課程描述INTRODUCTION
· 一線員工· 全體員工· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 新晉主管· 高層管理者
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
疫情下的焦慮情緒調(diào)適
【課程介紹】
“人生不如意十之八九”,當(dāng)情感遭遇糾結(jié),職業(yè)出現(xiàn)倦怠,婚姻出現(xiàn)不和,生活諸多不順時(shí),那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無助,你懂得……負(fù)性情緒會(huì)導(dǎo)致人們工作生活消沉,甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒從來不是問題的本源,問題的根源往往來自人們對(duì)情緒了解不夠,加之潛意識(shí)的作用,讓不少人淪為情緒的奴隸,嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……
每天看新聞確診人數(shù)不斷增加,很多人被隔離,很恐懼……
被迫在家集體“坐月子”,沒有收入,特別煩躁難受……
“假期綜合癥”纏身,害怕公司裁員,非常擔(dān)憂苦惱……
對(duì)焦慮恐懼等負(fù)面情緒的積極調(diào)適應(yīng)對(duì)是生活幸??鞓返幕A(chǔ)!
【培訓(xùn)收益】
? 懂得心理健康自我關(guān)愛,掌握身心健康的“五快三良好”。
? 了解七情六欲五毒,學(xué)會(huì)消極情緒調(diào)適方法。
? 焦慮情緒心理測(cè)試,*成長(zhǎng),積極調(diào)適適應(yīng)變革。
? 減輕焦慮恐懼,放松自我,煥發(fā)工作激情,提升生活情趣。
? 增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本解決消極情緒心理根源。
學(xué)會(huì)情緒調(diào)適三步法,6秒鐘消除負(fù)面情緒困擾。
掌握有效的管理情緒技巧,塑造積極樂觀心態(tài),提升心理資本。
幸福職場(chǎng):ABC理性情緒理論改變心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。
【授課方式】
針對(duì)客戶需求定制課件,注重工作生活困擾問題解決,教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、AB角訓(xùn)練、心理測(cè)評(píng)、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練,課程氛圍輕松活潑,激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣,在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升,改善心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。
課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性:30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。
培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟?yàn)樽凇?shí)操為要、效果為王。
體驗(yàn)式培訓(xùn):互動(dòng)性強(qiáng)、幽默、生動(dòng)、親切。
【培訓(xùn)對(duì)象】: 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者
【授課時(shí)間】: 2-3小時(shí)
【課程大綱】
心理健康自我關(guān)愛
(1)什么是心理健康
本人不覺得痛苦 (穩(wěn)定愉快的情緒)
他人不感到異常 (和諧的人際關(guān)系)
社會(huì)功能良好 (適應(yīng)環(huán)境、勝任角色)
(2)身心健康的“五快三良好”
軀體健康“五快”
心理健康 “三良好”
心理測(cè)試:你的焦慮指數(shù)是多少?
(1)測(cè)試結(jié)果解讀
(2)克服焦慮的6個(gè)方法
情緒是什么?
(1)什么是七情、六欲、五毒
互動(dòng)討論:“踢貓效應(yīng)”的啟示…
(2)情緒對(duì)我們的影響
癌癥的情緒說
笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了頭
“喜傷心,怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,悲傷五臟,驚傷神經(jīng) ”
(3)情緒的危害和相生相克
案例分享:紫色生氣水的實(shí)驗(yàn)
艾利斯ABC情緒理論
(1)*化(常與必須、應(yīng)該這類詞聯(lián)系)
(2)過分概括(以偏概全的不合理思維)
(3)糟糕至極(對(duì)事物災(zāi)難性的預(yù)期)
趣味小練習(xí):面對(duì)疫情,我應(yīng)該……
情緒調(diào)適技巧
(1)情緒管理三步法
What-我現(xiàn)在有什么情緒
Why-我為什么會(huì)有這種情緒
How-如何有效的管理情緒
情景模擬:被人誤解批評(píng)怎辦?
(2)負(fù)面情緒調(diào)適技巧
轉(zhuǎn)移注意力
適度宣泄
自我安慰
幽默解嘲
大聲喊:”停”
感性享受,理性分析
積極暗示
改變思維,太棒了!
互動(dòng)問題-解疑答惑
疫情下的焦慮情緒調(diào)適
轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/268659.html
已開課時(shí)間Have start time
- 郭敬峰