職場自我情緒疏導和壓力調控培訓
講師：鐘震玲 瀏覽次數：2536
課程描述INTRODUCTION
職場自我情緒疏導培訓
培訓講師：鐘震玲
課程價格：￥元/人
培訓天數：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場自我情緒疏導培訓
【課程大綱】
一、互聯網時代危機與壓力源分析
群策群力：我所面臨的壓力源/ 應對方式/ 應對方式的優(yōu)勢與局限
1、心理健康根據地：全我模型
（1）真實我模型分析：被遺忘的能量（童年的影響力量）
（2）理想我模型分析：爬錯墻與無力感
（3）現實我模型分析：卡在中間的尷尬
（4）三者關系: 心理劇讓我們看到內在的圖像
2、自恨的結果：身體/心理/關系
（1）身體方面：緊張/僵硬/繃緊與各種癥狀(繪畫)
（2）心理方面：憤怒/恐懼/焦慮與冰山原理
（3）關系方面：競爭性還是合作性
情景體驗：運用心理劇和繪畫療法進行現場體驗，感受壓力在身體，心理和關系上的反應。
繪畫體驗：通過自我畫像體驗自己的壓力源頭？
群策群力：根據全我模式型、身心關系如何自己的關系花園？
工具應用：世界500強企業(yè)員工壓力源分析的“十字架”方法。
二、快樂工作—身心整合的壓力應對方法
1、六個腦的聯系國解析
2、如何通過身體心靈閱讀釋放壓力
（1）身心分裂的主要形式
（2）腳與腿：心理支持
（3）骨盆：生存的原始能量
（4）腹與下背：情緒的工廠
（5）胸腔：情感的表達
（6）肩膀與手臂：行動的信號
（7）頸、喉嚨與下顎：溝通的媒介
（8）臉部與頭部：自我意識的核心
3、憤怒
4、焦慮：強迫行為
音樂體驗：通過音樂劇進行壓力的情景體驗，進行壓力紓解體驗。
三、基于感官體驗如何與職場壓力共舞
1、自我疼惜：1B5A體驗模式
（1）呼吸B（Breath）：重新感覺身體
（2）覺察A（Awareness）：回到自我中心點
（3）承認A（Acknowledgement）：身心一致，降低內耗
（4）接受A（Acceptance）：放下抵抗的能量
（5）行動A（Action）：外化你的內心世界
（6）欣賞A（Appreciate）：給自己點贊
情景體驗：如何應用1B5A模式進行壓力化解開始行動？
2、支持他人：對其他人的心理健康狀況保持敏感
（1）心情地圖的描繪
個案分析：心理危機的意識、初步評估與跟進
（2）防御機制的方式與等級
（3）自殺傾向的關注與及時處理
經驗分享：廣東移動客服中心吳*進行下屬心理把控的黃金法則。
群策群力：您的心理健康如何？主要表現在何處？
情景體驗：運用心理劇和繪畫療法進行現場體驗，感受壓力在身體，心理和關系上的反應。
群策群力：根據全我模式型、身心關系如何自己的關系花園。
四、如何將職場關系中的壓力轉化為支持
1、關系中壓力的來源：浪漫期希望的破滅
2、普遍性應對方式：升華、逃避、結束
3、轉化工具：溝通模式
（1）脈絡背景：受污染的關系
（2）五官信息：感官資訊的收集
（3）“真實的我”解讀：內心故事的版本
（4）感受：溫暖/靠近、冷/有距離的感受
（5）意圖：溝通的前提與目的
（6）核對：轉化的關鍵，真誠的好奇心，放下對錯，只有“同意”、“不同意”
（7）行動：深化關系的具體行為
情景體驗：如何通過溝通發(fā)現自己的問題？
工具應用：關系壓力轉化“三張表”，如何結合自己的情況進行轉化？
冥想體驗：我來自哪里？我現在怎么樣？我未來會怎么樣？
備注：以上內容僅供參考，鐘震玲老師會根據當班學員情況進行針對性調整授課內容。
職場自我情緒疏導培訓
轉載：http://www.nywlwx.com/gkk_detail/233563.html
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