課程描述INTRODUCTION
提升自身幸福感
· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 其他人員
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
提升自身幸福感
課程背景:
1.我們的財富在增加,但幸福感卻在下降;
2.我們擁有的越來越多,但快樂卻越來越少;
3.我們的眼界越來越廣,內(nèi)心的不安越來越大;
4.我們的職位越來越高,心靈的溝通越來越難。
課程簡介:
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科,融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)、營養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識點。
1.課程特色:講師講授,影視分析、案例討論、互動交流,現(xiàn)場輔導(dǎo),*,行動方案;
2.定制化:汲取國內(nèi)外先進(jìn)的幸福感獲得的成功經(jīng)驗,結(jié)合國內(nèi)的本土化需求,以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長。
3.實戰(zhàn)性:幸福感的獲得,均以心理學(xué)的實證研究為基礎(chǔ),培訓(xùn)師自身的親身修煉,并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實踐而不斷完善,確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的幸福感。
課程收益:
1.短期目標(biāo)--調(diào)整自己的心態(tài)和認(rèn)知,塑造幸福感
2.長期目標(biāo)--建立健康成熟的人格模式,提升職員的工作績效和自我效能感,服務(wù)于企業(yè);
授課對象:
1.中層管理團(tuán)隊、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊、中小企業(yè)高層;
2.銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊;
3.金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè);
4.其他希望提升自我,完善自我,提高生活質(zhì)量和工作績效的人群;
授課方式:講師講述、案例分析、分組討論、互動答疑、游戲體驗等方式
課程大綱/要點:
一、幸福在哪里
1.為什么“被”幸福?
1)案例討論:幸福指數(shù)排行榜
2.幸福是什么?
1)視頻分享:3段幸福調(diào)查視頻(央視/戲謔/臺灣)
3.幸福寓言
1)小獅子的故事
2)上帝給的幸福
二、幸福的定義
1.體 驗 論(享樂主義)
1)核心理念、特點
2)快樂與幸福的關(guān)系
2.實現(xiàn)論:理論基礎(chǔ)-馬斯洛需要層次理論
3.整合的幸福觀點
1)滿意感
2)快樂感
3)價值感
三、幸福的生理基礎(chǔ)
1.神經(jīng)遞質(zhì)
1)多巴胺
2)內(nèi)非肽
3)血清素
2.增加神經(jīng)遞質(zhì)的自然療法
1)運動
2)音樂
3)使用右腦
4)大笑
3.反思生理局限
1)多多益善VS穩(wěn)定適量
2)外在的技術(shù)手段VS內(nèi)在的心靈修煉
3)欲望VS幸福
四、幸福的理論
1.認(rèn)知決定論
1)ABC理論
2)案例討論:辦公室走廊的故事
3)哲言
4)事例的認(rèn)知分析
2.判斷理論(攀比論)
1)比較是普遍存在的社會心理狀態(tài):
2)幸福比較:視頻分享
3.態(tài)度協(xié)調(diào)倫
1)費斯汀格“認(rèn)知不協(xié)調(diào)理論”
2)案例:“費斯汀格法則”
4.目標(biāo)理論
5.活動理論
6.社會標(biāo)簽倫
7.積極心理學(xué)的PERMA模型
1)積極的情緒
2)專注和投入
3)人際關(guān)系
4)意義(崇高的目標(biāo))
5)成就
五、幸福感制造
1.活在當(dāng)下
1)追溯性性格
2)預(yù)期性性格
2.悅納自我
1)我就是我
2)正確地自我評估
3)對自己負(fù)責(zé)
3.掌握幸福
1)不盲從、不屈從
2)知足常樂:視頻分享
3)把握婚姻
4)小 結(jié)(實踐與應(yīng)用)Q & A
提升自身幸福感
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