亚洲国产无 码成人AV,国产视频精选,国产人成网在线播放VA免费,国产一级婬片久久久片A级 精品少妇无码AV无码专区,AV淘宝国产在线观看,亚洲

全國 [城市選擇] [會員登錄] [講師注冊] [機構注冊] [助教注冊]  
中國企業(yè)培訓講師
情緒與壓力管理
 
講師:石華彬 瀏覽次數(shù):2536

課程描述INTRODUCTION

情緒與壓力管理 培訓課程

· 入職員工

培訓講師:石華彬    課程價格:¥元/人    培訓天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

情緒與壓力管理 培訓課程

課程背景
患得患失導致憂慮,憂慮引起壓力,一定的壓力是好事,正如一定的憂慮能引人進取,但壓力過度,鬧不好,會引發(fā)腸胃病變,正如憂慮過度,會引發(fā)蛀齒,身體健康與心理健康本來相通,健康是工作的本錢,壓力管理豈能小覷。本課程通過系統(tǒng)方法,直搗壓力源,徹底消釋無謂的憂慮,讓壓力及其引發(fā)的情緒,銷聲匿跡,還員工一個輕松從容的本我。
課程目標
1.認識壓力及壓力過大的危害
2.學會排解自己的壓力
3.學會管理自己的健康
4.學會合理的時間安排
5.學會調整自己的情緒

課程大綱
第一講、重視壓力 迫在眉睫

一、現(xiàn)代人的生存現(xiàn)狀
1、盲目
2、忙碌
3、茫然
二、快樂指數(shù)大調查
1、你快樂嗎?
2、來自中關村的調查
3、上海出現(xiàn)國內*“心靈超市”

第二講、認識壓力 直面沖擊
一、認識壓力
1、壓力是什么
2、壓力的類型
1)良性壓力
2) 劣性壓力
活動:1分鐘思考
二、壓力測試
三、壓力源解析
1、壓力來源
2、生活因素
3、工作因素
4、壓力的累積效應
活動:刺破你的壓力氣
四、壓力的“威力”
1、持續(xù)壓力對身心健康的損害
2、職場里典型的“心理問題”
3、壓力的生理狀態(tài)
案例:五兄弟的煩惱
活動:5分鐘辦公健身操

第三講、緩解壓力 快樂工作
一、認清自己的價值觀
游戲:價值觀拍賣會
二、高效的時間管理
1、盤點你的時間
2、時間管理小工具
三、積極的生活態(tài)度
1、感恩         
2、寬容     
3、合作     
4、換位
5、培養(yǎng)積極心態(tài)
四、和諧的家庭關系
1、經(jīng)營夫妻間的“愛情銀行”
2、“*”式的婆媳關系
3、女人要懂得示弱
案例:把和諧請進來
案例:請女兒回家吃過節(jié)

五、健康的生活方式
合理膳食
適量運動
戒煙限酒
心理平衡
六、學會調節(jié)自己
1、學會傾訴
2、了解自己的生理周期
3、學會享受生命的過程
4、身處逆境應堅韌沉著
5、順境之時該居安思危
6、活在當下
故事:**重要的時光和**重要的人
故事:王子與三重門
活動:覺察身體的感覺

第四講、管好情緒 提高情商
一、認識情緒
視頻:  你能控制自己的“天氣”嗎?
1、情緒是什么?
2、什么是情商?
案例:“軟糖實驗”的結果
二、情緒敏感訓練
活動:感受表達
三、自我情緒管理技巧
1、情緒困擾ABC
2、無效的情緒循環(huán):踢狗效應
3、自我情緒管理五大要訣

四、日常情緒健康維護
1、生理調整法
2、關注積極的焦點
(1)經(jīng)常問積極的問題。
(2)多用肯定和贊賞對方的語言模式
(3)真誠的贊美
(4)同理心溝通
同理心溝通五步曲
3、身心靈平衡技巧
(1)沉思冥想法
(2)憤怒暫停法
(3)能量糖果法
(4)粉紅色呼吸
(5)控制呼吸法
(6)健康十巧手運動
五、人際互動與關系管理
建立快樂的人際關系
尊重為本-魅力的核心理念
人際關系中應注意的禁忌
缺乏吸引力的特征有哪些?
掌控人際關系的高手

情緒與壓力管理 培訓課程


轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/64746.html

已開課時間Have start time

在線報名Online registration

    參加課程:情緒與壓力管理

    單位名稱:

  • 參加日期:
  • 聯(lián)系人:
  • 手機號碼:
  • 座機電話:
  • QQ或微信:
  • 參加人數(shù):
  • 開票信息:
  • 輸入驗證:  看不清楚?點擊驗證碼刷新
付款信息:
開戶名:上海投智企業(yè)管理咨詢有限公司
開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
帳號:454 665 731 584
石華彬
[僅限會員]