課程描述INTRODUCTION
培訓講師：李吉
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
緩解職業(yè)壓力培訓
課程背景：
為我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；我們認識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力！過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴重影響公司的正常高效的運營；據(jù)調(diào)研報告顯示的國內(nèi)５０００位職業(yè)經(jīng)理人中， 其中７０％有較高的職業(yè)壓力；其中的４０％ 有“嚴重的負面情緒” 和失眠；而５０％的雇員感到壓力和衰竭，２／３ 的員工壓力與工作有關(guān)；如何合理管理壓力，避免情緒失控？識別情緒，管理情緒，讓情緒不再成為導火索；覺察自己的情緒，表達自己的感受；感受對方的情緒，體會對方的需要；更好的情緒探討，更多的減壓之道！
課程對象：
基層員工、中層管理者
課程大綱
第一部分 認知情緒——認知情緒形成方式
１．什么是情緒
①情緒的定義
②情緒的ＡＢＣ法則
③典型情緒案例
２．什么是認知
①認知的定義
②認知假設(shè)
③認知偏差產(chǎn)生情緒
３．什么是情緒管理
①看見情緒
②認知升級
③情緒改善
案例討論：公園座椅案例
第二部分 洞察情緒——洞察自我情緒現(xiàn)狀
１．情緒測評工具
①工具使用說明
②１５分鐘精準測評
③精準呈現(xiàn)情緒
２．情緒測評解析
①客觀指數(shù)詳解：豐盛、快樂、和諧
②樂觀指數(shù)詳解：細節(jié)、目標、原理
③情緒指數(shù)詳解：憂傷、焦慮、憤怒
３．情緒自我評估
①客觀指數(shù)：高、中、低
②樂觀指數(shù)：高、中、低
③情緒指數(shù)：高、中、低
互動工具：情緒測評工具
第三部分 管理情緒——掌握情緒管理方法
１．情緒“踢貓效應”
①情緒的源頭
②情緒的傳播
③情緒的結(jié)果
２．情緒管理方法
①積極轉(zhuǎn)念法：轉(zhuǎn)念練習
②感恩人生法：案例練習
③正念冥想法：冥想練習
互動案例：掌握情緒管理的三種方法
第四部分 壓力管理——掌握壓力管理方法
１．壓力與績效的關(guān)系
①動力階段
②無力階段
③選擇適當壓力
視頻案例：過高壓力導致職場人士情緒奔潰。
２．壓力測評
①壓力測評工具
②壓力五個等級
③壓力自我認知
互動工具：壓力測評工具
３．壓力管理
①卸下部分壓力
②運動減壓法
③催眠放松法
互動體驗：催眠放松法
第五部分 療愈情緒——老師現(xiàn)場個案咨詢
１．看見情緒
２．洞察根源
３．自我療愈
４．綜合答疑
緩解職業(yè)壓力培訓
轉(zhuǎn)載：http://www.nywlwx.com/gkk_detail/278446.html
已開課時間Have start time
- 李吉