習(xí)如何從理性和感性的雙重角度來(lái)管理情緒，修煉情商思維；
診斷職場(chǎng)三大情緒，掌握處理職場(chǎng)情緒的策略，激發(fā)職場(chǎng)內(nèi)驅(qū)力；

課程對(duì)象：
管培生、核心骨干人員、中基層管理人員

課程方式：
講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，*，行動(dòng)方案

課程大綱
第一講：認(rèn)識(shí)壓力
壓力解密
壓力的特征
1.1壓力的三層次
1.2壓力的定義
2壓力分類
2.1壓力的積極影響
2.2壞壓力分類：急性、階段性、慢性
壓力帶了的影響
3.1身體影響
3.2工作影響
3.3家庭影響
游戲互動(dòng)：一杯水

第二講：壓力來(lái)源
現(xiàn)象層面
1.1工作
1.2人際關(guān)系
1.3財(cái)務(wù)
1.4健康
1.5家庭
小組討論：引導(dǎo)布
2.情緒與壓力的關(guān)系
2.1、情緒種類
2.2情緒對(duì)壓力的影響
2.3情緒影響認(rèn)知
3.認(rèn)知與壓力的關(guān)系
4.思維方式與壓力的關(guān)系
游戲互動(dòng)：撕紙游戲
視頻：這是我第十一次想要逃離

第三講：緩解壓力
一、從的大腦開(kāi)始
1. 睡眠解壓的魅力
2. 每天5分鐘血清素鍛煉
3. 為什么流淚能讓人放松
4.斷舍離讓你的內(nèi)心更情靜
5.微笑是你力量升起的開(kāi)始
課堂互動(dòng)：微笑操+拍背游戲
二、冥想：壓力的深度緩解
1. 冥想的作用
2. 冥想的形式
3. 冥想的方法
課堂互動(dòng)：5分鐘冥想體驗(yàn)

第四講：與壓力和解
覺(jué)察壓力
1.1覺(jué)察測(cè)試
1.2重新定義壓力
接納壓力
2.1內(nèi)?。ㄗ陨戆凳?、自我鼓勵(lì)）
2.2外?。洫?jiǎng)自己、表?yè)P(yáng)自己）
互動(dòng)分享：贊美的好處
轉(zhuǎn)念
3.1讀書(shū)、聽(tīng)書(shū)
3.2思考
行動(dòng)
目標(biāo)越清晰，工作越輕松
總結(jié)：自己的解壓方式

與壓力和解課程