情緒與壓力管理
講師：高老師 瀏覽次數(shù)：2545
課程描述INTRODUCTION
壓力管理公開課
培訓講師：高老師
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
壓力管理公開課
培訓投資：人民幣1980元/人(含培訓費、資料費、茶點、文具費等)
培訓地點：北京海淀區(qū)（詳細請報名后索取確認函）
培訓對象：中高層管理者、骨干員工、需要緩解不良情緒和壓力的職場人士等。
培訓方式：講師授課、案例分析、輔以學員游戲活動中自我認識、自我分析等
培訓目標：
面對高壓焦慮，負面情緒如何自我緩解？掌握自我緩解的方法
自我的認知了解與自我探索；
關(guān)于情緒和壓力的調(diào)節(jié)方法
學習自我提升正能量的方法，提升工作效率；
在互動中實現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松，提升身心健康度。
課程特色：
認知、游戲、冥想、催眠、心理學技術(shù)體驗等互動教學的方式，讓學員在實際的體驗中積極思考；動靜結(jié)合，知識與應用有機結(jié)合，實用性強。
前 言：
我們幾乎每天都生活在各種事情的刺激中，每天都將面對不同的人，完成大量的電話和相關(guān)工作，接受各種的變化和突發(fā)事件，和沖突，同時還有上級交代必須完成得業(yè)務量和高質(zhì)量服務。以至有時候多多少少會感受到身心的疲憊和煩惱、厭惡和焦慮。個人的幾段主要表現(xiàn)為焦慮、憂慮、抑郁、憤怒、過勞、神經(jīng)衰弱等，以致造成身心困擾。而企業(yè)帶來的直接表現(xiàn)就是：員工缺勤率上升、士氣低落、效率下降、執(zhí)行力減弱、流動率增大等。本課程以緩解實操為主，針對這些問題引領(lǐng)參與者學習自我調(diào)節(jié)緩解的方法，從而達到提升心理健康、增強工作績效的目標。
敬請您帶著職場和生活中情緒與壓力的問題，步入博思嘉業(yè)8月23日培訓現(xiàn)場，與中國*實戰(zhàn)派培訓專家高女士現(xiàn)場對話！
課程要點：
《情緒與壓力管理》主講：高女士（8月23日）
第一篇、尋找情緒和的自我關(guān)系的環(huán)節(jié)
一、小測試--你今天感覺好嗎？
1、超水平發(fā)揮、狀態(tài)不好，煩躁，欣喜，工作并痛苦著？
2、人的兩大系統(tǒng)：感覺和理智
二、自我行為由自己決定嗎？
1、什么是自己？
2、意識和潛意識
第二篇、體驗覺察自我和他人情緒開始
一、情緒的來源是什么？
二、情緒的分類和作用
1、體驗覺察的力量
2、情緒的分類
個案：現(xiàn)場解決
測試：你的能量如何？
3、情緒的兩面太極效應
三、情緒和自我的身體關(guān)系
第三篇、情緒緩解8大技術(shù)的自我實操應用
一、呼吸技術(shù)在工作生活中的調(diào)節(jié)運用
二、正念觀想提升練習
1、*練習
2、正念對大腦和身體的幫助
3、工作生活的正念練習
三、情緒壓力釋放練習
1、自我敲打療法
2、自我情緒的接納和自我對話
3、抽離--空椅子技術(shù)
四、3個冥想催眠練習
五、1個內(nèi)觀練習
六、芳香精油放松療法
1、精油分類
2、精油特質(zhì)和作用
3、精油和舒緩情緒配方
七、情緒覺察日記的使用
八、其他日常生活中常用的情緒管理方法
高老師 博思嘉業(yè)企業(yè)管理咨詢有限公司高級培訓師
一、講師經(jīng)歷
管理碩士、國家二級心理咨詢師，主要研究管理人員的心理、行為和管理技能培訓。曾任北京賽特集團物業(yè)公司客戶部經(jīng)理、曾任德國阿爾諾公司區(qū)副總裁。多年實戰(zhàn)經(jīng)驗，服務、銷售、管理、內(nèi)訓師經(jīng)歷?，F(xiàn)任多家企業(yè)顧問。
二、培訓風格
從現(xiàn)場學員的具體案例出發(fā)引申，結(jié)合自己實際的工作經(jīng)歷，幫助學員發(fā)現(xiàn)，感受，領(lǐng)悟，課程結(jié)束，引導學員從意識層面自發(fā)解決曾經(jīng)困惑。有深厚的心理學功底，結(jié)合管理體系、同時有大型現(xiàn)場演講的功力。
從2004年開始深入學習心理學和管理學，先后學習了精神分析，認知行為療法，繪畫療法，沙盤療法，催眠，敘事療法，焦點解決，元認知干預技術(shù)，神經(jīng)語言NLP程式學，*TA人際交互溝通分析理論，EFT情緒釋放技術(shù)，積極心理學，點通療法，主客觀心理分析，榮格心理學，生命數(shù)字學，正念舞動療法，OH卡等，之后結(jié)合MBA管理體系和相關(guān)哲學開始融合企業(yè)管理和心理咨詢技術(shù)進行整合式，一直致力于企業(yè)績效相關(guān)的團體心理培訓和輔導，擅長解決服務投訴、組織行為、管理心理學、教練領(lǐng)導力、管理者情商、婚姻家庭，親子教育，情緒壓力、情感等問題。
三、主講課程
《情商領(lǐng)導力》、《領(lǐng)導者行為影響力》、《催眠管理技能》、《由內(nèi)而外的魅力》、《情緒解壓正能量》、《商務魅力行為禮儀》、《職場達人七項身心修煉》、《中層管理技能提升》、《*領(lǐng)導力》、《跨部門溝通與會議管理》、《人際關(guān)系溝通》。
四、服務的部分客戶
首發(fā)集團、王府井百貨集團、中國移動、中國聯(lián)通、三一重工、廈門重工、中國許繼集團、中國航天、華日集團、北京凱達桑泰集團公司、山東恒幫冶煉集團、東方誠集團、京東商城、中糧集團、中國春天百貨集團、安控科技集團、中國鋁業(yè)、山東盟誠集團、韓國LS集團、大唐電信、中國航天集團、航天信息技術(shù)、沈陽黎明集團、步步高、美的、海信、LG、中國移動、中國移動終端、陜西廣電、老板電器、櫻花衛(wèi)廚、歐付電氣、天津中汽汽車技術(shù)集團、博世西門子、首信集團、北京豐聯(lián)集團、煙草集團、長城汽車集團、杭州東風裕隆集團、中國海洋石油、福田雷沃集團、中國電網(wǎng)、北京國貿(mào)地產(chǎn)、北京宏坤地產(chǎn)集團、中國工商銀行金融學院、北京農(nóng)業(yè)銀行、北大未名生物制藥、華北制藥等。
壓力管理公開課
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