課程描述INTRODUCTION
企業(yè)壓力管理培訓(xùn)
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
企業(yè)壓力管理培訓(xùn)
培訓(xùn)對(duì)象
企業(yè)中高層領(lǐng)導(dǎo)、經(jīng)理、主管、職業(yè)經(jīng)理人以及所有想化解壓力的職場人士。
課程收獲
本期“現(xiàn)代企業(yè)壓力管理”培訓(xùn),將幫助管理者開闊思路、震撼心靈,學(xué)會(huì)自我心理檢測、調(diào)節(jié)和管理,掌握指導(dǎo)和幫助員工掌握舒緩工作壓力的方法,全面提升工作績效和生活質(zhì)量。
(1)使學(xué)員了解壓力產(chǎn)生的根源;
(2)掌握有效緩解壓力的技巧與方法
課程大綱:
第一講自我診斷壓力
1.在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎
2.注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎
收獲:
不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。
第二講壓力ABC
1.壓力的兩面性
2.“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)
3.三大因素和三個(gè)時(shí)期
4.巨石還是細(xì)砂
5.壓力,潛能和績效
收獲:
同樣的事件引起人們不同的反應(yīng),有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素,洞查“應(yīng)激”的過程,這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。
第三講心理健康
1.健康新概念
1)什么是灰色狀態(tài)
2)身心疾病離你并不遠(yuǎn)!
3)現(xiàn)代健康*的問題。
2.心理障礙
1)情緒壞了你的事!
2)長壽的秘訣。
收獲:
生物—心理—社會(huì)三位一體,這是現(xiàn)代健康的核心理念,精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕,也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn),情緒是頭野馬,但是韁繩卻在你的手中。
第四講尋找應(yīng)激源。
1.你有壓力嗎你的壓力來自何處
2.自己找一找壓力在哪里
3.大家?guī)蛶臀?nbsp;
4.噢,原來如此!
收獲:
這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練,它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問題的過程,對(duì)于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì):他以前可能從來沒有這樣想過,也可能從來沒有這樣意識(shí)到,讓我們更好地利用這次機(jī)會(huì),準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績效的因素,它是什么它在哪里參與者受益非淺。
第五講怎樣促進(jìn)心理健康
1.應(yīng)激調(diào)適手段
1)傳統(tǒng)減壓術(shù)
2)超靜冥想術(shù)
3)亞歷山大術(shù)
4)神經(jīng)心理術(shù)
2.壓力癥狀應(yīng)對(duì)實(shí)例
1)人際管理方法
2)沖突應(yīng)對(duì)技巧
3)你是哪種人
4)控制權(quán)的學(xué)問
5)預(yù)知性的差異
6)原來是觀念做的怪
7)扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維
收獲:
你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會(huì)讓你沖破壓力的牢籠,釋放你的潛力,充分體驗(yàn)工作和生活的快樂,同時(shí)提高你的工作績效。
第六講組織如何預(yù)防壓力超載
1.組織癥狀早期診斷
2.壓力預(yù)防的階段
1)各階段做些什么
2)咨詢和矯治
3)實(shí)用減壓措施
企業(yè)壓力管理培訓(xùn)
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- 尹文剛