《情緒與壓力管理》課程培訓
講師:鐘聲 瀏覽次數(shù):2574
課程描述INTRODUCTION
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
情緒與壓力管理課程大綱
課程背景
職場人必修的情緒管理課-在不確定性的環(huán)境中修煉積極心態(tài)
每位職場人都一定遇到過情緒的波動或低谷,它可能是初入職場時的迷茫,職場瓶頸期的焦慮不安,不被認可時的自我懷疑,或是面對挑戰(zhàn)時的恐懼與糾結。同時疫情所帶來了重大變化,給我們帶來了不同程度的職業(yè)危機,并給不少人帶來了無力感,焦慮感,失控感。
在巨大的波動中,在面臨不確定性環(huán)境時,如何能保持積極的心態(tài)?
本課程將從10個真實的情緒案例出發(fā),升級你的情緒操作系統(tǒng),走出你的情緒卡點,提升在不確定的環(huán)境中與壓力相處的能力。
課程收益:
1、 覺察自我,明確處理情緒的思維誤區(qū),合理應對消極情緒
2、 摒棄情緒驅(qū)使的“自動駕駛”模式,建立更理性的思維模式
3、 能在逆境和壓力下保持樂觀,建立積極心態(tài),避免指責抱怨。
4、 提升對于外界變化挑戰(zhàn)的接受程度,保持良好行動力
5、 提升對情緒的認識和感受,成為兼具溫度與力量的職場人
適合對象:適用于所有職場人,特別是
初入職場,面臨角色磨合與心態(tài)調(diào)整的職場新人
出于職場瓶頸期或轉型期,感受到焦慮、糾結、自我懷疑等消極情緒的職場人
在工作中,自我感知或被反饋具有“過于敏感”“玻璃心”“自我中心”等特點的職場人
課程大綱:
導入課:這門課如何幫到你
模塊一:了解情緒與情緒管理
1、人人有情緒,不見得人人懂情緒
模塊二、情緒管理五步法
2、覺察情緒-做自己的觀察者
3、接納情緒-沒有錯誤的情緒
4、理解情緒-我的情緒背后是什么
5、調(diào)節(jié)情緒-從升級信念到調(diào)節(jié)情緒
6、激發(fā)行動-現(xiàn)在我該做些什么
模塊三、典型場景壓力處理
7、 正視憤怒:被激怒了要說出來嗎?
8、 管理焦慮:我到底在擔心什么
9、 對抗無助:養(yǎng)成樂觀思維模式
10、 告別憋屈:合理地說不
情緒與壓力管理課程大綱
轉載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/287094.html
已開課時間Have start time
- 鐘聲
[僅限會員]