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壓力化解課程

課程背景：
情緒是我們“生命的指揮棒”，也是一種生命量。隨著工作和生活的日益忙碌，很多員工壓力增大，出現(xiàn)疲倦、易怒、失眠、焦慮甚至輕度抑郁，唯有通過有意識(shí)地自我調(diào)節(jié)和科學(xué)的心理疏導(dǎo)技巧，方能幫助員工從過度應(yīng)激的壓力感中走出來，不做情緒的奴隸，不被壓力束縛，活出生命本來的樣子。
員工在企業(yè)的效能和影響力最直觀的表現(xiàn)在高情商表達(dá)和邏輯思考的軟實(shí)力。左腦說服他人，右腦打動(dòng)他人，左腦邏輯力、右腦情商力。運(yùn)用*演講技術(shù)能迅速提升員工在日常匯報(bào)和演講表達(dá)的概括力、結(jié)構(gòu)力和論證力，激發(fā)大腦深度聯(lián)想力、共情力，幫助員工在職場駕馭多場景會(huì)匯報(bào)和表達(dá)的需要。
本課程運(yùn)用積極心理學(xué)、NLP簡快療法和教練引導(dǎo)技術(shù)，提升員工心理韌性，具備情緒調(diào)節(jié)能力，提振士氣，加強(qiáng)工作匯報(bào)、計(jì)劃總結(jié)、競聘演講、營銷推廣、即興發(fā)言等不同場景下匯報(bào)和演說的表現(xiàn)力，讓各類匯報(bào)和表達(dá)邏輯鮮明、重點(diǎn)突出、更具感染力。

課程特色：
1、情景化案例、啟發(fā)思考，采用冥想、舞動(dòng)、創(chuàng)意繪畫等新穎方式增加體驗(yàn)；
2、系統(tǒng)架構(gòu)強(qiáng)，課程的邏輯性能夠緊緊抓住學(xué)員思維；
3、采用心理學(xué)和教練技術(shù)底層邏輯和工具，實(shí)踐性強(qiáng)，學(xué)習(xí)成果容易轉(zhuǎn)化；
4、實(shí)用工具+實(shí)操練習(xí)+案例研討+團(tuán)隊(duì)總結(jié)+工具表+落地行動(dòng)計(jì)劃；

課程對(duì)象：
職場中基層管理人員、業(yè)務(wù)精英、一線服務(wù)管理人員

課程大綱
第一講：職場鈍感力——合理期望值，減少心理落差
1、自我洞察：《情緒壓力測評(píng)》
2、壓力應(yīng)激反應(yīng)的四個(gè)信號(hào)
3、職場鈍感力的3個(gè)技巧
小組研討：情緒壓力的悖論：控制壓力 vs. 擁抱壓力？

第二講 職場情緒力——身心迅速調(diào)適，能量滿血復(fù)活
1、修煉情緒復(fù)原力：正念減壓療法MBSR與冥想
2、創(chuàng)意藝術(shù)療愈——森林行禪、抱樹法、繪畫療法
3、NLP簡快心理療法釋放調(diào)節(jié)壓力——自我抽離法
4、吐槽、感恩、贊美療法
5、情緒力與生命能量修復(fù)——*索菲亞大學(xué)《身心資源表》
課堂演練：學(xué)員《身心資源表》設(shè)計(jì)與小組內(nèi)分享

第三講：職場優(yōu)勢力——PDP行為風(fēng)格測評(píng)與思維定勢
PDP——動(dòng)物人格的優(yōu)勢互補(bǔ)
查理芒格的思維定式解讀

第四講 職場平衡力——精力管理，尋求共贏
一、金斯伯格的職業(yè)選擇理論應(yīng)用
為何要“付出不亞于任何人的努力”？（不能躺平）
如何才能在職場中收獲幸福感：幸福PERMA模式
二、職場高效能精力管理的5大技巧：借外力、列清單、巧分工、分急緩、入心流
小組研討：分享各自精力管理心得 ，小組代表上臺(tái)分享。
三、積極幸福人生平衡輪
冥想體驗(yàn)：*索菲亞大學(xué)音樂冥想專題《身心安全堡壘》
積極人生四問
繪制《幸福人生平衡輪》

第五講 職場表達(dá)力——工作匯報(bào)中理性與感性的結(jié)合
一、了解大腦： “左腦型”和“右腦型”的心理測試
二、高效匯報(bào)的心法：左腦說服他人，右腦打動(dòng)他人
三、高效匯報(bào)的六大能力：邏輯力、事實(shí)力、細(xì)節(jié)力、圖像力、情感力、直覺力
演練環(huán)節(jié)：
設(shè)計(jì)一分鐘演講稿《我是最棒的》，小組內(nèi)分享；小組代表上臺(tái)分享；講師點(diǎn)評(píng)；

第六講 職場演講力——*演講的邏輯力與感染力統(tǒng)合
一、左腦邏輯力——以終為始，以對(duì)象為中心
1、演講目的和需求確定——
工具： KASH法則確定需求
2、收集課題演講需求的6大方法
*演講工具表——《聽眾分析表》
二、*演講的7個(gè)關(guān)鍵
明確目的、定位聽眾、設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)、提煉價(jià)值、聚焦觀點(diǎn)、提升魅力、醞釀情緒
三、*演講的結(jié)構(gòu)力模型
金字塔原理和結(jié)構(gòu)化設(shè)計(jì)
5W2H——迅速喚起聽眾共鳴，迅速說服聽眾
介紹方案的FABE模型
四、*思維演講的右腦情商力
右腦情商力——聯(lián)想力、共情力、即興力
提升演講聯(lián)想力——頭腦風(fēng)暴開花訓(xùn)練、聯(lián)想接龍訓(xùn)練
3、提升演講共情力——激起聽眾的同理心
4、提升演講即興力——靈活控場、脫稿演講
五、*演講的強(qiáng)大氣場
視覺效應(yīng)——價(jià)值千萬的形象帶來第一印象
氣勢效應(yīng)——思想、品格、文化、情感、藝術(shù)的綜合反應(yīng)
感染力效應(yīng)——觸景生情、貼近聽眾、引起共鳴
4、*演講表達(dá)的5語——語音、語氣、語調(diào)、語速、語境
5、*演講的手、眼、身、法、步
6、演講控場的6大技巧
眼神控場、動(dòng)作控場、互動(dòng)控場、提問控場、氣氛控場、內(nèi)容控場
演練與PK環(huán)節(jié)：
每人設(shè)計(jì)5分鐘*思維演講內(nèi)容，精心準(zhǔn)備PPT和內(nèi)容；
小組內(nèi)部進(jìn)行一輪分享，選出最優(yōu)作品參加PK；講師點(diǎn)評(píng)；
各組成果樹展示與心得分享

壓力化解課程