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中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)講師
職場(chǎng)樂(lè)活 幸福人生 ——壓力紓解與情商管理
 
講師:李春林 瀏覽次數(shù):2549

課程描述INTRODUCTION

· 高層管理者· 中層領(lǐng)導(dǎo)· 一線(xiàn)員工

培訓(xùn)講師:李春林    課程價(jià)格:¥元/人    培訓(xùn)天數(shù):2天   

日程安排SCHEDULE



課程大綱Syllabus

壓力與情商管理課程
 
【課程背景】
國(guó)內(nèi)外調(diào)查顯示,不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康。英國(guó)壓力研究中心研究表明,由于工作壓力造成的代價(jià),達(dá)到英國(guó)國(guó)民生產(chǎn)總值的1%。壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;在我國(guó)據(jù)不完全估算,由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重;員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對(duì)企業(yè)造成的影響也越來(lái)越多地受到各國(guó)政府地關(guān)注。
壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。
本課程的目標(biāo)是教大家如何正確的去面對(duì)壓力、調(diào)整壓力。讓壓力產(chǎn)生正面效應(yīng),不讓壓力變成情緒。并且通過(guò)正確的方法和渠道來(lái)緩解情緒的負(fù)面因素,增加人生快樂(lè)的正性情緒,讓壓力轉(zhuǎn)換成動(dòng)力,讓情緒轉(zhuǎn)化為引擎。懂得如何正確地面對(duì)、調(diào)整、解決和轉(zhuǎn)換工作和生活中的各種壓力和情緒,提升大家的情商與幸福管理能力。
 
課程對(duì)象  主要針對(duì)管理及工作壓力大相關(guān)人員
 
【課程大綱】
第一節(jié) 壓力情緒與情商
1、壓力與情緒的概念
1) 壓力是指緊張或喚醒的一種內(nèi)部心理狀態(tài),它是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性、情感性、防御性的反應(yīng)過(guò)程。
2) 情緒是人們對(duì)客觀事物是否滿(mǎn)足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn),是一種身體反應(yīng)。
2、健康的豐富內(nèi)涵
1) 1989年世界衛(wèi)生組織(WHO)的定義
① 健康不僅是沒(méi)有疾病
② 軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)、道德健康
2) 馬斯洛健康有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
① 足夠的自我安全感、生活理想符合實(shí)際
② 保持人際關(guān)系良好
3、情緒邏輯三段論 
分別感受:快樂(lè)與幸福的同與不同
 
第二節(jié) 壓力的來(lái)源與反應(yīng)
1、壓力的來(lái)源
1) 內(nèi)部壓力與外部壓力
2) 一般壓力源:個(gè)人與職業(yè)
3) 壓力的主觀原因與客觀原因
2、壓力的反應(yīng)
1) 壓力的心理與生理反應(yīng)
2) 壓力的行為與情緒反應(yīng)
3) 壓力的極端與個(gè)別反應(yīng)
壓力自檢:我的壓力值
 
第三節(jié) 壓力紓解的方法
1、客觀面對(duì)壓力的作用
1) 成長(zhǎng)機(jī)會(huì)、發(fā)展動(dòng)力
2) 壓力動(dòng)力,修煉自我
3) 強(qiáng)壓內(nèi)心、痛苦悲傷
4) 胡亂發(fā)泄、遷怒于人
辯論題:壓力的作用面面觀
2、減壓的五種
1) 放松:*放松——高質(zhì)量的睡眠
2) 最隨意的放松——正確的呼吸
3) 運(yùn)動(dòng):激烈運(yùn)動(dòng)之后大腦嗎啡增加5倍
4) 飲食:明白吃什么,更懂怎么吃。
5) 音樂(lè):影響人的心智,更影響人的情緒。
6) 娛樂(lè):唱歌跳舞,游戲影視,聊天*。
分享題:遇到壓力我有辦法
 
第四節(jié) 情緒的形式與管控
1、情緒產(chǎn)生的原因
1) 情緒天氣預(yù)報(bào)
2) 快樂(lè)引擎——留住正性情緒
2、情緒的四種形式
1) 快樂(lè)(滿(mǎn)意/愉快/異常的歡樂(lè)/狂喜)
2) 憤怒(輕微不滿(mǎn)/生氣/怒/大怒/暴怒)
3) 恐懼(擔(dān)心/害怕/無(wú)助/恐慌)
4) 悲哀(遺憾/失望/難過(guò)/悲傷/悲痛)
案例分析:史上最牛的女秘書(shū)
3、情緒的管控
1) 調(diào)控情緒的三個(gè)方向
改變生理、情境級(jí)認(rèn)知因素
2) 緩解情緒的三個(gè)方法
呼吸調(diào)節(jié)法、環(huán)境轉(zhuǎn)移法與恰當(dāng)?shù)男?/div>
3) 調(diào)控情緒的八個(gè)工具
4) 人生開(kāi)悟的四個(gè)步驟
 
壓力與情商管理課程

轉(zhuǎn)載:http://www.nywlwx.com/gkk_detail/300934.html

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    參加課程:職場(chǎng)樂(lè)活 幸福人生 ——壓力紓解與情商管理

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