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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
企業(yè)職場(chǎng)心理壓力和情緒管理
 
講師:吳默東 瀏覽次數(shù):2543

課程描述INTRODUCTION

職場(chǎng)壓力管理技巧培訓(xùn)

· 中層領(lǐng)導(dǎo)

培訓(xùn)講師:吳默東    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

職場(chǎng)壓力管理技巧培訓(xùn)

課程背景:
每個(gè)人在現(xiàn)代社會(huì)里都同時(shí)扮演著多個(gè)不同角色,同事、朋友、同學(xué)、夫妻、親屬、兒女、父母....每種不同的角色在高壓的社會(huì)環(huán)境下都會(huì)給人產(chǎn)生壓力,充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),壓力無(wú)處不在??旃?jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。各種壓力問(wèn)題不但對(duì)個(gè)人的健康產(chǎn)生巨大傷害,而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。
設(shè)計(jì)思路:本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手,利用心理學(xué)技術(shù),健康理念,學(xué)習(xí)壓力與情緒管理,使員工避免壓力的無(wú)情傷害,掌握有效緩解壓力的方法,化抱怨為動(dòng)力,提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長(zhǎng)和工作效率。讓員工高效的工作,快樂(lè)的生活!

課程目標(biāo):
1.建立學(xué)員對(duì)職場(chǎng)心理與情緒管理的正確認(rèn)知
2.透過(guò)演練讓學(xué)員真實(shí)面對(duì)情緒與壓力
3.讓學(xué)員具備創(chuàng)造正面情緒的能力
4.讓學(xué)員了解自身的壓力性格與目前的壓力狀況
5.建立學(xué)員正確看待壓力與有效化解壓力

課程大綱:
一、認(rèn)識(shí)心理壓力

1、什么是心理壓力?
2、壓力無(wú)處不在
1)工作壓力  工作要求高、任務(wù)時(shí)間緊、受獎(jiǎng)少
2)人際關(guān)系  上下級(jí)、朋友、家人關(guān)系中的困擾
3)個(gè)人發(fā)展  自我設(shè)計(jì)與各類關(guān)系中的阻礙因素
4)災(zāi)難性事件  空難、事故、地震
3、壓力無(wú)時(shí)不在
1)嬰兒期——渴望母愛(ài)
2)幼兒期——渴望游戲
3)青春期——渴望獨(dú)立
4)青年期——渴望愛(ài)情
5)中年期——渴望成功
6)老年期——渴望尊重
4、壓力的表現(xiàn)形式
壓力征兆-生理信號(hào)、心理信號(hào)
5.心理承受能力
6.職業(yè)壓力程度測(cè)試
7.壓力持續(xù)性測(cè)試

二、認(rèn)識(shí)情緒
1、情緒的由來(lái)
2、情緒的種類羅伯特?普拉切克(Robert Plutchik)情緒模型
3、負(fù)面情緒類型和表現(xiàn)
4、發(fā)現(xiàn)壓力與負(fù)面情緒的積極方面
5、情緒的四大層面

三、壓力與情緒管理
不同的人壓力表現(xiàn)不同
1、情緒管理的基礎(chǔ):
1)身體調(diào)試、心態(tài)調(diào)試
2)給予自己積極的心理暗示
2、情緒管理第二步:認(rèn)知調(diào)整
1)ABC情緒調(diào)適法
① A(activating event),誘發(fā)事件
② B (belief):信念和態(tài)度
③ C (consequence):引起的情緒和行為后果
3、理論要點(diǎn):
1)影響我們情緒的是我們對(duì)事情的看法,而不是事情本身。
2)情緒ABC理論的應(yīng)用
4、個(gè)人情緒緩解法-四種常用簡(jiǎn)易治標(biāo)方法

四、積累三大心理資本
1、建立陽(yáng)光心態(tài)
2、提升情商(EQ)
3、打造自我核心競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)

五、壓力管理策略
1、壓力管理8點(diǎn)策略
2、超覺(jué)靜思法(三分鐘放松方法)練習(xí)
六、幸福法寶
幸福的五個(gè)因素

職場(chǎng)壓力管理技巧培訓(xùn)


轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/50487.html

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    參加課程:企業(yè)職場(chǎng)心理壓力和情緒管理

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開(kāi)戶行:中國(guó)銀行股份有限公司上海市長(zhǎng)壽支行
帳號(hào):454 665 731 584
吳默東
[僅限會(huì)員]