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壓力情緒管理

【課程背景】
壓力——已經(jīng)成為近年來高頻使用的詞匯，身在激烈競爭的時(shí)代，我們每天都會(huì)面臨到來自方方面面的壓力：社會(huì)、家庭、職場、個(gè)人……
有人說，有壓力，是件好事，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄“；
有人說，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠(yuǎn)離健康，遠(yuǎn)離快樂“ 
壓力到底是好還是壞呢？ 
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，70%-80%的疾病都與壓力和不良情緒有關(guān)。 我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對(duì)壓力，處理壓力，管理壓力。 那么如何科學(xué)管理自己的壓力？ 
有壓力就會(huì)有情緒，情緒會(huì)直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們又該如何識(shí)別情緒，處理情緒、管理情緒呢？
企業(yè)實(shí)戰(zhàn)派講師胡福庭將通過講解、體驗(yàn)、視頻、互動(dòng)游戲、小組討論、案例分析等方式，為您分享有關(guān)壓力及情緒管理的科學(xué)知識(shí)及實(shí)操技巧，讓我們一起緩解壓力，疏導(dǎo)負(fù)面情緒，快樂工作，快樂生活！
【課程目標(biāo)】
1、了解壓力產(chǎn)生的原因，以及壓力對(duì)人們的影響。
2、掌握職場種四種壓力的特點(diǎn)。
3、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣。
4、掌握有效的自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的方法，保持積極正面的心態(tài)。
5、消除壓力來源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生。
6、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念，樹立明確的人生目標(biāo)、快樂生活，開心工作。
7、使學(xué)員在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對(duì)各種矛盾與沖突，與團(tuán)隊(duì)成員一起攜手并進(jìn)，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
【課程特點(diǎn)】：
1.打破傳統(tǒng)的培訓(xùn)模式，以學(xué)員為中心設(shè)計(jì)各種體驗(yàn)、互動(dòng)交流與分享環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)員由內(nèi)而外的改善心境，調(diào)整心理狀態(tài)。
2．以受訓(xùn)企業(yè)中員工遇到的實(shí)際案例進(jìn)行分析為主要授課方式，提高學(xué)員的參與能力，以及培訓(xùn)后的效果轉(zhuǎn)換能力。
【課程對(duì)象】：企業(yè)中高層管理者，以及基層骨干員工
【課程時(shí)間】：2天，12課時(shí)

【課程內(nèi)容】：
第一單元  重新認(rèn)知壓力
1、壓力的定義
2、壓力測試
3、壓力與績效的相對(duì)關(guān)系
4、壓力的心理模型

第二單元  舒緩壓力
1、壓力的來源
2、職場壓力的四種類型
3、應(yīng)對(duì)壓力的變革性策略
--時(shí)間性壓力
--遭遇性性壓力
--情境性壓力
--預(yù)期性性壓力
4、應(yīng)對(duì)壓力的主動(dòng)性策略
--提高生理彈性
--提高心理彈性
--提高社會(huì)彈性
5、應(yīng)對(duì)壓力的暫時(shí)性策略
--呼吸放松
--肌肉放松
--冥想放松
--重構(gòu)思維框架

第三單元  疏導(dǎo)不良情緒
1、認(rèn)知情緒
--情緒的定義
--壓力與情緒的關(guān)系
--負(fù)面情緒的破壞性
2、疏導(dǎo)不良情緒
--視頻案例分享
--根據(jù)不良情緒的輕重程度梳理
--根據(jù)不良情緒的來源梳理
--梳理不良情緒的EMBA原理

第四單元  高峰情緒體驗(yàn)
1、感恩情緒體驗(yàn)
2、挑戰(zhàn)自我情緒體驗(yàn)
3、視頻分享

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