亚洲国产无 码成人AV,国产视频精选,国产人成网在线播放VA免费,国产一级婬片久久久片A级 精品少妇无码AV无码专区,AV淘宝国产在线观看,亚洲

全國 [城市選擇] [會員登錄] [講師注冊] [機構注冊] [助教注冊]  
中國企業(yè)培訓講師
打好你的*——情緒與壓力管理
 
講師:劉靜 瀏覽次數:2545

課程描述INTRODUCTION

學習壓力與情緒管理

· 全體員工

培訓講師:劉靜    課程價格:¥元/人    培訓天數:1天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

學習壓力與情緒管理

課程背景:
   工作節(jié)奏快,時間長,競爭激烈,人際關系緊張,社會及心理支持系統(tǒng)缺乏,適應能力欠佳,工作無法勝任......職場與生活中的種種挑戰(zhàn)讓人們應接不暇。然而由壓力觸發(fā)的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等常見的消極心理體驗,往往會進一步加深人們的倦怠感、造成積極性降低、效率下降等不良后果,壓力與情緒的管理成為組織和個人共同關注的主題。
   我們如何才能找到快樂工作與生活的關鍵?如何從自身出發(fā),成為一個情緒調節(jié)、壓力管理的高手?讓我們共同步入學習和改變的快樂旅途……

課程目標:
■ 練習掌握壓力管理技巧方法??
■ 練習掌握情緒管理技巧方法
■ 培養(yǎng)積極心態(tài)面對工作生活
■ 通過解析高度還原現(xiàn)實場景的情壓案例,助力壓力變動力

課程對象:全體員工

課程大綱
引言:

1、撲克牌的前世今生
2、撲克牌的“暗語”解讀
*:快樂工作與生活的能力

第一講:打好你的“*”1-情緒管理
一、情緒影響知多少
1、情商與智商
1)智商—決定你的職場“準入”
2)情商—決定你的職場“發(fā)展”
案例:那些年,我們交的“情商稅”
2、情緒對健康的影響
二、什么是情緒
1、情緒“初體驗”
互動:頭頂上的情緒
工具:普拉奇克情緒地圖
2、分清原生和衍生情緒——避免問題升級
案例分析:突發(fā)狀況
情景分析:請看!日常中我們是如何讓問題升級的
3、四步讀懂情緒——抓住問題核心
情景分析與研討:謹防職場情緒傳染
角色扮演:有趣的三人溝通
案例:踢貓效應
4、自我關注——跳出“倒霉蛋循環(huán)”
情景分析與研討:糟糕的一天
案例:滾雪球原理
5、情緒管理中兩個“換牌”技術
1)把生氣變“有用”的四個步驟
問題挑戰(zhàn):生氣有用嗎?
2)把“焦慮感”轉化為“自信”——緩解焦慮四步法
加餐:高難度對話必殺技——情緒重啟雙策略

第二講:打好你的“*”2-壓力管理
一、認識壓力
1、有關壓力的十個誤解
互動與研討:堆積的挑戰(zhàn)
測試:你壓力大嗎?
2、應激模型
3、壓力的源頭——常見壓力源分析
4、壓力不都是壞事情
二、管理壓力的五個策略
1、策略1:從思維入手——重拾生命掌控權
1)重塑積極思維模式:我是一切的根源
情境案例分析:挨批之后
2)正確解讀壓力三個技巧
a反思舊框——ABC定律
b積極換框——正面解讀負面事件
c合理設框——預想自己的抗壓邊界
視頻:不同的結果
工具:凱利魔術方程式
3)重新確定做事的工具——積極推動影響力圈
案例:不可能完成的任務
4)重塑積極語言
工具:積極語言與消極語言對比表
視頻:語言的力量
活學活用:典型案例分析
2、策略2:自信——給自己賦能
1)自信:快樂的源泉
2)影響自信的重要因素
3)賦予自己無限的力量
a自我賦能
b給他人賦能
工具卡:給他人賦能溝通對比表
3、策略3:有效求助的五個方法
4、策略4:用感恩緩解壓力
5、策略5:“動”+“靜”結合策略
三、破除壓力的“盟友”
1、完美主義
2、拖延
3、不能取舍
互動:制作我的專屬“*”卡

課程回顧與總結:
1、分享與總結
2、行動計劃

學習壓力與情緒管理


轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/261845.html

已開課時間Have start time

在線報名Online registration

    參加課程:打好你的*——情緒與壓力管理

    單位名稱:

  • 參加日期:
  • 聯(lián)系人:
  • 手機號碼:
  • 座機電話:
  • QQ或微信:
  • 參加人數:
  • 開票信息:
  • 輸入驗證:  看不清楚?點擊驗證碼刷新
付款信息:
開戶名:上海投智企業(yè)管理咨詢有限公司
開戶行:中國銀行股份有限公司上海市長壽支行
帳號:454 665 731 584
劉靜
[僅限會員]