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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
《國(guó)學(xué)智慧與壓力紓解》
 
講師:岳陽(yáng) 瀏覽次數(shù):2568

課程描述INTRODUCTION

國(guó)學(xué)智慧與壓力紓解培訓(xùn)課程

· 中層領(lǐng)導(dǎo)

培訓(xùn)講師:岳陽(yáng)    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

國(guó)學(xué)智慧與壓力紓解培訓(xùn)課程

【課程收益】
.了解國(guó)學(xué)智慧對(duì)現(xiàn)代人生活、工作的意義;
.運(yùn)用國(guó)學(xué)智慧來(lái)看待、化解現(xiàn)代人的種種壓力與困惑;
.啟動(dòng)“禪學(xué)思維”,有效調(diào)節(jié)不良情緒與工作、生活的壓力;
.開(kāi)啟禪之智慧,獲得正確看待財(cái)富、命運(yùn)、人生的豐盛心靈。
【授課方式】以國(guó)學(xué)智慧及積極心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)的基本理論為指導(dǎo),結(jié)合大量實(shí)際案例與親身經(jīng)歷體驗(yàn),采用互動(dòng)、啟發(fā)式案例教學(xué)。
【標(biāo)準(zhǔn)課時(shí)】1天(6個(gè)小時(shí))

【課程大綱】
一、宋詞的人生態(tài)度和生命體驗(yàn)

一種生態(tài)美學(xué)、一種人生態(tài)度
馮延巳《鵲踏枝》賞析
宋詞之美就在享受生命的平凡與寧?kù)o
晏殊《撼庭秋》賞析
超越喜悅與悲傷,是宋詞的追求境界
“野心向外征服,夢(mèng)醒方知回家。”才是真追求
人生的三個(gè)不同境界與“看山”
晏殊《蝶戀花》賞析
回歸禪宗三句詩(shī)“落葉滿(mǎn)山空,何處尋芳跡”,“空山無(wú)人,水流花開(kāi)”,“萬(wàn)古長(zhǎng)空,一朝風(fēng)月”。

二、 蘇軾的人生感悟和處世態(tài)度
1、“淡定人生”:一蓑煙雨任平生,也無(wú)風(fēng)雨也無(wú)晴;
2、“禪境人生”:笑時(shí)猶帶嶺梅香,此心安處是吾鄉(xiāng);
3、“豁達(dá)人生”:“超越悲喜、一清如水”之《江城子》;
4、“閑適人生”:“一張琴、一壺酒、一溪云”的陶陶生活;
5.“了悟生死”:牢獄生活讓蘇軾脫胎換骨。

三、禪為何物?
1.為古印度梵語(yǔ)的漢語(yǔ)譯音詞“禪chán那”的簡(jiǎn)稱(chēng),梵語(yǔ) Dhyāna 的簡(jiǎn)稱(chēng),漢語(yǔ)意譯為“思維修”或“靜慮”。
2.簡(jiǎn)單地說(shuō),禪就是集中精力和平衡心理的方法。
3.禪是一種生活,一種智慧,一種身心的修養(yǎng)藝術(shù)。啟迪現(xiàn)代人自省與自悟,更好地把握自己命運(yùn)和創(chuàng)造財(cái)富。
4.禪是一種開(kāi)明的智慧,不是讓人放棄欲望和財(cái)富,而是如何地合理把握。

四、現(xiàn)代人為什么太需要學(xué)習(xí)禪?
.減壓
.增定
.開(kāi)智慧
案例1:東坡居士的學(xué)禪之路與曠達(dá)人生

五、禪宗歷史的來(lái)龍去脈——從一祖到六祖
案例1:拈花微笑與大迦葉
案例2:達(dá)摩祖師的面壁修行與傳法
案例3:神秀的“漸悟”與六祖的“頓悟”

六、 應(yīng)對(duì)壓力與快樂(lè)之道
(一)現(xiàn)代人壓力來(lái)源與紓解

1.壓力的心理模型
2.與成功有約:壓力化解方法
案例1:柯維的《與成功有約》:葛登的減壓方式
案例2:《腦內(nèi)革命》的作者春山茂雄的三條建議
3.消除壓力的常用方法
1)從壓力源頭入手
2)從身體改良入手
3)從行為導(dǎo)向入手
4.學(xué)做三件事
1)學(xué)會(huì)關(guān)門(mén)
2)學(xué)會(huì)計(jì)算
3)學(xué)會(huì)放棄
5.找回幸福的源泉——現(xiàn)代人常常“拋卻自家無(wú)盡藏,沿門(mén)持缽效貧兒”。
6.精神養(yǎng)生:要活好,心別小。壓力也是一種動(dòng)力。
案例1:極盡繁華,不過(guò)一拘細(xì)砂
案例2:*教育學(xué)家杜朗關(guān)于幸福的故事
案例3:魯塞·康維爾《鉆石就在你家后院》:眾人渴求的鉆石不在偏僻的山巔,也不在未知的海底;只要你善于發(fā)現(xiàn),鉆石就在你家后院。?

(二)塑造陽(yáng)光心態(tài)
1.大師的智慧
2.人是身、心、靈的和諧統(tǒng)一
3.由外而內(nèi)全面造就自己
4.改變現(xiàn)狀首先要改變自己
5.唯有方向正確,努力才有意義
6.觀念是行為根本
7.陽(yáng)光心態(tài)小錦囊
案例1:拿破侖·希爾總結(jié)出的十七條成功定律
案例2:白隱禪師與一武士的對(duì)話

(三)提升正能量的途徑
1.處理情緒的常見(jiàn)誤區(qū)
2.正確處理情緒的步驟
1)接納情緒及有情緒的自己
2)宣泄負(fù)面情緒
3)溝通或轉(zhuǎn)變非合理信念
3.如何駕馭自己的情緒(如拖延法、轉(zhuǎn)移法、宣泄、脫敏與漫灌)
4.修煉EQ(情緒智商)
5.悅納自我,巧妙借助情緒的力量
分享:提升正能量的十大策略
案例1:《定風(fēng)波》與“此心安處是吾鄉(xiāng)”
案例2:憨山大師與旅店——山坡是主人是客

七、禪與現(xiàn)代人“六度修行”
1.“布施”度慳貪——“給予的快樂(lè)之道”
案例:李嘉誠(chéng)的舍得之道,邵逸夫的“逸夫樓”與奉獻(xiàn)的人生
2.“持戒”度毀犯——佛祖的臨終叮嚀:“以戒為師”中國(guó)禪里更主張“心戒”。
案例:王石堅(jiān)持不行賄的經(jīng)營(yíng)原則
3.“忍辱”度嗔恨
案例1:白隱禪師的“私生子”
案例2:唐高宗與張公藝,“張公百忍”的典故由來(lái)。
4.“精進(jìn)”度懈怠
案例:稻盛和夫的“六項(xiàng)精進(jìn)”與成功                              
5“智慧”度愚癡
案例:元曉大師 (617,朝鮮~686,朝鮮)新羅僧人,雨夜開(kāi)悟:“心生則種種法生,心滅則種種法滅。”
6 “禪定”度散亂
案例1:無(wú)住而生心——風(fēng)來(lái)疏竹,雁渡寒潭
案例2:一杯茶中的禪意人生(和:茶杯蘊(yùn)和諧,敬:常不輕菩薩,清:六根清凈,寂:一期一會(huì))
.總結(jié)與分享
總結(jié)1:宋代無(wú)門(mén)禪師“春有百花秋有月,夏有涼風(fēng)冬有雪;若無(wú)閑事掛心頭,便是人間好時(shí)節(jié)。”
總結(jié)2:創(chuàng)造禪悅心境,享受幸福生活。

國(guó)學(xué)智慧與壓力紓解培訓(xùn)課程


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    參加課程:《國(guó)學(xué)智慧與壓力紓解》

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