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中國企業(yè)培訓(xùn)講師
壓力與情緒管理課程
 
講師:于海楓 瀏覽次數(shù):2631

課程描述INTRODUCTION

壓力與情緒管理短訓(xùn)班

· 營銷總監(jiān)

培訓(xùn)講師:于海楓    課程價格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

壓力與情緒管理短訓(xùn)班

課程簡介:
請安靜下來想一想:
從什么時候開始,您對生活和工作已失去了熱情?
從什么時候開始,您總是無源無故的想要發(fā)脾氣?
從什么時候開始,您總是向身邊的人報怨?
又是從什么時候開始,周圍的人有了哪么多自己看不慣的行為?
本課程幫助學(xué)員認(rèn)清自我,認(rèn)清現(xiàn)狀。從抱怨不快樂的自己走向快樂而又陽光的自我。學(xué)會分清“生活”與“生活情境”的不同,學(xué)會在壓力下更積極樂觀的生活與工作,學(xué)會分清什么是現(xiàn)實,什么是“故事”。對我們生命中的人、事、物負(fù)起全部的責(zé)任,學(xué)會接受自己的不快樂,也接受自己的不完美,學(xué)會一種追求美好生活的快捷方式。
授課方式:冥想、測評、角色扮演、小組討論、案例分析

課程收益:
一、自我心理與情緒認(rèn)知
二、提升自我情緒管理的能力
三、學(xué)會抗壓的方式方法
學(xué)員層級:全體
課程時間:1_2天

課程大綱:
引導(dǎo):冥想
第一部分:性別不同,情緒與壓力來源不同
一、男女的差別:
1、性別的差異決定了社會分工
2、女性的在社會上需要承擔(dān)的責(zé)任
3、男性在社會上需要承擔(dān)的責(zé)任
4、現(xiàn)今社會對男性與女性的要求
二、社會屬性的差別:
1、女性的社會屬性
2、男性的社會屬性
三、自我測評:壓力系數(shù)
四、壓力的來源是情緒

第二部分:情緒的來源
一、頭腦中編造的故事
1、這樣的故事你是否編過?為什么會這樣?
2、編故事的最終結(jié)果會是什么?
3、編故事對情緒的影響有哪些?
4、編故事在身體上的反應(yīng)有哪些?
5、冥想:回歸心靈的寧靜
6、讓故事停下來的方式方法
7、假設(shè)故事成真的方式方法

二、父母與家族中能量的傳承
1、案例分析:父母的內(nèi)在狀態(tài)和互動方式
2、案例分析:自我的內(nèi)在狀態(tài)和互動方式
3、能量傳承的力量
4、冥想:臣服的力量

三、我們的信念系統(tǒng):
1、自我看事情的角度
1)、自我接納的程度
2)、所有的情緒人都不是成年人的狀態(tài)
3)、我是一切的根源
2、對事物的認(rèn)知
1)、人生三件事
2)、外在事情的解決方式
3)、一切都是最好的安排
3、如何確定有效的標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)則、概念
1)、放下標(biāo)準(zhǔn)和應(yīng)該
2)、降低對自我的望
3)案例:國王的標(biāo)準(zhǔn)
4、接納自我的方式方法

第三部分:調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力的方式方法
一、設(shè)定個人目標(biāo)
1、目標(biāo)設(shè)定的方法
2、目標(biāo)設(shè)定的原則
3、目標(biāo)設(shè)定練習(xí)

二、放棄無意義的固執(zhí)
1、固執(zhí)的來源
2、無意義的固執(zhí)如何放棄

三、遵重人生八條目 ——不怨人、不抱怨、不后悔、不爭、不貪、不紋、不著急、不上火
四、積極的生活狀態(tài)——二十一天心理挑戰(zhàn)
五、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)
六、完型療法—— 空椅子理論

壓力與情緒管理短訓(xùn)班


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/40807.html

已開課時間Have start time

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    參加課程:壓力與情緒管理課程

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開戶名:上海投智企業(yè)管理咨詢有限公司
開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
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于海楓
[僅限會員]

預(yù)約1小時微咨詢式培訓(xùn)