課程描述INTRODUCTION
壓力與情緒管理技巧培訓
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力與情緒管理技巧培訓
課程背景:
老虎咬人事件、家族滅門事件、空中打架事件,壓力情緒對我們生活的影響來自四面八方。
.如何進行壓力管理、做情緒的主人?
.如何讓壓力情緒成為我們的墊腳石和動力?
.如何巧妙利用和對待壓力情緒、為我們的生命提升質量服務?
當今社會,是飛速變革的時代,價值觀多元化,社會結構復雜多變,商業(yè)競爭激烈,我們每天不得不面對來自各個不同方向的壓力:消費水平越來越高,工作考核越來越嚴,同事關系越來越難,家庭關系越來越亂等等。長期下來,我們會感覺疲憊不堪,情緒低落,缺乏了生活熱情,少有了冒險精神......
壓力情緒管理,越來越成為每一個人特別是企業(yè)經營管理人員應當了解并需掌握的必備技能之一。
課程收益:
.學會用正確理性的認知模式以及相關的工具方法管理壓力與情緒;
.厘清四種心理困境對我們工作生活對影響;
.學習四大簡單有效的應對壓力與情緒的心理學技術與技巧;
.激發(fā)熱情,融洽關系,提升幸福指數(shù)與工作滿意度,創(chuàng)造高績效。
課程特色:
.針對性強——從理論出發(fā),掌握一定的壓力情緒管理方法策略;
.互動體驗——全程引領,激發(fā)主觀能動性,倡導輕松愉快地工作生活;
.注重實效——循序漸進提升學員對課程內容的理解和實際轉化能力。
課程時間:2天,6小時/天
課程對象:各層級員工/長期受壓力與情緒困擾處于亞健康者
課程方式:視頻播放、案例解析、團隊展示等互動體驗方式進行
課程大綱
第一講:情緒壓力初相識
一、新聞事件帶給我們的思考
1. 老虎咬人事件
2. 家族滅門事件
3. 空中打架事件等等……
案例解析:情緒壓力,是高懸于頭上的達摩克利斯之劍
二、認識壓力——影響壓力形成的因素
1. 了解自己及身邊人的壓力狀況
2. 壓力本質及壓力的種類
3. 壓力的正反兩方面的作用
4. 尋找壓力源:警報期、抵抗期與耗竭期
互動研討:我的壓力源在哪里
三、認識情緒——情緒是如何形成的
1. 是刺激產生情緒嗎?
2. 測試一下你的情商
3. 壓力的承受力取決于一個人情商的高低
4. 常見情緒的巧分辨
第二講:情緒壓力對對碰
一、心理困境表現(xiàn)在那些方面?
1. 職業(yè)不良心理
案例解析:金錢追逐癥
1)工作的目的是什么?
2)生活的意義是什么?
3)我的目標在哪里?
2. 人際交往厭煩
案例解析:寂寞孤獨癥
1)內心渴望是什么?
2)煩惱向誰傾訴?
3)心理依靠在哪里?
3. 低效溝通障礙
案例解析:應對障礙癥
1)60%在工作上行政失誤,是由于溝通的失敗。
2)50%離婚的個案是因夫婦溝通出現(xiàn)問題
3)溝通的品質決定了生活的品質
4. 自我定位不清
案例解析:自我意識障礙癥
1)事業(yè)發(fā)展到一定階段,對自己的認識反而模糊了
2)在機會面前瞻前顧后,猶豫不決
3)由年齡而產生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開始彌漫
二、辯證面對壓力,適度調整情緒
1. 以陽光心態(tài)直面職場及人生
2. 正確面對所處工作環(huán)境,準確定位個人與組織的期望一致性
3. 我對壓力說“歡迎”,加加減減中變壓力為動力
4. 可控事情必控制,不可控事情必適應,介于二者的必影響
5. EQ情商決定職場成功
6. 神奇而和平的非暴力溝通
感受性訓練:角色扮演與情緒疏導
第三講:情壓管理有策略
一、情緒調節(jié)策略
抒發(fā)情緒,轉換環(huán)境,呼叫轉移
1. 簡單好用的ABC理論
2. 變二分法為三分法
練習:體會內在感受
互動環(huán)節(jié):催眠靜心減壓、快樂運動增效
二、和諧關系策略
有效溝通,修煉同理心,增強幸福力
1. 說話先過腦的THINK策略
2. 關注非語言信號
3. 幸福是一種能力
角色扮演:我們能不能好好說話
三、運動減壓策略
直接行動,群體互動,參加學習
1. 運動不是一件復雜的事
2. 回歸自然是人類的自由
3. 減壓趣味運動會
互動體驗:筋是要經常拉一拉滴
四、心理咨詢策略
尋求協(xié)助,設計針對性解決方案
1. 心理咨詢是一件有趣的事
2. 換一種途徑換一種活法
3. 心理咨詢初探
第四講:我的情壓我做主
一、內在鏈接提升大腦三個系統(tǒng)的活動
1. 大腦的三大系統(tǒng)有什么功能
2. 如何引發(fā)勇氣創(chuàng)造希望
互動體驗:椅子上的心理學
二、運用正面心理暗示:走向幸福
1. 對負向經歷說感謝
2. 增強自我成長感的三種方式
案例解析與互動分享:
1)更有心更親近
2)比想象更強大
3)新生活新途徑
壓力與情緒管理技巧培訓
轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/51125.html
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